"Me siento completamente, desesperadamente solo".

Aunque ambos sexos pueden y luchan en el área de relaciones sociales, a menudo existe un doble estándar.

Mientras que un hombre puede ser excusado por violar una de las muchas reglas sociales, una mujer a menudo no lo está, incluso cuando viola exactamente la misma regla social. Después de todo, se supone que las mujeres deben saber más sobre comportamientos sociales apropiados, ¿verdad?

Incorrecto: especialmente cuando la mujer en cuestión se enfrenta a un impedimento social a veces causado por un déficit de atención (ADHD o ADD). Hay algunas áreas comunes donde muchas mujeres con TDAH sienten que sus habilidades sociales son débiles: sentirse socialmente conectado con amigos, conocidos y socios comerciales, dominando el cambio multitarea entre el trabajo, el hogar y la familia, ser incapaz de pedir ayuda o afirmar necesidades, y sentirse aislado y triste debido a la falta de una actitud social positiva Interacción. ¿Por qué es esto y qué puedes hacer para construir tu fuerza social?

¿Cómo puedo conectarme mejor con amigos?

Las habilidades sociales son todas las cosas que debemos decir y hacer (o no decir y hacer) cuando interactuamos con otras personas. No se enseñan oficialmente en la escuela, pero se espera que todos conozcamos las misteriosas reglas sociales que rigen nuestras relaciones.

Si no lo haces, a menudo terminas despedido, rechazado y solo sin saber exactamente qué es lo que hiciste mal, y generalmente nadie te lo dice. Sin comentarios, rara vez tiene la oportunidad de mejorar su comportamiento social. ¡Qué círculo vicioso!

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Qué hacer: Pídale a las personas de su confianza que lo ayuden a comprender qué áreas de habilidades sociales necesita mejorar y que sea receptivo a los comentarios. Otros pueden ayudarlo con sus "puntos ciegos".

Ayuda a domicilio: Identifique sus áreas de fortalezas y áreas que podrían beneficiarse de la mejora mediante el uso de una evaluación de habilidades sociales como La Lista de Verificación de Habilidades Sociales de Novotni (2000, prensa especializada).

¿Cuál es el secreto de las responsabilidades multitarea?

Muchos hombres se centran en una sola tarea a la vez. Sin embargo, las mujeres a menudo no tienen el lujo de un enfoque singular, especialmente en su rol asumido como coordinadora social y administradora del hogar.

Con el TDAH, las responsabilidades multitarea de gestión del hogar a menudo crea problemas múltiples. No lograr esto normal Las tareas pueden dejar a muchas mujeres agotadas y con baja autoestima. Este drenaje de energía física y emocional deja poca energía para trabajar en relaciones sociales o tareas complejas de coordinación social. Muchas mujeres simplemente cierran socialmente para evitar la vergüenza.

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Qué hacer: Si la desorganización es una barrera para su vida social, considere buscar el apoyo de un entrenador para que lo ayude Usted desarrolla estrategias efectivas, estructura y apoyo para eliminar o minimizar este obstáculo en su vida.

Ayuda a domicilio: ¡Perdone y olvide la idea de que las mujeres deberían "serlo todo" y "hacerlo todo" por su cónyuge y familia, y delegar! Todos pueden ayudar con las tareas domésticas de alguna manera: los niños mayores pueden disfrutar preparando la cena o preparando almuerzos escolares, los niños más pequeños pueden doblar la ropa o recoger cosas del piso; mi esposo puede recoger alimentos en su camino a casa. Además, pruebe los sistemas de administración del hogar como "Flylady.net" para ayudar a controlar el desorden.

¿Cómo puedo afirmarme cuando odio los conflictos?

No debería sorprender que las mujeres a menudo tengan dificultades para expresar sus necesidades. Muchas mujeres esperan cambios, pero tienen miedo de solicitar cambios o correr riesgos. Esto a menudo deja un vacío en las relaciones sociales y la capacidad de conectarse con los demás.

Qué hacer: Considere tomar una clase de entrenamiento en asertividad. Las escuelas nocturnas o los centros de asesoramiento ofrecen tales clases para ayudarlo a mejorar su capacidad de expresar sus deseos y necesidades de manera más clara y efectiva.

Ayuda a domicilio: Comience de a poco si le da vergüenza pedir lo que quiere, y aumente a solicitudes más grandes. Pídale a su esposo un masaje en los hombros. Invita a un amigo a almorzar en tu restaurante favorito. Toma el control del control remoto familiar. Tomar la iniciativa ayuda a controlar la ansiedad sobre el resultado de una situación.

¿Cómo puedo manejar mis fuertes sentimientos potenciados por el TDAH?

Por lo general, las mujeres son más conscientes de las conexiones sociales de los demás a su alrededor y, por lo tanto, más conscientes de su aislamiento o de su incapacidad de cumplir con las expectativas sociales. Esto a menudo puede conducir a la soledad y, a veces, incluso a trastornos del estado de ánimo.

Qué hacer: Si la identificación y la expresión de sentimientos le causan dificultades para interactuar con los demás, está luchando en las áreas de ánimo o autoestima. Considere los posibles beneficios del asesoramiento para ayudarlo a mejorar su vida social.

Ayuda a domicilio: Inicie sesión en la red mundial y regístrese en uno de los cientos de foros, chat y grupos de apoyo disponibles para mujeres que se enfrentan a ADD, y tenga en cuenta que no está sola. Tratar ADDmirable Women o la comunidad en línea aquí. Los grupos de apoyo en vivo para adultos también están disponibles en la mayoría de las áreas metropolitanas a través de AGREGA UN o CHADD. Consulte en línea los listados.

Puedes aprender a interactuar con otros de una manera que mejore tu vida social. Hay reglas que una vez identificadas se pueden aprender, e incluso rasgos que puede desarrollar que aumentan su factor de "simpatía". Te animo a que aprendas más sobre las habilidades sociales y comiences a cultivar las relaciones que pueden aportar esa sensación de conexión a tu vida.

["¿Por qué no tengo amigos?"]

Actualizado el 19 de abril de 2018