Atracones y autoestima
Transcripción de la conferencia en línea
Jane Latimer, nuestro invitado, autor y terapeuta, luchó con los trastornos alimentarios y los atracones durante veinte largos años. ¿Qué aprendió ella que la ayudó a recuperarse?
David Roberts es el moderador de HealthyPlace.com.
La gente en azul son miembros de la audiencia.
David Buena noches. Soy David Roberts, el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com.
Nuestro tema de esta noche es "Atracones y autoestima ". Nuestra invitada es Jane Latimer. La Sra. Latimer tiene una maestría en psicología y es terapeuta, entrenadora y mentora. Es directora ejecutiva de The Aliveness Project, un programa de tutoría para mujeres con problemas de alimentación y peso. Y la Sra. Latimer es autora de varios libros, incluidos "Living Binge Free"y "Beyond the Food Game"Durante veinte años, sufrió varios trastornos alimentarios, incluidos los atracones. Ella dice que han pasado dieciocho años desde que se liberó del dolor de esos trastornos alimenticios.
Buenas tardes, Jane, y bienvenida a HealthyPlace.com. Gracias por ser nuestro invitado esta noche. Lo primero, estoy seguro, que a todos les gustaría saber es: ¿cómo lo hiciste? ¿Cuáles fueron las claves de tu recuperación de trastornos alimenticios?
Jane Latimer: Un montón de cosas. Creía que podía recuperarme por completo porque no creía que estaba siendo mi verdadero yo. Luego, me metí en un plan de alimentación, lo que me permitió comenzar a sentir cosas. El plan de alimentación me dio espacio para ponerme en contacto conmigo mismo.
La parte espiritual de mi recuperación de los trastornos alimentarios fue muy importante, porque sabía que era, ante todo, un ser hermoso que era amado por mi Poder Superior. El desorden alimenticio no era yo. Aprendí que no era realmente todos esos sentimientos horribles que tenía. Y aprendí a usar los sentimientos para descubrir mi verdad, mi ser auténtico que está alineado con el FLUJO o con el Poder Superior. También comencé a confiar realmente en mí mismo. Eso tomó un tiempo, pero tuve que aprender a confiar en MI, no ser lo que pensaba que otros querían que fuera.
David ¿Cuál es la diferencia entre atracones, comer en exceso o ser un comedor compulsivo?
Jane Latimer: Me gusta pensar en los atracones como una sensación de estar fuera de control. Comer en exceso es más comer cuando no tienes hambre.
David ¿Qué causa que alguien coma en exceso?
Jane Latimer: Eso es muy complejo Me gusta seguir 3 pistas.
- La pista 1 está mirando la bioquímica.
- La pista 2 analiza los problemas emocionales subyacentes.
- La pista 3 sería la relación con la comida misma.
Por lo general, cuando les pido a las personas que no coman en exceso cuando quieren, describen la sensación de estar fuera de control. La palabra que uso para ese sentimiento está fragmentada. Una persona se siente asustada, dispersa, desorientada y la comida les ayuda a estar en tierra y adormecerse.
David Supongo que, dado que estuvo involucrado con trastornos alimentarios durante veinte años, separarse de los problemas alimentarios es un proceso muy complicado. ¿Estoy en lo cierto sobre eso?
Jane Latimer: Da mucho miedo. Hay tantos sentimientos de miedo que una persona no sabe cómo lidiar. No pueden entenderlo. Es muy abrumador. Entonces, es más fácil volver a la comida. Siempre sugiero que las personas trabajen con seguridad. Es muy importante construir recursos de seguridad, tanto internos como externos, para que renunciar a su dependencia de los alimentos sea más fácil. Ellos, entonces, tienen otras cosas en las que pueden confiar.
David Tenemos algunas preguntas de la audiencia, Jane, y luego continuaremos:
Becky1154: ¿Has utilizado otras formas de lidiar con los estresores que solían hacerte atracones?
Jane Latimer: Absolutamente, uso muchas cosas. He llegado a confiar en mi capacidad para procesar mis sentimientos, si no con otra persona, en mi diario. Escribo a diario y también medito a diario. Hago bastante ejercicio, porque eso me hace sentir bien. También realmente he trabajado en cambiar mi "mente negativa" para no dejar que divague por días. Creo que todo lo que está sucediendo es siempre lo mejor que puedo. Eso es lo que me ha ayudado.
