¿Te sientes antisocial? ¿Solo? ¿Ambos? 3 desafíos comunes de amistad con TDAH

Mantener la amistad es un trabajo duro para la mayoría de los adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADHD o ADD). Significa hacer compromisos y cumplir, ninguno de los cuales son grandes fortalezas nuestras. Si terminamos cancelando o, peor aún, olvidando una cita de café o una noche de cine, nos sentimos culpables, frustrados y peor que si no hubiéramos acordado reunirnos.

Luego está el hecho de que las personas con TDAH necesitan más tiempo a solas que otras para descansar un poco, lo que puede parecer antisocial. A veces pienso que el trastorno por déficit de atención debería llamarse trastorno por exceso de atención. Después de un día estimulante en el trabajo, es difícil clasificar las listas de tareas y recordarnos a nosotros mismos mantenernos en la tarea, decidir si ver a un amigo o disfrutar de un momento personal. Algunos clientes me dicen que a menudo se obligan a salir con amigos, pero a un costo: terminan sintiéndose resentidos y agotados, porque sacrificaron el tiempo tranquilo que necesitan.

Una forma de hacer que la socialización sea más agradable es forjar amistades con aquellos que comparten intereses comunes y están de acuerdo en hacer planes tentativos o hacer algo en el momento. Tener amigos es clave para vivir una vida feliz, pero lo que funciona para la mayoría de las personas puede no funcionar bien para alguien con TDAH. Tres ADDitude los lectores nos contaron sobre sus desafíos de amistad y yo ideé estrategias para enfrentarlos:

Problema de amistad: "Me preocupa no tener suficientes amigos"

Dejé de hacer planes con amigos, porque odio tener que romper fechas. Salir a cenar suena genial cuando lo preparo, pero no me siento igual en cinco minutos, sin mencionar después de cinco días. Además, mis mejores amigos son mi esposo y vecino de al lado, con quien hablo por encima de la cerca. No tengo que hacer planes para verlos. Lo mismo vale para mis compañeros de trabajo. Nos llevamos muy bien en la oficina. ¿Cuántos amigos necesito?

La calidad de nuestras amistades es más importante que su cantidad. La aceptación y la comprensión son las que hacen que las amistades sean fuertes y valiosas.

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No todos son lo suficientemente espontáneos como para salir de improviso o comprenden nuestra vacilación para comprometernos con compromisos sociales. Un amigo cercano que nos acepta sin albergar resentimiento, porque no nos gusta planificar las cosas por adelantado, vale más que una docena de personas que no lo hacen.

Problema de amistad: "No tengo tiempo para mantenerme en contacto"

Recibo mensajes de voz enojados de mi familia y amigos porque no soporto contestar mi teléfono celular. Prefiero hablar cara a cara o enviar mensajes de texto. Por lo general, desconecto el teléfono de mi casa cuando estoy ocupado, porque odio que me molesten cuando organizo mis cosas o hago una lista de tareas pendientes. Quiero ser más extrovertido, pero no tengo el tiempo ni la energía para hacerlo. Tengo dos mejores amigos, a quienes conozco desde tercer y cuarto grado, que me aceptan tal como soy.

Cuénteles a sus amigos y familiares acerca de sus preferencias para comunicarse y explique los motivos. Es posible que puedan hacer una llamada rápida y volver al trabajo, pero usted no puede. La interrupción te quita la tarea. Cuando está trabajando, está bien apagar su teléfono. Hágales saber a sus amigos que lo desconecta cuando está ocupado y que les enviará un mensaje de texto cuando tome un descanso o almuerce. En su mensaje saliente, pida a las personas que le envíen mensajes de texto.

Si quiere ser más extrovertido pero no tiene tiempo para hacerlo, intente asociarse con alguien para una actividad que ya está planeando hacer, como ir al gimnasio. Si planea llevar a sus hijos al zoológico, invite a otra madre y a su hijo a que lo acompañen.

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Problema de amistad: "Me siento antisocial"

Me siento antisocial Un grupo de mujeres en mi trabajo se reúne para la "noche de chicas" una vez al mes. Prefiero sentarme en casa. Me gustan y les gusto a mí, pero prefiero perderme en mis propios pensamientos. Estoy feliz de pasar tiempo con mi esposo y mi hija en casa. Una camiseta que compré lo dice todo: "Estoy en mi pequeño mundo, pero está bien. Me conocen aquí.

Perderse en sus propios pensamientos tiene sus beneficios. Le permite aprovechar su lado creativo y procesar emociones para las que de otro modo no tendría tiempo. Sin embargo, hay una desventaja de pasar demasiado tiempo a solas: puedes pensar demasiado y empezar a preocuparte cuando no tienes la opinión de tus amigos. Ver amigos nos saca de nuestras propias cabezas.

Dado que algunos de nuestros desafíos pueden estar relacionados con la familia, es bueno tener un amigo cercano o dos fuera de la familia para socializar. Recuerde que compartir nuestros problemas puede reducirlos a la mitad, y compartir nuestras alegrías puede duplicarlos.

Las amistades no requieren pasar mucho tiempo juntos. La confianza, el respeto y el amor hacen que una amistad crezca y dure. Eso es algo que todos tenemos que dar, incluso si nuestras habilidades de socialización no son tan buenas como nos gustaría que fueran.

[No eres tímido ni atascado. Tiene trastorno de ansiedad social.]

Actualizado el 9 de abril de 2019