14 ahorradores de cordura para padres ocupados y siempre haciendo malabarismos

Batallas de tarea, reuniones con maestros, llamadas de campo del director o del equipo del IEP: las madres y los padres no tardan mucho en agotarse una vez que comienzan las clases. Si también tiene TDAH, el agotamiento ocurre incluso antes. Use estos consejos para dar un paso atrás, mantener la calma, obtener ayuda o darse un capricho.

CONTRATA UN TUTOR - un estudiante de secundaria o universitario - para hacer la tarea con su hijo. Esto reduce la tensión para los dos. Muchos niños hacen la tarea mejor sin el componente emocional de responder a un padre.

ALQUILA UNA SEÑORA DE LIMPIEZA SEMANAL, o tan frecuentemente como lo permita su presupuesto. Puedes encontrar algo más divertido que hacer girar el inodoro: ver una película, visitando a un amigo, gastando un poco de tiempo en Facebook.

PROGRAMAR REUNIONES REGULARES (TELÉFONO O EN PERSONA) CON EL PROFESOR DE SU HIJO, y (esto es importante) márquelos en su calendario. Si todo va bien en clase, sugiera reuniones mensuales. Esto evitará problemas importantes que pueden cambiar su vida al revés.

Las mamás que trabajan necesitan UN DESCANSO DE MEDIA HORA ANTES DE LLEGAR A CASA al caos Pare en un Starbucks o en el parque para recargar combustible y recargar.

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TRAER EN UNA SENTADA para que sus hijos más pequeños se den un descanso, incluso si no tiene planes de salir. Aproveche el tiempo para un baño de burbujas, leer, completar el papeleo o zonificar. Por supuesto, salir con un amigo o cónyuge / pareja también podría ser justo lo que necesita.

TOMA UN DESCANSO DE LA FAMILIA ALÉJATE CON TU ESPOSA cada pocos meses para pasar la noche en un B & B local u hotel. Suena como un lujo, pero es una necesidad. Necesita recargar sus baterías. Es sorprendente lo que hará una noche para tu perspectiva.

Si su hijo tiene un IEP, SOLICITE QUE SE HAGA SU TAREA DURANTE LAS HORAS ESCOLARES. Obtendrá resistencia de los administradores de la escuela, pero si cree que esta estrategia es necesaria para que usted y su hijo sobrevivan el año escolar, contrate a un padre defensor que pueda trabajar con usted para obtener esta.

UTILICE UNA TABLERO - una tableta de escritura LCD delgada y pequeña - y otras señales visuales para ayudar a su hijo a mantenerse en el camino, para que no tenga que estar ladrando órdenes y recordatorios. Retirarse de la mezcla mantendrá las cosas más tranquilas en casa.

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IR A UNA CLASE DE YOGA, aprenda meditación, camine o encuentre otros destructores del estrés para mantener su salud y cordura bajo control.

Cuando te sientes "listo para explotar" Date un tiempo de espera. Retírese a su habitación o baño o camine un poco para refrescarse. Nada desgasta a las mamás más rápido que la guerra emocional.

DATE A TI MISMO OPCIONES. Cuando te sientas enojado, pregúntate: ¿Quiero desahogarme con mi ira, que solo conduce a una situación peor o a resolver un problema? En lugar de decirle repetidamente a su hijo lo que necesita hacer, conviértalo en una pregunta: “Tenemos un problema. ¿Qué crees que tenemos que hacer para resolverlo?

OBTENGA APOYO DE SU SOCIO / ESPOSO. Es necesario traer la caballería para mantener a todos cuerdos. Túrnense para manejar la hora del baño y las citas con el médico.

VÉASE PRÓXIMAMENTE Y TENGA UN PLAN. Si sabe que su hijo tiene crisis en la tienda de comestibles, ¡déjelo en casa! Si sabe que su hijo necesita relajarse después de un largo día en la escuela, prepare un refrigerio y déjelo comer solo frente al televisor. No le pregunte sobre la escuela, los exámenes o las calificaciones, si sabe que eso lo molesta.

Sobre todo, ASEGÚRESE DE QUE TÚ Y EL TDAH DE SU HIJO ESTÁN TRATADOS ADECUADAMENTE. Consulte con sus proveedores de atención médica regularmente. Mantener los síntomas manejables puede marcar una gran diferencia cuando te enfrentas a desafíos.

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Actualizado el 8 de julio de 2019