David Al recorrer su sitio, habla mucho sobre lo que me gusta llamar métodos de curación "alternativos" vs. Terapia estricta para los trastornos alimentarios. ¿Puede ampliar eso para nosotros aquí y decirnos qué papel jugó en su curación y continúa desempeñando hoy?
Jane Latimer: En realidad, me recuperé antes de que hubiera terapia para trastornos alimenticios, así que usé todos los métodos de curación alternativos. Como mencioné, mi proceso de recuperación fue principalmente a través de mi práctica espiritual. Aprendí a trabajar con mis sentimientos espiritualmente. solía Comedores en exceso anónimos (OA) durante los primeros tres años, ya que me estaba recuperando porque necesitaba el apoyo del grupo y mi patrocinador de alimentos. Pero luego, me separé porque no creía, como ellos, que siempre sería un comedor compulsivo. Entonces, comencé a probar diferentes alimentos y a enseñarme cómo comerlos. Diría que la mayor ayuda para mí fue aprender a amarme a mí mismo y que logré completar mi programa espiritual. Literalmente aprendí a amarme a mí mismo a través de todo. Meditaba y pensaba en rodearme de una luz amorosa. Me amaría a mí mismo cuando me atragantaba. Practiqué enviando pensamientos amorosos a mi cuerpo (que odiaba por cierto). Pronto las palabras de amor, la luz y las meditaciones comenzaron a tener efecto.
También experimentaría algunas regresiones espontáneas durante mis meditaciones en las que me sentía muy joven en la oscuridad y el vacío, muy vacío, muy desesperado, pero siempre traía luz a esa oscuridad espacios Fue la creación del Espacio Sagrado de Curación lo que creó un contenedor para mi curación. Entonces, mientras estaba desesperado y sintiendo vergüenza y estupidez, también estaba en un "Espacio Sagrado" que había creado para mí a través de mis enseñanzas espirituales. Sentía que en realidad estaba transformando mi pasado. No solo estaba desahogando o reviviendo el dolor, lo estaba transformando.
David Tocaste a los comedores anónimos. Aquí hay una pregunta de la audiencia sobre eso:
jat: Me gustaría saber qué piensa del modelo de recuperación de doce pasos, aplicándolo a la comida. ¿Lo que funciona para los alcohólicos, funciona para comer en exceso compulsivamente?
Jane Latimer: Funciona para algunas personas, no para todos. La pista 1 es la pista que se ocupa de la bioquímica. Y algunas personas no pueden tolerar absolutamente el azúcar o la harina. Les va bien con un estricto plan de alimentos OA. Y los doce pasos pueden ser muy, muy útiles. Pero no todos necesitan hacer esto. De hecho, simplemente no funciona para algunas personas.
ms-scarlett: ¿Cuál era exactamente su plan de alimentación?
Jane Latimer: Estaba en un plan pesado y medido muy estricto sin almidones en absoluto. Fue llamado Hoja gris y creo que ya no lo tienen porque no se considera demasiado saludable.
David ¿En qué consistió?
Jane Latimer: Preferiría no entrar en detalles al respecto, porque no creo que quiera que la gente lo copie. En cambio, prefiero que hable con un dietista o vaya a OA o HOW, o FA y obtenga un plan de alimentos que están usando hoy.
dnlpnrn:No puedo dejar de comer, en parte porque no quiero verme bien. Cuando me veía bien, muchas veces solo traía más abuso, más trauma. No me amo a mi mismo. No quiero que nadie me vea. Ni siquiera me miro en el espejo.
David ¿Qué sugerirías en este caso, Jane? Creo que muchas personas involucradas en los atracones o las comidas compulsivas se sienten así.
Jane Latimer: Eso se remonta a la seguridad de la que estaba hablando antes. Tenemos que aprender límites fuertes. Tenemos que aprender a decir "no". Tenemos que aprender que quienes somos somos adorables, a pesar de que las personas abusaron de nosotros. Se trata de aprender que el abuso se trataba ellosNo sobre nosotros. Se trata de aprender a fortalecernos de adentro hacia afuera, aprender a ser fuertes. A veces, significa sentir ira durante mucho tiempo, tal vez incluso años. La ira tiene que ser dirigida hacia afuera, por lo que no va hacia adentro del ser.
