A veces, la amistad es la mejor medicina

Nan Bailey, de 42 años, consultora de marketing, fue diagnosticada con trastorno por déficit de atención e hiperactividad hace un año y medio. La medicación y el yoga han sido útiles, pero la mejor arma de Nan contra los síntomas del TDAH ha sido su amiga Janice, una artista gráfica, que ocasionalmente trabaja con ella. Ella entiende los comportamientos de Nan y la ayuda a manejarlos.

"Si estoy trabajando en un proyecto con Janice, ella dirá,‘ ¿Cómo te va con esto? ¿Qué tan cerca estamos de terminar esto? ”, Dice Nan, riendo. "Ella sabe que yo aplazar y pensar demasiado en las cosas. Ella dirá: "Tomemos una decisión al respecto y pasemos a lo siguiente". Y así terminaremos nuestros proyectos ".

Por qué los amigos ayudan a tratar los síntomas del TDAH

La investigación subraya la importancia de la amistad para adultos con TDAH. En un estudio llamado "Respuestas bioconductuales al estrés en las mujeres: tender y hacerse amigo, no pelear o huir," publicado en Revisión psicológica, UCLA Los investigadores sugieren que tener un amigo cercano ayuda a las mujeres a manejar el estrés y vivir vidas más largas y saludables. La amistad es especialmente importante para las mujeres con TDAH que fueron diagnosticadas en sus 30 y 40 años. Muchas de estas mujeres han perdido un trabajo, amistades, posiblemente un matrimonio, y algunas se aíslan y evitan intentar

hacer amigos. Sin embargo, las mujeres con amigas cercanas están en mejores condiciones para tomar el control de sus vidas y sanar las heridas relacionadas con el TDAH del pasado.

"Las mujeres con TDAH tienen más dificultades para hacer amigos y socializar", dice Timothy S. Bilkey, M.D., director de Bilkey ADHD Clinics, en Ontario, Canadá. "Si una mujer ha perdido amigos debido a un comentario impulsivo o algo que ella ha dicho, su autoestima sufrirá. Las mujeres con TDAH desconocen los comentarios inapropiados u otros comportamientos ofensivos que alienar a alguien Estas mujeres son sensibles al rechazo. Encontrar un buen amigo es fundamental para romper este muro ".

"Tener a alguien que pueda relacionarse con sus luchas es extremadamente importante para la autoestima y promover la autocomprensión", dice Nancy A. Ratey, Entrenador de TDAH y autor de La mente desorganizada. Ratey fue diagnosticada a los 29 años y se basa en su experiencia al entrenar a adultos con TDAH.

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Cómo los amigos adecuados pueden ayudar con los síntomas del TDAH

Si bien el entrenamiento para el TDAH se recomienda como un elemento de tratamiento, muchas mujeres recurren a sus amistades para brindar entrenamiento ad-hoc. Nan tiene amigos con y sin TDAH. De sus amigos que no padecen TDAH, dice: “Algunos han descubierto que estoy abrumada por tareas simples: archivar papeles o tareas domésticas, como pasar la aspiradora y quitar el polvo, lo que me deja en un hogar sorprendentemente desordenado. Mis amigos me ayudan sin hacerme sentir culpable. Han lavado mi ropa y equilibrado mi chequera ”.

Amelia, de 49 años, es artista visual y poeta. Diagnosticada con TDAH en adultos hace tres años, tiene una amiga cercana. "Ella ofrece sugerencias y sugerencias para ayudarme a navegar en un mundo que no entiendo", dice.

Una clave para una amistad duradera y productiva es elegir amigos sabiamente. Yo, y muchos de mis amigos con TDAH, buscamos paciencia, apoyo y un buen sentido del humor en un amigo. Mis amigos me han ayudado a manejar mi inseguridad y ansiedad profundamente arraigadas. Hasta el día de hoy, cuando me encuentro en una situación en la que alguien es abusivo, irracional o actúa de manera inapropiada, me pregunto si mi habilidades sociales son los culpables. Esto probablemente se deba al hecho de que mi familia vio mi hiperactividad como voluntariedad. Pensaron que podía controlar mi comportamiento, pero decidieron no hacerlo. Una llamada a mi querido amigo pone las cosas en perspectiva. Ella sabe lo que siento en mis entrañas: que no siempre soy yo quien está equivocado.

