"¡Puedo hacerlo yo solo!"

No necesitamos decirle que la adolescencia tardía y la edad adulta temprana traen cambios tremendos y crecimiento personal. Desde opciones sobre educación superior hasta decisiones sobre una carrera y familia, hay tanto por delante que puede parecer abrumador. Pero anímese: cada adulto se ha enfrentado a estas mismas decisiones y ha enfrentado los mismos desafíos. Lo harás bien.

Sin embargo, como adolescente con TDAH, tenga en cuenta que tiene algunas responsabilidades y preocupaciones adicionales que asumir. Como alguien que ha estado allí, permítanme describir seis puntos a tener en cuenta y ofrecerles algunos consejos e inspiración a medida que ingresan en la siguiente fase de su vida.

1. Asumir la responsabilidad de administrar el TDAH en su vida

Sea honesto: a estas alturas, está un poco cansado de escuchar sobre TDAH, leer sobre el TDAH, recibir tratamiento para el TDAH y simplemente tratar el TDAH. A medida que asuma la responsabilidad de su propia vida, podría considerar suspender el tratamiento médico o dejar de lado las estrategias organizativas que ha desarrollado para hacer frente al TDAH. Esto sería un error, uno con consecuencias potencialmente muy perjudiciales. A medida que la vida se vuelve más complicada y las responsabilidades aumentan (universidad, relaciones, trabajo), la necesidad de manejar el TDAH se convierte efectivamente

más importante, no menos.

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Olvídese de cualquier estigma o resentimiento que pueda tener sobre el TDAH, para que pueda manejarlo de la manera más honesta y constructiva posible. El TDAH es simplemente una parte de quién eres, como el color de tu cabello o tu capacidad atlética. La compañía ayuda, así que únete a un grupo de apoyo en tu ciudad o en línea, y habla con aquellos que han aprendido a mirar más allá de la etiqueta de TDAH. Siéntete cómodo con tu tipo único de cerebro, uno que tiene sus aspectos positivos y negativos.

Participe en su propio tratamiento. ¿Conoce no solo el nombre, sino también la dosis y el horario para tomar su medicamento? ¿Puedes decir si funciona correctamente o no? ¿Puedes controlar los efectos secundarios? Establezca una relación con su médico y asuma la responsabilidad de reabastecer sus propias recetas.

La autoconciencia saludable comienza con una imagen realista de las fortalezas y debilidades de uno, y la voluntad de trabajar con ellos (o alrededor de ellos). Aprovechar las fortalezas y superar las áreas de debilidad son dos habilidades que nos ayudan a tener éxito en todo lo que hacemos en la vida. Aceptar el TDAH es un paso para aceptarte como eres.

2. No sientas que debes ir a la universidad, al menos no de inmediato

Asistir a la universidad después de graduarse de la escuela secundaria se ve cada vez más como un hecho: "Por supuesto, voy a universidad - ¿no es todo el mundo? "Pero a veces tiene sentido retrasar el siguiente paso, o no asistir a la universidad en todos. Puede estar tan cansado después de 12 años de dificultades en la escuela que, en lugar de ver la universidad como una oportunidad de crecimiento, se siente como una obligación temida. Si su entusiasmo por esta próxima etapa es solo tibio, considere aplazar su inscripción. Una educación universitaria no debería ser una carrera entre amigos para ver quién se gradúa primero. O, si no está académicamente listo para un programa universitario de tiempo completo, considere tomar clases en un colegio comunitario y transferirse a una escuela de cuatro años en su propio tiempo.

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De hecho, para muchos, un título universitario puede que ni siquiera sea necesario para alcanzar sus objetivos de vida. Si sobresale en la carpintería o la mecánica, por ejemplo, y está pensando en seguir una carrera en esos campos, no necesita pasar cuatro años en la universidad. Considere sus intereses y habilidades individuales, en lugar de las expectativas sociales generales, antes de tomar una decisión sobre los próximos pasos en su educación.

3. Desarrolla habilidades para la vida antes de salir de casa

Como psicólogo, siempre me duele ver a un optimista joven de 18 años irse a la escuela, solo para regresar hogar en estado de shock después del primer semestre, consternado, desmoralizado y posiblemente incluso fallando cursos. Por lo general, esto sucedió porque el estudiante no estaba lo suficientemente preparado para funcionar sin la estructura externa que estaba en su lugar mientras vivía en casa durante la escuela secundaria.

Comienza a desarrollar habilidades para una vida independiente antes de te vas a la universidad, mucho antes. Haz un inventario de tus habilidades de supervivencia. ¿Eres más productivo cuando tienes una rutina establecida? Comience a acostarse al mismo tiempo y configure su propio despertador. ¿Qué alojamientos te han funcionado mejor en tu escuela secundaria? Comuníquese con la oficina de discapacidades o los servicios estudiantiles de la universidad a la que asistirá y solicite adaptaciones similares allí. Si todavía estás en la secundaria o estás terminando el último semestre de la secundaria, no es demasiado tarde, siempre y cuando tome medidas ahora, estas medidas estarán vigentes para cuando se vaya al primer año.

