Cómo hacer que la recuperación de autolesiones dure
Hay varios hitos que conducen a las primeras etapas de la recuperación de autolesiones. Primero, es el reconocimiento del problema. Segundo, es el reconocimiento de querer hacer algo sobre el problema. Tercero, en realidad está tomando medidas para abordar el problema. Cuarto, está llegando, finalmente, a un punto en el que lo que ha ganado de sus esfuerzos para recuperarse de la autolesión supera el problema de autolesiones sí mismo.
Llegar a este punto es un gran logro. Podría haber llevado meses o incluso años llegar allí, con muchos retrocesos en el medio.
Pero ahora viene la parte difícil. Llegar a las primeras etapas de la recuperación de la autolesión requiere mucho valor. Sin embargo, mantener esa recuperación puede requerir un poco más de refinamiento.
Las claves para la recuperación duradera de autolesiones
- Establecer algún mecanismo de responsabilidad. Cada vez que la gente me sugirió que encontrara un "socio de responsabilidad" para ayudarme en mi recuperación de lesiones, mi mente automáticamente saltó a la persona en la que más confiaba, me sentía más cercano y a quien conocía me amaría y apoyaría sin importar qué, pero nunca trabajó. He descubierto que la mejor persona para hacerme responsable no era la persona que sabía que me consentiría si me equivocaba, sino la persona a la que tenía más miedo de revelar mi error. Es un delicado equilibrio entre alguien de quien tienes miedo de decepcionarte y alguien de quien no tienes miedo de esconderte.
- Cree un plan de contingencia para situaciones de alto estrés. Manejar sus pensamientos e impulsos en el día a día será más fácil con el tiempo. Es en momentos de estrés intenso y ansiedad que estos pensamientos e impulsos se sentirán más difíciles de manejar, ya que su mente busca desesperadamente un alivio familiar. Estas son las situaciones para las que necesita prepararse. Este plan de contingencia se verá diferente para todos. Te conoces mejor que nadie y si te mientes a ti mismo sobre lo que funcionaría mejor para ti, solo te estás haciendo daño.
- Prepárate para una recaída. Así como necesitas un plan de contingencia para situaciones de alto estrés, también debe preparar un plan de contingencia en caso de recaída. Esta no es una actitud derrotista. Es uno proactivo y responsable que lo pone a cargo de su recuperación. Es autoempoderamiento. Negar incluso la posibilidad de una recaída es delirante.
- Tener una vida fuera de la recuperación. Hacer todas las cosas descritas anteriormente requiere mucho tiempo, energía y esfuerzo. Puede encontrarse en una especie de rol gerencial, supervisar su recuperación y reevaluar constantemente su proyección. Es importante comenzar a cultivar intereses, pasatiempos y relaciones que sufrieron mientras estaba sufriendo la autolesión. Dejar atrás la autolesión, sin duda, dejó un gran agujero en tu vida y es importante que lo llenes con lo que sea más significativo para ti.
- Siempre toma la decisión de no volver nunca más. Independientemente de la dificultad que enfrente, incluso si esa dificultad es una recaída, nunca deje que su compromiso con la recuperación flaquee. Una vida en recuperación de autolesiones es el objetivo final, y uno en curso. Mientras nunca pierdas de vista ese objetivo, tu vida seguirá avanzando en esa dirección, pase lo que pase.
