Las vacaciones pueden ser difíciles cuando vives con una enfermedad mental
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Las vacaciones pueden ser difíciles cuando vives con una enfermedad mental
La temporada navideña no es como una película de televisión mágica. En el mundo real, las vacaciones pueden ser difíciles, especialmente si vives con una enfermedad mental. Algunos aspectos de las vacaciones que pueden ser particularmente difíciles cuando enfrenta cualquier tipo de desafío de salud mental incluyen:
- Manejo de consejos no deseados de personas que apenas conoces
- Sentirse abrumado por un gran número de personas en las reuniones
- Enfrentando desencadenantes como alimentos, alcohol y familiares tóxicos o abusivos
- Un elevado sensación de soledad
- Aumento de la ansiedad
- El deseo de aislar y, a menudo, odiar esta necesidad.
Independientemente de lo que esté teniendo problemas durante la temporada de vacaciones, aquí hay algunas maneras de lidiar con eso.
- Proponga unas breves líneas con anticipación para que pueda responder a los comentarios no deseados con calma y neutralidad. Pruebe algo como: "Solo saber que tengo su apoyo es útil".
- Elija y elija a dónde irá y con quién pasará el tiempo.
- Date permiso para abandonar las reuniones antes de sentirte abrumado.
- Voluntario en su comunidad para disminuir la soledad.
- Practique regularmente la respiración profunda y la atención plena para calmar la ansiedad y el estrés.
- Date permiso para pasar tiempo a solas y equilibra eso con las festividades tolerables.
La temporada de vacaciones puede ser dura. Si tiene una enfermedad mental, sepa qué es lo más difícil para usted y tome medidas para minimizar los desafíos.
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