Detener el deslizamiento del desorden en el acaparamiento

La investigación muestra que, si bien muchas personas que son personas que acumulan compulsivamente tienen un trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA), lo contrario no es cierto. Las personas con TDA no suelen ser acaparadores. Tampoco están en algún tipo de espectro de desorganización que termine en el trastorno mental llamado acaparamiento. Lo que da lugar al desorden problemático que puede parecer acaparamiento es un funcionamiento ejecutivo menos que estelar.

¿Qué tiene el TDAH que causa un desorden excesivo?

Lucy, una cliente con ADD, puede imaginar 10 cosas que hacer con una pajita antes de que pueda sugerir tirarla a la basura. Es esta "posibilidad de pensar" que se suma a su desorden de desorden. "Mi mente evoca todo tipo de formas de usar las cosas".

Lucy también tiene un caso de distracción en los libros de texto. Déle la tarea de revisar revistas viejas, y un mensaje de texto sacudirá su tren de pensamiento fuera de la pista.

Luego está el asunto de Toma de decisiones. El garaje de Lucy está repleto de columpios para bebés, monitores de computadora de escritorio y refrigeradores para acampar. Lo que una vez fue un garaje para dos autos ahora es un garaje para una bicicleta. Ella no puede decidir si quedarse con las cosas, venderlas en una venta de garaje o dejarlas en Goodwill.

Entonces ahí lo tienes. Lucy tiene un montón de cosas, a pesar de que no se le diagnostica un comportamiento de atesoramiento.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

My Top Five Clutter Busters

Tanto el TDA como el trastorno de acaparamiento están marcados por déficits en la función ejecutiva que contribuyen a un exceso desorden. Estos incluyen dificultad para categorizar y tomar decisiones, y distracción.

1. Personaliza los nombres de tus categorías. Hace la diferencia Uso amigos, conocidos y extraños para ordenar cosas. Los amigos se quedan. Los conocidos se trasladan a la donación, y los Extraños son arrojados.

2. Utilice el "método de desglose gradual" para ayudar con la toma de decisiones. En la semana 1, tira tres artículos. Todo vale: bolsas de plástico, ropa gastada, viejos directorios telefónicos. La idea es acostumbrarse a la toma de decisiones. En las semanas 2 y 3, tira un artículo al día. En la semana 4, tira 12 artículos al final de la semana. Sigue lanzando 12 artículos por semana en el futuro.

3. Contrata un organizador profesional (PO) si eres distraíble. Una orden de compra lo ayudará a mantenerse concentrado y será objetivo sobre el desorden, que es lo que necesita. Las OP generalmente son compasivas, incluso cuando te presionan un poco. Puede encontrar un organizador profesional en challengedisorganization.org o napo.net.

4. Convierta las intenciones en acción programándolas. Haga una cita con usted mismo para tomar medidas. Por ejemplo, cuando Lucy dice: "Necesito reciclar estas cosas", inmediatamente ponemos una fecha en su calendario para ir al centro de reciclaje. Poner intenciones en un horario es poderoso, y aumenta la posibilidad de que tomes medidas.

5. Únete a un grupo de Messies Anonymous (messies.com), un grupo de apoyo de desorden en línea o un grupo de Meetup de organización cerca de usted.

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Actualizado el 26 de diciembre de 2019