De niños, podemos ser lastimados, porque somos pequeños y vulnerables. Y cuando estamos heridos así, no aprendemos a luchar. Entonces, uno de nuestros mayores trabajos es aprender a luchar y decir "no". Esa es una habilidad que podemos aprender. Luego, cuando tenemos esa habilidad, comenzamos a sentirnos más seguros de estar en nuestros cuerpos.
David Aquí hay algunos comentarios de la audiencia sobre lo que se ha dicho hasta ahora, luego continuaremos:
tereeart: Estoy totalmente de acuerdo con Jane en que, hablar de sí mismo que es positivo, realmente cambia mi comportamiento.
dnlpnrn: Soy víctima de abuso infantil y ahora sé que esa es una gran parte de la razón por la que me atracón. Lo hago para aliviar mi ansiedad y parece que solo tengo que comer así cuando estoy molesto. Tienes razón sobre la parte fuera de control. Tengo pánico y es como si la comida fuera una fuente de consuelo para mí.
Jane Latimer: El pánico debajo de los atracones es lo más importante para aprender a lidiar. De eso se trata todo mi trabajo con la gente. Ayudo a las personas a sacar el misterio del lugar fuera de control y ayudo a las personas a entenderlo.
David ¿Cuánto tiempo te llevó enfrentarte a tus trastornos alimentarios y pasar por el proceso terapéutico y de curación?
Jane Latimer: Trabajé en mí desde los veinticuatro años. Cuando tenía veintiocho años, realmente entendí que mi comida era un grandeproblema. Luego trabajé muy duro durante los próximos años. Entonces, cuando tenía unos treinta y tres años, estaba bastante bien.
David ¿Qué pasa con las recaídas? ¿Has tenido alguna? ¿O alguna necesidad de volver a las viejas costumbres?
Jane Latimer: No desde ese momento. No, en absoluto. Aunque antes de eso, durante todo mi período de recuperación, desde los veintiocho hasta los treinta y tres, estaba recayendo de vez en cuando. Me iría bien por un tiempo y luego tendría un mal episodio. Esto sucedió una y otra vez. Lo más importante es levantarse y seguir adelante.
David Una de las cosas que me llamó la atención, Jane, fue el uso de la frase comer "fuera de control". ¿Qué produce ese sentimiento? ¿Y cómo, específicamente, sugeriría uno para hacer frente a eso?
Jane Latimer: Eso es un real gran tema y el tema de mi libro, "Beyond the Food Game"Pero para describirlo brevemente, es una experiencia de estar de vuelta en la herida original. Entonces, por ejemplo, dado que estábamos hablando del abuso infantil, cuando nos sentimos fuera de control, algo usualmente ha desencadenado ese sentimiento. Tal vez una persona nos miró de una manera mezquina y eso desencadena el recuerdo del viejo abuso (o una vieja herida, sea lo que sea). Esa vieja herida se siente en el cuerpo (todas las heridas están en el cuerpo). Entonces los sentimientos desorientados comienzan a suceder, como si no pudiéramos saber si estamos en el presente o en el pasado. Y de hecho, la experiencia es un recuerdo. Si podemos entender que el sentimiento fuera de control es un recuerdo que estamos experimentando en nuestros cuerpos, y sabemos qué hacer en ese momento, entonces tenemos la increíble oportunidad de curarlo. Si no entendemos eso, buscamos comida y nunca conseguimos la curación. Perpetuamos el ciclo y nunca se detiene.
David¿Qué pasa con aquellos que no han sido abusados? ¿Por qué se involucran en atracones?
Jane Latimer: Hay dos tipos de heridas: abandono e invasión. Nunca fui abusado. Estaba "abandonado". Mis padres no estuvieron presentes para mí y simplemente no aprendí cómo estar presente para mí. Entonces, no importa cuál sea la herida; Sin embargo, sí importa que comprendamos la herida, ya que podemos curarla. Porque para cada herida, hay una curación correspondiente que es muy específica.
David ¿Estás hablando de desapego emocional?
Jane Latimer: Si.
David Entonces, para aclarar, hay algunos que fueron abusados física o sexualmente, y comer en exceso es una forma de lidiar con esos problemas. Otros se enfrentan a fuertes problemas emocionales.
Jane Latimer: Sí, debajo de la mayoría de las comidas emocionales, hay una herida. Todos estamos heridos. Está hiriendo solo por nacer. Pero algunos de nosotros estamos heridos. más que otros.
