El mundo que me rodea puede empeorar mi estado de ánimo

Hoy es el cuatro de julio, Día de la Independencia de los Estados Unidos, y el mundo que me rodea parece tan disfuncional como siempre. Después de celebrar las vacaciones con una siesta (el autocuidado es siempre la prioridad, incluso en un día lleno de barbacoas y amigos), encendí las noticias. No podría haber cometido un error peor. La noticia siempre es negativa y, peor que eso, siempre me está provocando. Después de cambiar rápidamente el canal a un juego de béisbol, me pregunté qué puedo hacer para estar menos molesto por la negatividad que ocurre en el mundo que me rodea.

Problemas en el mundo que me rodea

El acceso a las noticias en el mundo que me rodea es más fácil que nunca

Solía ​​ser que uno tenía que buscar información sobre lo que estaba sucediendo en el mundo. Hoy, los anuncios y los titulares gritan sobre la historia principal del día en todos los lugares a los que acudimos. La radio en mi auto hace una pausa para las actualizaciones de noticias, las búsquedas simples en la web contienen anuncios de servicios de noticias y las redes sociales están repletas de enlaces a historias sobre todos los temas posibles. Puede parecer imposible evitar las noticias que se desencadenan sin desconectarme de todo y de todos.

Los medios de comunicación de hoy no están en la industria de simplemente informar hechos como lo estaban los gigantes de antaño. En el gran negocio de los informes de noticias, casi todas las fuentes intentan provocar la emoción de sus espectadores, oyentes y lectores. Para mí, gran parte de esa emoción surge en la ira y la depresión. "¿Cómo puede la gente ser así?" Pienso para mí. "No debe haber esperanza para el mundo". Estos pensamientos vienen, naturalmente, con una sensación de tristeza y una espiral descendente que lo acompaña.

Me resisto a que me atraigan

Con eso en mente, es difícil resistirse a ser atraído, tener esa respuesta emocional al mundo que me rodea. Si algo me molesta, he sido entrenado como persona y como alguien que lucha con una enfermedad mental para responder a ella y tratar de mejorar la situación. No puedo hacer nada por los medios. Del mismo modo, no puedo hacer nada por las personas en las redes sociales que no están de acuerdo con mi visión del mundo. Al menos una vez a la semana me encuentro de un lado a otro con un amigo en Facebook en el que ninguno de nosotros cambiará de opinión. Los dos nos enojamos y otra vez, doy vueltas hacia abajo.

No importa cuáles sean sus creencias y visiones del mundo, habrá personas en su vida que se sentirán de manera diferente. Ellos, como usted, han estado cargados emocionalmente por sus interacciones con los medios y, como usted, probablemente estén enojados y disgustados por aquellos que tienen una reacción emocional diferente. Nada positivo puede salir de tener esa pelea. En el mejor de los casos, acepta no estar de acuerdo; en el peor, terminas una relación. Además, su propio cuidado personal sufrirá.

Tan desafiante como es, resiste tener esas conversaciones. Cuando se active, ni siquiera vaya a Facebook u otras redes sociales donde será atraído más fácilmente. Recuerde que su estabilidad tiene que ser lo primero.

Recuerda que no todo es malo

Esta es la parte en la que fallo regularmente. Los medios existen para hacerme sentir emociones, típicamente negativas. Y funciona. Las personas en mi vida no siempre ven las cosas de la manera en que yo las veo y me siento atraído a peleas cuando no debería. Estas cosas se combinan para hacerme sentir que no hay esperanza para nadie. He ido tan lejos como para declarar que me alegro de no tener hijos porque la gente no merece otra generación.

Al final del día, esta es mi ansiedad y depresión obteniendo lo mejor de mí. Todos los días, estoy rodeado de personas que me aman. Por cada persona negativa en mi vida, hay cien que son positivos. Puede que no sean tan fuertes como la voz negativa, pero están ahí. El mundo es igual. Las voces negativas son las más fuertes, pero no son las únicas allí. Puede ser un desafío escuchar lo positivo, ver ejemplos optimistas de bondad, pero eso no significa que no existan en el mundo que me rodea.

Hoy, apagué las noticias a tiempo para salvar mi estado de ánimo. Mañana, espero poder hacer lo mismo.

Jonathan Berg es un ex ejecutivo sin fines de lucro que decidió deshacerse de todo y convertirse en un blogger de viajes. Le apasiona la buena comida, las experiencias increíbles y ayudar a quienes luchan con enfermedades mentales como él. Encuentra a Jonathan en Gorjeo, Facebook, Google+ y su blog.