Construyendo confianza en uno mismo cuando tiene depresión

¿Es realmente posible desarrollar autoconfianza cuando tienes depresión? Sí, se puede hacer. Si bien el desafío es mayor para aquellos de nosotros con depresión, realmente está dentro de nuestra capacidad de construir confianza dentro de nosotros mismos. Ahora que sabemos que es posible desarrollar la autoconfianza, descubramos cómo podemos comenzar a trabajar para lograr ese objetivo hoy.

Cómo construir autoconfianza mientras luchas contra la depresión

Parece muy fácil para algunas personas, particularmente aquellos de nosotros que tenemos depresión y poca autoconfianza, internalizar comentarios negativos que otros hacen sobre nosotros, ya sea que digan estas palabras hirientes en nuestras caras o las escriban en redes sociales medios de comunicación. Llevaremos estos dolorosos golpes y permitiremos que se conviertan pensamientos negativos Nos repetimos a nosotros mismos. ¿Por qué no podemos hacer lo mismo con palabras alentadoras y positivas que la gente nos habla?

Aquí están las buenas noticias. Podemos. Si alguien te felicita, internalízalo y piensa en ti mismo. Repítete los buenos pensamientos hasta que los creas. Es posible que necesite recordatorios tangibles por un tiempo. He estado allí. Escribe buenos pensamientos sobre ti en el espejo de tu baño. Pégalos en tarjetas y publícalos en toda tu casa. Escriba cosas como "Soy encantadora" o "Soy inteligente" o "Tengo un gran sentido del humor". Escribe sobre las cosas hermosas que te hacen ser quien eres. Sigue haciendo esto hasta que lo creas y hasta que no necesites escucharlo de nadie más. Es decir

auto confianza.

Encuentra algunas actividades que disfrutas y descubre cuáles haces realmente bien. Una vez que comience a sentir cierta confianza en quién es usted, puede compartir sus talentos con los demás. Cuando la depresión nos ha dejado tan bajos durante tanto tiempo, a menudo no tenemos la energía o motivación para levantarse de la cama o atender nuestras necesidades básicas, mucho menos pensar en desarrollar nuestros talentos; Sin embargo, una vez que hemos sido capaces de desarrollar la autoconfianza, podemos descubrir nuestras áreas de experiencia y creatividad nuevamente. Por ejemplo, redescubrí mi pasión por la escritura y pude usar eso para llegar a otros. Eso me ha ayudado a construir confianza en mí mismo.

Date gracia. Cuando falles, vuelve a intentarlo. La curación no es lineal. - Esto es algo que a menudo me repito. Recuperación de la depresión Es un viaje. Para muchos de nosotros, el viaje durará toda la vida. Nos deslizaremos en malos hábitos a veces Tendremos momentos en los que olvidemos nuestras habilidades de afrontamiento y nuestro mundo se siente como si se derrumbara a nuestro alrededor. Lo importante es que volvamos a levantarnos y sigamos caminando con confianza en nosotros mismos, armados con el conocimiento de que la depresión no nos derrotará.

Mire este video para obtener más detalles sobre cómo desarrollar la autoconfianza mientras lucha contra la depresión. También hablo sobre un área en la que todavía estoy luchando por desarrollar la autoconfianza.