Pierde la codependencia y gana tu independencia
¿Te preguntas si sufres codependencia? Es usted dependiente de alguien o algo más que no es confiable? ¿Su identidad, valor y propósito dependen de la aprobación de otra persona? Si es así, calificas como codependiente. La buena noticia es que puede perder la codependencia y ganar su independencia.
Cuando le das a otra persona el poder de definirte, también le das el poder de controlarte. ~ Leslie Vernick
Codependencia: se trata más de ti que de cualquier otra persona
los rasgos de codependencia se han revelado por mucho tiempo Incluso desde el tiempo de la antigüedad, la codependencia se puede encontrar en la tragedia romántica, William Romeo y Julieta de Shakespeare en los que la pareja estaba convencida de que su relación era más significativa que sus vidas.
En los tiempos contemporáneos de hoy, la palabra codependencia a menudo se usa libremente. Tanto es así que se ha convertido en una palabra de moda para muchos describir una preocupación poco saludable por "algo". En el En términos más básicos, la codependencia es una condición emocional y conductual aprendida que afecta su capacidad para tener un
relación sana y mutuamente beneficiosa. Es una adicción que hace que consideres mucho más una relación que tú, y muchas veces te descuidas en el proceso. Por lo tanto, se trata menos de la otra persona y más de ti.¿De dónde viene la codependencia?
Muchas veces, la codependencia proviene de la dinámica familiar (Codependencia en familias con enfermedades mentales y adicción). En su libro Codependencia para Dummies, Darlene Lancer compartió algunos de los rasgos comunes de codependencia:
- No gustarte o aceptarte a ti mismo (Aprende a quererte)
- Sentir que eres inadecuado de alguna manera
- Pensar que no eres suficiente (Qué hacer cuando no te sientes lo suficientemente bien)
- Preocupado por lo que otras personas piensan de ti (Cómo dejar de preocuparse por lo que otros piensan de ti)
- Complacer a los demás y rendirseCómo dejar de ser una persona complaciente)
- Dificultad para establecer límites, expresar sus pensamientos y sentimientos, decir "No" o detener el abuso (Establecer límites funcionales y Los límites ayudan a superar la mentalidad de la víctima)
- Falta de asertividad sobre sus necesidades (Falta de asertividad en las relaciones.)
- Perfeccionismo (Cómo dejar de ser un perfeccionista)
Cuatro A para ganar independencia de la codependencia
La codependencia puede evitar que vivas una vida de alegría, realización personal y felicidad. Pierda su codependencia, hágase cargo del cambio que desea ver y luche por ganar su independencia. Darlene Lancer explica que la recuperación de la codependencia lleva tiempo y ofrece los cuatro planes del juego A para que comiences. Si realmente desea cambiar, puede comenzar el viaje para ganar su independencia de la codependencia con estos cuatro pasos:
- Abstinencia: Esto es esencial para recuperarse de la codependencia. El objetivo final es dirigir su atención hacia usted mismo y hacer cosas que estén motivadas principalmente por sus valores, necesidades y sentimientos en lugar de los de otra persona.
- Conciencia: Debes ser consciente de que negar tus sentimientos y necesidades emocionales y erosionando su autoestima por autocrítica negativa son hábitos destructivos y comienzan a revertir ese comportamiento.
- Aceptación: Tienes que comenzar a aceptar y aceptar la realidad de tu condición. Esto abre las puertas de la posibilidad, permite que ocurran cambios y surjan nuevas ideas y energía que pueden haber sido sofocadas antes debido a autoculparse y luchando contra la realidad
- Acción: La fe y la percepción son importantes, pero sin hechos son inútiles. Para madurar y elevarse más allá del comportamiento codependiente, la autoconciencia y la autoaceptación deben unirse con un nuevo comportamiento. Esto puede significar hacer algo nuevo o diferente que no haya probado antes y hacer y mantener compromisos contigo mismo.
El enfoque de las Cuatro A para perder la codependencia y obtener la independencia de Darlene Lancer lo ayudará a comenzar en el camino correcto. Depende de usted dar el paseo necesario para seguir ese camino. Hay libertad por delante. Ve a buscarlo.
La independencia es una corriente embriagadora, y si la bebes en tu juventud, puede tener el mismo efecto en el cerebro que el vino joven. No importa que su sabor no siempre sea atractivo. Es adictivo y con cada bebida quieres más. ~ Maya Angelou
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