Consolándonos mientras hacemos frente a la depresión

Consolándonos mientras hacemos frente depresión Es una habilidad importante. Mientras que otros pueden ofrecernos consuelo y querer ayudar, a menudo no pueden hacerlo realmente. Solo nosotros entendemos completamente nuestras propias necesidades de comodidad, y debemos trabajar para poder satisfacer estas necesidades. Sin embargo, es un proceso, así que no te apresures.

Cada persona tiene una línea de tiempo diferente a medida que camina por este camino con depresión. Además, como hemos hablado antes, el camino no es recto. A menudo nos encontramos en desvíos y retrocesos ("La recuperación de la depresión no siempre se siente como una línea recta"). Sin embargo, a pesar de que podemos viajar a diferentes ritmos, todavía recorremos un camino similar. Todavía estamos aquí para ofrecer ánimo y apoyo mutuo. En esta publicación, me gustaría compartir algunas formas en que me consuelo mientras lucho contra la depresión. Espero que encuentre estas ideas útiles y las ajuste según sus necesidades.

Cómo consolarnos cuando tenemos depresión

(Todo esto supone que ha hablado con un proveedor de atención médica y está siguiendo el plan de tratamiento recomendado).

• Sólo respira.Si está en una temporada muy baja de depresión, como la que lo mantiene en cama, simplemente respire. Tomar respiraciones tranquilas y solo sigue adelante. Descanse lo que su cuerpo necesita y luego levántese nuevamente.
• Haz una cosa por ti mismo todos los días. ¿Te gusta leer? Reserve tiempo para esto todos los días, incluso si es solo por 10 minutos. ¿Te gusta el incienso o las velas perfumadas? Compre algunos y disfrute de los deliciosos olores. ¿Te gustan los tés / cafés con sabor? Compre varios y tenga una experiencia sensorial maravillosa mientras los prueba todos. Disfruto pasar tiempo con mis perros y Estar afuera, así que hago tiempo para estas actividades todos los días. Encuentra al menos una forma de mimarse cada día. Consolarnos de este tipo de formas es una gran habilidad para enfrentar la depresión.
• Escuchar música. Haz una lista de reproducción en una aplicación de música Tengo dos para cuando estoy luchando duro para hacer frente a mi depresión. Una lista de reproducción contiene canciones poderosas para recordarme mi fortaleza; el otro contiene canciones sobre la depresión para recordarme que no estoy solo en mi batalla contra la depresión. Estas canciones me ofrecen consuelo en formas que otras personas no pueden.
• Reconoce tus fortalezas. Tengo un cuaderno donde enumero el mío cuando no estoy en medio de depresión profunda. No es fácil pensar en mis fortalezas cuando llego a las partes más bajas del abismo. Sin embargo, tener mi cuaderno a mano es un gran consuelo para mí cuando necesito ánimo durante las peores temporadas de mi depresión.
• Se creativo. A menudo encuentro consuelo enfrentando la depresión a través de la creatividad. Siento la liberación de mis pensamientos y sentimientos a través de las palabras que fluyen hacia el papel o la pantalla y a través de la pintura que roza el lienzo o las tizas que golpean el papel. A menudo siento que los episodios depresivos que experimento, pero que no puedo explicar, se transmiten mejor a través de mis pinturas y bocetos.

Una de mis formas favoritas de consolarme mientras enfrento la depresión es decorar mi hogar de una manera que me parezca hermosa y reconfortante. En este video, hablo más sobre cómo hago esto.