4 Pautas de autocuidado para el manejo de la depresión
Aunque las pautas de autocuidado para la depresión pueden parecer simples, cuando se trata de depresión, el autocuidado puede ser difícil. El autocuidado es "la práctica de tomar medidas para preservar o mejorar la propia salud".1 En un momento en que tenemos ganas de centrarnos en eso, lo que menos necesitamos es el tiempo que necesitamos centrarse en el autocuidado La mayor parte desde que el autocuidado puede ayudar con la depresión. Mire las siguientes pautas de autocuidado para el manejo de la depresión. Puede descubrir que no son tan exigentes después de todo.
¿Cuáles son las pautas de autocuidado para la depresión?
- Comprende lo que realmente significa el autocuidado. El autocuidado a veces se puede interpretar como participar en actividades como recibir masajes e ir al spa. Si bien ese tipo de actividades pueden reducir nuestros niveles de estrés, el verdadero autocuidado va más allá de simplemente escapar del estrés en nuestras vidas e implica hacer las cosas que realmente necesitamos hacer para mejorar nuestra salud. Implica hacer un balance y descubrir qué debemos hacer por nuestro cuerpo, mente y espíritu que nos ayudará a estar más saludables.
- Encuéntrate donde estás. Cuando estoy deprimido, mi los niveles de energía son bajos y a menudo encuentro que las actividades cotidianas se agotan. Durante estos tiempos, sería poco realista esperar que pueda lograr tanto como normalmente lo hago. Y comparándome con los demás y sus habilidades solo me hacen sentir peor. Por eso es importante que te encuentres donde estás. En los días en que parece que la depresión está obteniendo lo mejor de ti, haz adaptaciones a tu plan de autocuidado, en lugar de descuidarlo todo.
- Póngase en contacto con los expertos cuando sea necesario. Cuando era más joven, solía sentirme avergonzado y avergonzado cuando mi depresión empeoraba. No quería que mi médico y mi consejero supieran que no me sentía bien porque temía que me decepcionaran. Ahora me doy cuenta de que si estás atrapado en el pozo de la depresión, es crucial que obtengas el ayuda de salud mental necesitas. Esto significa programar y asistir a citas con su equipo de salud mental para que puedan ayudarlo. Para eso están allí.
- Haga una lista de las actividades diarias de cuidado personal en las que necesita participar. ¿Qué actividades debe hacer para mejorar su salud mental? Como la mente, el cuerpo y el espíritu están todos conectados, es importante que cuides a los tres para tener una mejor salud mental. Esto significa tratar a su cuerpo de la manera correcta haciendo ejercicio, un sueño adecuado, una buena nutrición y abstenerse del alcohol. También significa tomarse un tiempo para nutrir su espíritu al pasar tiempo al aire libre, con amigos, con su mayor poder o haciendo actividades que disfrute.
Si está lidiando con la depresión, espero que considere usar estas pautas de autocuidado para el manejo de la depresión. Tu estado de ánimo te lo agradecerá.
Fuentes
- Diccionarios Inglés Oxford Living, autocuidado. Consultado el 18 de abril de 2018.
Michelle es esposa y madre de dos hijos. Es autora de dos libros y coautora de un tercero. Su libro, Bienvenido la lluvia, te inspirará a ver más allá de las tormentas de la vida. Encuentra a Michelle en Facebook, Gorjeo, Google+ y su blog personal.
