Superando el aniversario de la muerte de un ser querido

Los aniversarios de la muerte de un ser querido pueden ser realmente difíciles, sin importar cuántos años hayan pasado. Habiendo perdido a mi padre hace 10 años, entiendo el dolor de un aniversario de trauma de primera mano. Aunque extraño mucho a mi padre, he aprendido muchos maneras de manejar mi dolor. Siga leyendo para conocer cinco de los métodos que uso para hacer frente al aniversario de la muerte de mi padre.

Cinco maneras de lidiar con el aniversario de una muerte

1. Reconocer el dolor

Alrededor del aniversario de la muerte de su ser querido, puede sentir tristeza o enojo. No tienes que sentirte avergonzado de estas emociones. Son normales Es importante honra tus sentimientos para que puedas superarlos de la mejor manera posible.

2. Llorar

Después de reconocer el dolor, esta bien llorar. Dejar caer las lágrimas es como dejar ir las emociones negativas. Puedes llorar solo, con un amigo o con ambos. Personalmente, solía llorar frente a mis amigos. Ahora generalmente lo hago cuando estoy solo. Suele ocurrir de noche cuando empiezo a pensar en el pasado. Es emocionalmente agotador pero me siento mejor por la mañana.

3. Hable sobre sus sentimientos con un amigo o profesional

Junto con el llanto, es saludable hablar con alguien. Por supuesto, no todos pueden entender una pérdida, por lo que puede parecer incómodo. Si tiene un amigo que también perdió a un padre, podría ser útil hablar con él sobre el dolor que siente en el aniversario de la muerte. Al hablar, pueden ayudarse mutuamente a procesar y lidiar con el dolor.

4. Comunícate con tu ser querido fallecido

Comunicarse con su ser querido fallecido puede parecer extraño, pero puede ser un alivio decir lo que no pudo decir cuando estaba vivo.

Después de perder a mi padre, pensé que hablar con él sería ridículo porque él no podría escucharme. Pero como había tantas cosas que necesitaba quitarme del pecho, decidí escribirle. Al hacer esto, recordé nuestras buenas conversaciones. Entonces comencé a pensar más en los buenos momentos y sus sabios consejos.

5. Haz algo divertido y creativo

Hacer algo que disfrute honrará a su ser querido en el aniversario de su muerte porque él o ella querrían que disfrute de su vida. Si te gusta ser creativo, puedes hacer algo que represente lo que su vida significó para ti. Si no eres del tipo creativo o simplemente no tienes tiempo para crear algo, puedes hacer algo divertido que te recuerde a la persona.

Para el cumpleaños de mi padre hace unos años, creé un video que incluía mis fotos favoritas de mi padre. Todos los años, lo miro. Los recuerdos comienzan a volver y hacen que la vida se sienta realmente especial.

Más sobre sobrevivir al aniversario de una muerte

Para obtener más información sobre cómo superar el aniversario de la muerte de alguien que amas, mira mi video a continuación.