Guía para desarrollar una envoltura
El siguiente folleto servirá como guía para desarrollar Planes de acción para la recuperación del bienestar (WRAP). Puede ser utilizado por personas que están experimentando síntomas psiquiátricos para desarrollar su propia guía, o por profesionales de la salud que están ayudando a otros a desarrollar planes de acción de recuperación de bienestar.
Este folleto, o cualquier parte de este folleto, puede copiarse para su uso al trabajar con individuos o grupos.
Comenzando con un WRAP
Se necesitarán los siguientes suministros para desarrollar un Plan de acción de recuperación de bienestar:
- una carpeta de tres anillos, de una pulgada de grosor
- un conjunto de cinco divisores o pestañas
- un paquete de papel de relleno de tres anillos
- un instrumento de escritura de algún tipo
- (opcional) un amigo u otro seguidor para brindarle asistencia y comentarios
Sección 1-Lista de mantenimiento diario
En la primera pestaña, escriba Lista de mantenimiento diario. Insértelo en la carpeta seguido de varias hojas de papel de relleno.
En la primera página, describe, en forma de lista, a ti mismo cuando te sientas bien.
En la página siguiente, haga una lista de las cosas que debe hacer por usted mismo todos los días para sentirse bien.
En la página siguiente, haga una lista de recordatorio de las cosas que podría necesitar hacer. Leer esta lista diariamente nos ayuda a mantenernos en el camino.
Sección 2-Disparadores
Eventos externos o circunstancias que, si ocurren, pueden producir síntomas graves que te hacen sentir como si estuvieras enfermo. Estas son reacciones normales a los eventos en nuestras vidas, pero si no respondemos a ellos y los tratamos de alguna manera, en realidad pueden empeorar nuestros síntomas.
En la siguiente pestaña escriba "Disparadores" y coloque varias hojas de papel aglutinante.
En la primera página, escriba las cosas que, si ocurrieran, podrían causar un aumento en sus síntomas. Es posible que hayan desencadenado o aumentado los síntomas en el pasado.
En la página siguiente, escriba un plan de acción para usar si aparecen disparadores, utilizando la Caja de herramientas de bienestar al final de este folleto como guía.
Sección 3-Señales de advertencia temprana
Las primeras señales de advertencia son internas y pueden no estar relacionadas con reacciones a situaciones estresantes. A pesar de nuestros mejores esfuerzos para reducir los síntomas, podemos comenzar a experimentar signos de advertencia tempranos, signos sutiles de cambio que indican que es posible que tengamos que tomar medidas adicionales.
En la siguiente pestaña escriba "Señales de alerta temprana". En la primera página de esta sección, haga una lista de las primeras señales de advertencia que haya notado.
En la página siguiente, escriba un plan de acción para usar si aparecen señales de advertencia tempranas, utilizando la Caja de herramientas de bienestar al final de este folleto como guía.
Sección 4: las cosas se están desmoronando o empeorando
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, nuestros síntomas psiquiátricos pueden progresar hasta el punto en que son muy incómodo, grave e incluso peligroso, pero aún podemos tomar algunas medidas por nuestra cuenta favor. Este es un momento muy importante. Es necesario tomar medidas inmediatas para prevenir una crisis.
En la siguiente pestaña escriba, "Cuando las cosas se están desmoronando". Luego haga una lista de los síntomas que, para usted, significan que las cosas han empeorado y están cerca de la etapa de crisis.
En la página siguiente, escriba un plan de acción para usar "Cuando las cosas se están desmoronando" usando la Caja de herramientas de bienestar al final de este folleto como guía.
Sección 5 - Planificación de crisis
A pesar de nuestra mejor planificación y acción asertiva, podemos encontrarnos en una situación de crisis en la que otros deberán asumir la responsabilidad de nuestra atención. Podemos sentir que estamos totalmente fuera de control.
Escribir un plan de crisis cuando está bien para instruir a otros sobre cómo cuidarlo cuando no está bien, lo mantiene en control incluso cuando parece que las cosas están fuera de control. Otros sabrán qué hacer, ahorrando tiempo y frustración a todos, mientras se aseguran de que se satisfagan sus necesidades. Desarrolle este plan lentamente cuando se sienta bien. El formulario de planificación de crisis incluye espacio para escribir:
- aquellos síntomas que indicarían a otros que deben tomar medidas en su nombre
- a quién le gustaría tomar esta acción
- medicamentos que está tomando actualmente, aquellos que podrían ayudar en una crisis y aquellos que deberían evitarse
- tratamientos que prefiere y aquellos que deben evitarse
- un plan viable para la atención en el hogar
- instalaciones de tratamiento aceptables e inaceptables
- acciones que otros pueden tomar que serían útiles
- acciones que deben evitarse
- instrucciones sobre cuándo ya no es necesario usar el plan
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