Nix Morning Chaos con esta rutina de dos partes

Ah, mañanas. ¿Recuerdas los días de café tostado lento en una página de deportes extendida? ¿O un paseo en bicicleta estacionaria con Matt Lauer y Al Roker?

Como sabe cualquier padre de un niño con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), la mañana tranquila se ha ido para siempre. De ahora en adelante, estamos constantemente tratando de ganarle al reloj, a veces mientras golpeamos nuestras cabezas contra la pared, nuestros hijos a despertarse (o en el caso de madrugadores, asegurándose de que estén seguros), alimentados, vestidos, lavados y listos para Vamos.

Los padres de niños que no tienen TDAH se sorprenden al escuchar las medidas que las familias de TDAH toman para pasar la mañana. Encontramos todo tipo de formas de hacer que nuestra rutina matutina para los niños sea lo más fluida posible, pero en la mayoría de los casos, nuestra lucha continúa. Esto es lo que alivió mis mañanas mientras criaba a dos hijas, una con TDAH.

Ajustar expectativas

Primero, reconozca que las necesidades de su familia son diferentes de las de una familia que no tiene TDAH en el hogar. Necesitamos diseñar sistemas que funcionen para nosotros, no adoptar aquellos que funcionen para amigos que no están criando a un niño con TDAH.

En mi caso, por mucho que odiara hacerlo, serví desayunos rápidos que fueron fáciles para armar durante mi niebla matutina. (También tengo TDAH). También abandoné mi sueño de enviar a mis hijas a la escuela con coletas perfectas y atuendos adorables. Pasar un cepillo por el pelo y subirlos al autobús fue suficiente.

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Piense en la forma en que despierta a su hijo. Muchos niños con TDAH se levantan en un humor gruñón, porque sus cerebros todavía están "mudos". Necesitan que se relajen en su día.

Abra las persianas un poco, para permitir un toque de luz solar en el dormitorio. Las lámparas especiales de "sol", que iluminan lentamente la habitación, hacen lo mismo. En lugar de gritar: "Es hora de levantarse", baje las sábanas de la cama y déle un restregado para moverlo hacia la vigilia. El tarareo o el canto suave también pueden despertar un sueño profundo.

Consejos para calmar el caos

• Prepara todo para ir la noche anterior: ropa, almuerzo, mochila. Una mañana tranquila comienza la noche anterior.

• Cíñete a una rutina. Asegúrese de que su hijo esté en la cama a la misma hora todas las noches y se levante a la misma hora todos los días. Una rutina matutina la deja pasar por los movimientos sin pensarlo mucho. Espere hasta los fines de semana para cambiar la rutina, para que pueda aclimatarse cuando no tenga prisa.

• Use imágenes o fotos para explicar cada paso: vestirse, lavarse, cepillarse el cabello, etc. Colóquelos en el dormitorio o en el baño, o en ambos.

• Narra la rutina. Haga una cinta de audio que guíe a su hijo pequeño. Anima tus palabras con música relajante, o cantando partes de las tareas e incluyendo humor.

• Esquiva los enfrentamientos. Si estás peleando con tu hija por su elección de ropa, pregúntate si vale la pena luchar por los calcetines que no combinan.

• Pruebe los desayunos de bricolaje. Si su hijo se levanta temprano y se le puede confiar en la cocina, coloque una bandeja pequeña con los artículos para el desayuno en la nevera la noche anterior. Compre cartones individuales de leche y cajas de cereales, junto con trozos de fruta o queso.

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• Siga las rutinas de sus hijos. Si tiene más de un hijo, lo más probable es que esté pasando tiempo evitando que peleen entre sí. Escalone sus rutinas, de modo que un niño se levante más temprano y fuera del camino del otro. Sus caminos no necesitan cruzarse en el baño o en la mesa del desayuno.

• ¿¡Enciende el televisor!? Considere permitir que los niños hiperactivos miren el tubo mientras comen. Esto funcionó de maravilla para mis hijos, que no podían quedarse quietos el tiempo suficiente para tomar el desayuno en ellos.

• ¿No puede levantar a su hijo, pase lo que pase? Discuta con su médico la opción de despertarlo una hora antes, darle sus medicamentos para el TDAH por la mañana y permitirle volver a la cama. Cuando los medicamentos entran en acción, podría facilitar las mañanas para los dos.

• Poner en la alabanza. Felicítelo por cada paso adelante. Si es necesario, recompense a su hijo por cada mañana libre de estrés.

• Mantenga las rutinas de fin de semana y vacaciones iguales. Dejar que los niños duerman demasiado tiempo hace que sea más difícil volver a la normalidad el lunes por la mañana.

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Actualizado el 8 de agosto de 2018