¡Alégrate! Consejos para pensar positivamente y sentirse bien para adultos con TDAH

A veces necesitas ponerte unas gafas especiales, unas que te permitan ver soluciones, posibilidades y las cosas felices que la vida tiene para ofrecer. También merecemos ser felices, ¡incluso mientras luchamos por controlar los síntomas del TDAH! Estos consejos me han resultado útiles y también podrían beneficiarlo.

Saber que eres único. Eres una increíble obra de arte, esculpida a la magnificencia. La tecnología avanza todos los años, pero nunca podrá hacer una copia de usted, con su humor, opiniones, ideas, ingenio y experiencias.

Aprende y enseña. Independientemente de sus condiciones o situación, tiene el poder de descubrir nuevas experiencias, aprender de ellas y enseñar esas lecciones a los demás. Estos son los dones de ser humano. Ninguna otra criatura en la tierra tiene la capacidad de mejorar y transmitir esas lecciones a otros.

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Pagalo despues. No hay nada más gratificante que transmitir cosas buenas. Podría ser una palabra amable o un comentario alentador que recibió, o algo que leyó que lo hizo sonreír. Tienes el poder de difundir la positividad.

Practica el agradecimiento. Todos los días da gracias por algo, cualquier cosa. Hay poder en dar gracias. Cuando damos gracias, estamos reconociendo las cosas buenas que están sucediendo en nuestras vidas, y esto, a su vez, dirige nuestra atención a más cosas buenas.

Presta atención a las cosas que haces bien. Mantenga un diario de las cosas que logra, especialmente las cosas que haces bien. Clave en sus puntos fuertes, y se convertirán en su foco. Esto no elimina sus debilidades, pero puede descubrir cómo mejorar o minimizar sus puntos negativos jugando las cosas que hace bien.

Felicita a los demás. Encuentra lo bueno en los demás y hazles saber al respecto. Esto ayuda disipar sentimientos de ira, resentimiento, celos, envidia y una serie de otros sentimientos negativos que pueda tener. Cuando buscas lo bueno en los demás, encontrarás lo bueno en ti mismo.

Aprende del fracaso. Aquellos que aprenden de sus fracasos se esfuerzan por mejorar, y finalmente lo logran. Cuando un bebé aprende a caminar, se cae mucho, pero continúa hasta que da sus primeros pasos. Los bebés no entienden qué es el fracaso, por lo que no saben qué es rendirse. Al ver cada fracaso como una lección, la derrota no nos pone un guante.

Acariciar a una mascota. No realmente, inténtalo. Se han realizado muchos estudios que indican que acariciar a un perro, gato o animal favorito mejora el estado de ánimo de una persona, reduce el estrés, controla la presión arterial y desarrolla un sistema inmunológico saludable. Y a las mascotas también les gusta.

Sal y juega. No estoy hablando de videojuegos. ¿Recuerdas salir afuera como un niño: correr, saltar, andar en bicicleta y trepar a los árboles (y caerse de ellos, en mi caso)? Estas actividades reducen el estrés y aumentan la risa y la alegría. Jugar nos permite olvidarnos de nuestros problemas por un tiempo y ver las cosas de manera más positiva y creativa. Cuando jugamos, a menudo encontramos soluciones a problemas en los que podríamos no haber pensado.
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Actualizado el 26 de diciembre de 2018