Ayuda en su viaje triunfante a través de comer en exceso

Parte 9: Formas de ayuda más allá de la ciberguía del viaje triunfante

Su viaje triunfal a través de comer en exceso hacia la libertad le presentará muchos sentimientos, ideas y oportunidades nuevos. Aquí se enumeran algunas formas de apoyo, ayuda, inspiración, orientación y posibles fuentes de alegría y nuevos amigos a los que puede elegir acceder.

Algunas de estas sugerencias son obvias porque se relacionan directamente con comer en exceso. Otros pueden sorprenderlo ya que se relacionan con las causas de comer en exceso que pueden permanecer desconocidas para usted. Otros se relacionan con el desarrollo de la fuerza para enfrentar sus desafíos. Otros aún, se relacionan con nutrir pozos desconocidos de creatividad y fuentes de alegría dentro de ti esperando ser realizados.

Experimente con estas áreas. Déjese sorprender por los beneficios que podría cosechar. Date, no una, sino muchas oportunidades para sanar, crecer y ser feliz en esta vida.

1. Lea libros y artículos sobre comer en exceso. Pueden aumentar su comprensión de su comportamiento y su historia con la comida.
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2. Escuche relajantes cintas de audio. Pueden ayudarlo a calmarse internamente.
3. Mantén un diario. Escribir sus pensamientos, sentimientos, reacciones, sueños y fantasías puede ayudarlo a llamar la atención sobre aspectos desconocidos de usted mismo.
4. Desarrolle y mantenga contacto con personas amables y de apoyo. Esto puede ayudarlo a obtener nuevas perspectivas sobre usted mismo. Puedes comenzar a aprender lo que tienes para ofrecer a los demás y cómo puedes tener relaciones más positivas en tu vida.
   Programas como Overeaters Anonymous y Al-Anon pueden presentarle a personas que entienden su lucha por comer en exceso y demasiado sacrificio personal.
5. Otros programas de 12 pasos pueden ser útiles para usted. Cuando escuche a las personas describir sentimientos e historias similares a las suyas, puede ser libre de sentir o saber algo que se ha perdido en su conciencia.
6. Reúnase regularmente con un psicoterapeuta que comprenda los problemas subyacentes de los trastornos alimentarios. Esto puede ser útil a medida que se desarrolla su historia y emergen sus secretos.
7. Explora tu relación con tu cuerpo. Date la oportunidad de liberar las tensiones y emociones que tu cuerpo ha estado soportando durante años. Date la oportunidad de descubrir qué alegría puedes sentir a medida que tu cuerpo se vuelve más fuerte y flexible.
   • Toma una clase de baile.
   • Participa en un deporte.
   • Haz yoga de forma regular.
   • Haga algún tipo de ejercicio aeróbico regularmente.
8. Explora las artes creativas. Brinde a sus sentimientos e ideas recientemente emergentes la oportunidad de expresarse. Es posible que no pueda decir con palabras cuáles son estos nuevos sentimientos. Pero puede pintarlos, esculpirlos o bailarlos.
   Tome una clase en algo creativo::
   • pintura
   • esculpir
   • danza
   • jardinería
   • arreglos florales
   • diseño de hogar u oficina
   • diseño de página web
9. Asume un proyecto de aprendizaje en el que eres un principiante total. Comienza a aprender una habilidad en la que no tienes entrenamiento o experiencia previa. Ponerse en la posición de ser un principiante, ser amable y apoyarse a sí mismo a medida que es incómodo y abierto, le dará aprecio por lo que puede aprender y ser.
   También le enseñará el valor de ser amable con usted mismo a medida que sus nuevas habilidades se desarrollen y se vuelvan competentes con el tiempo. La paciencia y la amabilidad para con el tiempo son muy importantes para un viaje triunfal exitoso.
10. Lea las afirmaciones personales en voz alta varias veces cada mañana. Léalos en voz alta a sus muebles, jardín y mascotas. Léelos en voz alta en tu cara en el espejo.

Elija una o más de las Listas de afirmaciones [1] y [2] y léalas constantemente cada mañana durante 30 días. Después de 30 días, sume, reste o cambie sus elecciones. Luego, lea sus nuevas opciones en voz alta todas las mañanas durante 30 días.

Elija las declaraciones que desea que sean ciertas para usted. No puede cometer un error en el que elige o cuántos elige. Esta es una forma de nutrir tu ser profundo precisamente de la manera que necesitas en el momento.

Puede estar gastando una gran cantidad de tiempo, dinero, dolor emocional, entumecimiento y energía de forma aislada debido a su comportamiento relacionado con la comida. La cantidad de energía que pones para las formas de ayuda enumeradas en esta sección depende de cuán listo y dispuesto estés a respetar y trabajar para una vida mejor.

Puede estar dispuesto pero solo listo para hacer un poco por usted mismo en este momento. Esta bien. Ese es tu comienzo y el principio es lo que cuenta.

Puede elegir cualquiera, todos o una combinación de estas opciones. No es necesario que haya competencia aquí. Cada una de estas vías ayuda a potenciar, informar, apoyar, alentar y permitir que seas lo suficientemente fuerte como para conocerte y apreciarte a ti mismo. Cada uno contribuye a que aprendas a cuidarte.

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