David Puedes comprar el libro de Jane Latimer "Beyond the Food Game"en línea.
Y ahora, tenemos otra pregunta:
ms-scarlett:¿Estás de acuerdo con el Geneen Roth método de comer solo cuando tiene hambre o está más de acuerdo con la estrategia de tres comidas al día. Necesito saber qué comer si voy a estar delgada.
Jane Latimer: Nuevamente, depende de muchos problemas complejos. Si eres muy sensible al azúcar o la harina, es posible que no puedas manejar esos alimentos. Entonces el método de alimentación natural de Geneen Roth no funciona. Por otro lado, los tres cuadrados no funcionan para algunos porque es demasiado rígido. Me gusta pensar en la recuperación total de los trastornos alimentarios como un proceso en el que aprendemos a comer de una manera que respalde nuestra bioquímica única y que sea diferente para diferentes personas.
David Una de las cosas que la Sra. Scarlett dijo que su objetivo es ser delgada. ¿Debería ser ese el objetivo?
Jane Latimer: Si el objetivo es ser Delgado, entonces podemos estar en problemas. Prefiero pensar en el objetivo como vitalidad. Cuando me estaba recuperando, recuerdo que tuve que enfrentar y superar mi miedo a la grasa. Eso fue muy importante. Porque si no lo hiciera, entonces la balanza sería mi Dios. Sería feliz solo cuando el número en la escala dijera lo que quería que dijera.
Sin embargo, si mi objetivo es la vida, entonces estoy a cargo de mi propia felicidad. Y el potencial siempre está ahí. Puedo ser feliz sin importar lo que pese y sin importar lo que la vida me presente. Con nuestras prioridades claras, somos libres de perder peso si es apropiado.
David ¿Puedes definir "Viva" para nosotros?
Jane Latimer: Vivacidad trata sobre la experiencia de alegría sentida por el cuerpo y eso se siente en el corazón. Nos encanta vivir Podemos elegir cosas que nos traen alegría. Podemos decir no a las cosas que no nos traen alegría. Y podemos encontrar "alegría" en muchas cosas, incluso en aquellas que parecen ser estresantes. La vida se trata de tener el control y rendirse al mismo tiempo. Se trata de vivir en alineación con el flujo de la vida. Sentirse vivo es ser lleno y cumplido, incluso cuando las cosas no van según lo planeado. De hecho, la vitalidad ocurre fuera del plan.
tereeart: Me gusta esa perspectiva de hacer que tu meta sea vivaz, no delgadez. También me gusta la idea de usar tus habilidades para satisfacer tus necesidades, no otras.
Jane Latimer: Me gusta llamar eso Cuidado personal extremo. Satisfacer mis necesidades es muy importante. Fue aprender a honrar realmente mis necesidades, lo que me permitió lidiar con la vida. Porque antes de eso, no podía tratar en absoluto. Yo estaba abrumado. Entonces, aprendí a satisfacer mis necesidades como pude. Poco a poco, he insertado cosas en mi vida que realmente satisfacen mis necesidades cada vez más.
David Siempre me gusta dar a nuestra audiencia algo que puedan llevar a casa con ellos. Si está "fuera de control" con su alimentación, ¿qué es lo primero que sugeriría que esa persona haga para recuperar el control y avanzar hacia recuperación de trastornos alimenticios, ¿atracones?
Jane Latimer: No bromeo, lee mi libro, "Beyond the Food Game"No conozco a nadie que aborde estos problemas de manera tan sucinta como esa. Porque enumero muy específicamente los pasos para curar la experiencia fuera de control. Después de eso, diría, diario. Diario sobre lo que desencadenó el sentimiento. Luego, pregúntese, ¿hay algo en esta situación o sentimiento que me recuerde a mi familia? Luego me preguntaba: "¿Qué necesitaba cuando era niño y que no conseguía?" Entonces es tu trabajo darte lo que no obtuviste entonces. Es realmente bastante simple, es difícil de hacer en ese momento.
David Gracias, Jane por ser nuestra invitada esta noche. Para aquellos en la audiencia, gracias por venir y participar. Espero que hayas encontrado útil la conferencia. Tenemos un gran comunidad de trastornos alimenticios aquí en HealthyPlace.com. Así que no dude en venir en cualquier momento y también para compartir nuestra URL con otras personas que pueda conocer. Es www.healthyplace.com Buenas noches a todos.
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