¿Amigos con TDAH o sin TDAH?

"La amistad con otras mujeres con TDAH es difícil", dice Amelia, "porque parecen exacerbar mis síntomas. Su propio TDAH es bastante molesto; lidiar con eso en otros te hace consciente de tus defectos ".

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Nan está de acuerdo. "Tengo una amiga con comportamientos similares al TDAH", dice ella. “¡Su desorganización y desorden me vuelven loco! Los dos somos fáciles distraído, y puedo dejar que los proyectos permanezcan inactivos durante meses ". En el lado positivo," estoy menos decepcionado de mí mismo cuando estoy con ella ".

Sarah, de 33 años, que fue diagnosticada con TDAH hiperactivo / impulsivo a los 24 años, dice que sus amigos que no tienen TDAH la calman, mientras que su personalidad de alta energía saca su lado más ligero. "Admiro y disfruto de los tipos tranquilos y tranquilos".

Sin embargo, para algunos, las amistades con otras personas con TDAH funcionan mejor. "Puedo dar marcha atrás en mis amigos con TDAH en cualquier momento", dice Ratey. “Pero si retrocedo con mis amigos neurotípicos, lo toman como algo personal. Se ve como falta de compromiso, falta de cuidado ".

Ser amigo de adultos con TDAH es importante para Ratey, porque entienden sus excentricidades y pueden reírse de ellas. "Otras mujeres no entienden lo difícil que puede ser comprar en el supermercado", dice ella. “Las mujeres con TDAH lo saben muy bien. Si saltas de un tema a otro, ellos pueden seguirte ”.

Ratey recuerda haberse hecho amigo de una mujer que, como Ratey, había sido diagnosticada recientemente con la afección. Ninguno de los dos había comenzado a tomar medicamentos. Mientras que otros universitarios tomaban píldoras para drogarse, se sentaron juntos en un banco del campus, sosteniendo sus medicamentos en sus manos. En ese clásico momento de unión que solo aquellos con TDAH pueden experimentar, ¡comenzaron a tomar sus medicamentos juntos! Han sido amigos desde entonces.

Cómo mantener las amistades de adultos con TDAH

Hacer amigos no es difícil para la mayoría de los adultos con TDAH. Dada su abundancia de encanto, inteligencia y humor, ¿qué no le gusta? Mantener amistades es otra historia. El comportamiento errático u ofensivo, la impulsividad y la falta de fiabilidad se vuelven cansados.

"El desafío para mantener amistades es hacer el esfuerzo de prestar atención y recordar cosas, como los nombres de los hijos de una amiga, dónde trabaja y por qué no comerá en cierto restaurante ", dice Amelia "A la mayoría de las personas no les importa recordarte una o dos veces, especialmente en las etapas iniciales de una amistad, pero después diciéndote por duodécima vez que el nombre de su hijo es Jason, es comprensible que alguien se moleste ".

A pesar de todos sus desafíos, la amistad marca la diferencia entre una vida plena y ese estado de sentimiento abrumado por el estrés que muchos de nosotros experimentamos. Dice Ratey: "Si un amigo no aumenta su crecimiento y autoaceptación, esa persona no pertenece a su vida".

Consejos de amistad para adultos con TDAH

Asumir la responsabilidad de administrar su TDAH lo mejor que pueda (medicamentos, terapia, entrenamiento, grupos de apoyo).

Esforzarse por la autoconciencia para saber cómo te encuentras con los demás.

Haz amistades con cautela y ve despacio; recuerda que no todos los conocidos son amigos potenciales.

Acepta estar en desacuerdo. No siempre eres tú quien está equivocado. Pero no debería ser un factor decisivo si no te ves cara a cara con algo.

Cumplir los compromisos; mantener citas hechas con amigos.

Admítelo cuando te equivoques - Y disculparse.

No des por hecho a los amigos.

Escucha a tu amiga cuando está hablando, incluso cuando su cerebro preferiría reescribir la lista de compras.

Mostrar interés en la otra persona; piensa en lo que es importante para ella. Algunos amigos esperan que recuerdes sus cumpleaños, otros están de acuerdo con un deseo tardío. Algunos como llamadas devueltas, a otros les gusta reunirse regularmente.

Sea consciente y directo de sus propias necesidades.

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Actualizado el 12 de julio de 2018