El ejercicio puede ayudar a desarrollar la autoestima

El ejercicio puede aumentar autoestima y autoconfianza de maneras asombrosas El ejercicio no solo aumenta los neurotransmisores para sentirse bien, como la serotonina, sino que también se han creado muchos entrenamientos para fortalecerlo mental y físicamente. El acto de mover su cuerpo ayuda a su cerebro a ser más equilibrado y consciente de sus emociones.

Cómo el ejercicio aumenta la autoestima

Cuando estás en tu cuerpo, estás en mejores condiciones para tomar decisiones y cambiar tu mentalidad. Pero hay más. No solo tienes más confianza en tu apariencia, sino que tu cerebro se llena de endorfinas que te hacen más feliz y más enérgico.

Es desafiante dar el primer paso en un gimnasio grande e intimidante o incluso atarse las zapatillas de tenis para salir por la puerta. Puede ser especialmente difícil si está luchando con un diagnóstico de salud mental o desafiando el tristeza de invierno, pero tenga en cuenta que un pequeño movimiento realmente cambiará su estado de ánimo. Incluso si subes las escaleras en lugar de tomar el elevador, estás haciendo algo bueno por ti mismo. Demasiado ejercicio o muy poco no es deseable, pero un equilibrio saludable realmente puede elevar su autoestima.

Entrenamientos creativos para construir confianza

Si la idea de levantar pesas y saltar en una cinta parece aburrida, no estás solo. Más y más tendencias de acondicionamiento físico han asumido la tarea de ponerse en forma mental y físicamente. Aquí hay algunas ideas para que te muevas y te motives.

Hilado. Las clases de ciclismo indoor de gama alta han comenzado a surgir en todas partes y, con razón, son un entrenamiento mental y corporal. Alma gemela, es uno de mis favoritos personales y, en lugar de temer a una bicicleta, ahora anhelo la sensación positiva que tengo al completar una clase. Se trata de encontrar a tu guerrero interno, permitiéndote alcanzar objetivos. Lo que haces en la habitación se traduce fuera de la habitación. Participar en el volante y otras clases de ciclismo por parte de profesionales capacitados hace que sea más fácil ponerse en forma mental y físicamente.

Ejecución de grupos. Un amigo mío nunca había corrido un 5K, ni siquiera una milla sin un descanso. Decidió unirse a un grupo de corredores y ahora está en camino a correr una media maratón. Un entrenador y compañeros de carrera mantienen la responsabilidad y evitan lesiones. Para un club o grupo de corredores en su área, consulte: Running Clubs of America o MeetUp.com

IntenSati. Combinando afirmaciones y ejercicios de entrenamiento de fuerza, IntenSati es un entrenamiento cardiovascular revolucionario de alta energía creado por Patricia Moreno. Este método de entrenamiento se basa en las enseñanzas de atención plena, psicología positiva y la ley de la atracción. Entrena tu cuerpo, mente y espíritu con esta práctica poderosamente vigorizante. IntenSati combina afirmaciones de empoderamiento con entrenamiento de intervalos, artes marciales, danza y yoga. Saldrás de la clase sintiéndote más fuerte, animado e inspirado.

Yoga. Aunque puede dudar en comenzar una clase, le recomiendo que busque en línea en YouTube u otras fuentes para comenzar a aprender esta práctica. Durante siglos, el yoga ha ayudado a las personas a encontrar el equilibrio y la salud. Muchas clases se basan en donaciones y son asequibles. Hay innumerables beneficios para el yoga. Después de su primera sesión notará una diferencia. Calma tu amígdala, tu red emocional en el cerebro ayudando a controlar las emociones intensas. Extiende tanto tu cuerpo como tu mente en un estado equilibrado de ser, incluso fuera del estudio.

Madre naturaleza. Libre y lleno de emoción, salir al aire libre, incluso en el clima frío, aumentará los niveles de vitamina D y le proporcionará una variedad de actividades. Caminar, caminar, correr, unirse a una liga deportiva para adultos o simplemente caminar con su amigo de cuatro patas son formas de trabajar su cuerpo y su mente.

¿Qué actividades y sesiones de sudor han ayudado a tu autoestima? Comparta sus comentarios a continuación y ayude a otros a encontrar experiencias positivas con el ejercicio.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar el de Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.