Y no te olvides de mamá y papá. Es posible que haya olvidado que pueden ser su mejor recurso. Dile a tus padres que quieres participar en tus reuniones de IEP; pídales que le enseñen cómo presupuestar dinero, comprar víveres y lavar la ropa. A medida que adquieras estas habilidades, no necesitarás depender tanto de tus padres, y ciertamente te enviarán en la dirección correcta.

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¿Ya estás en la universidad y te sientes un poco perdido? No confíe solo en su asesor académico o en la oficina de discapacidades. Encuentre un terapeuta local o un entrenador que se especialice en trabajar con estudiantes con TDAH. Las estrategias que ideen juntas se adaptarán para satisfacer las demandas de su vida actual.

4. Sigue a tu corazón hacia el trabajo o la carrera correcta

El viejo dicho "sigue a tu corazón y el dinero seguirá" es, para la mayoría de las personas, una cuestión de satisfacción profesional. Para las personas con TDAH, generalmente es una cuestión de carrera. supervivencia. Un fuerte interés personal en una actividad o tema es crítico tanto para el enfoque como para la motivación. No existe el trabajo o la carrera perfecta para el TDAH. La carrera adecuada para ti es la que te apasiona. Descubrir tus pasiones debe ser tu enfoque durante este período de tu vida. Si necesita ayuda para identificar sus áreas de interés, las pruebas vocacionales y el asesoramiento profesional pueden ser muy útiles.

5. Cuida tu cerebro cuidando tu cuerpo

¿Recuerdas todos los consejos que te dio tu madre sobre los beneficios del ejercicio, el sueño y la nutrición adecuada? Bueno, resulta que ella tenía razón. Un estilo de vida saludable marca una diferencia significativa en la atención, concentración, memoria, irritabilidad y control del estado de ánimo, todos los cuales están directamente afectados por el TDAH.

• Ejercicio: El ejercicio aeróbico regular y sostenido es la forma natural más efectiva de elevar los niveles de dopamina y otros neurotransmisores cerebrales que mejoran su estado de ánimo y su capacidad de concentración.

• Dormir: Más del 70 por ciento de los adultos con TDAH mayores de 30 años informan problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, otra buena razón para desarrollar una rutina de sueño saludable ahora. Acuéstese a la misma hora todas las noches e intente dormir al menos ocho horas para evitar agravar sus síntomas de TDAH.

• Nutrición: Una nutrición inadecuada, que incluye niveles bajos de azúcar en la sangre causados ​​por saltear comidas, perjudica la concentración y otros aspectos del funcionamiento que ya están afectados por el TDAH.

Una nota de precaución: los adultos con TDAH no tratado tienen un mayor riesgo de abuso de sustancias y adicción que los adultos sin TDAH. Los estudios indican que la tasa de abuso de sustancias entre la población adulta con TDAH no tratada es aproximadamente el doble que en aquellos sin TDAH. Sin embargo, los niveles de abuso en la población tratada con TDAH y en la población sin TDAH son casi los mismos. Recuerde que los "beneficios" percibidos de automedicarse con drogas recreativas nunca se acercan a los beneficios proporcionados por los medicamentos utilizados en el curso de la atención médica adecuada.

6. En el río de la vida, sé un bote, no un tronco

Las personas con TDAH tienden a vivir aquí y ahora, atrapadas en lo que captura su interés en un momento dado. Tener una visión para el futuro y comprender que el curso de su vida es el resultado de sus propias acciones es fundamental. Ahora es el momento de comenzar a pensar en la vida que quiere llevar adelante. La planificación no es algo natural para ninguno de nosotros, por lo que nadie espera que tenga un plan detallado de 10 años para la graduación de la escuela secundaria. Pero descubrirá que la planificación para el futuro, incluso estableciendo objetivos a corto plazo, vale la pena. Establecer metas idealmente conducirá a un plan a largo plazo, y a vivir una vida plena y lograr las cosas que queremos lograr.

No importa si luego cambia de opinión sobre algunos de sus planes, o incluso si cambia la dirección en la que desea ir. De hecho, debe esperar tener algunos cambios en los intereses en el camino. Piénselo de esta manera: mientras se sumerge en el río de la vida, sea un bote, no un tronco. Como registro, todo lo que puede hacer es flotar donde la corriente lo lleve. Como bote, puede derivar si lo desea, pero tiene la capacidad de dirigir su rumbo cuando sabe a dónde quiere ir.

Aquí está la clave para los adolescentes con TDAH: nuestras pasiones a menudo nos ayudan a establecer y alcanzar nuestros objetivos. Comprender lo que le interesa, lo que ama y lo que valora en la vida, puede proporcionar la dirección y la motivación necesarias para comprometerse con un objetivo y mantenerse enfocado en él hasta que lo logre. Tómese el tiempo para pensar en lo que realmente disfruta, fije su vista y, sobre todo, crea en usted mismo.

Actualizado el 6 de abril de 2018