Cómo administro bipolar cuando la ira me dispara

¿Alguna vez te has enojado tanto que quieres escupir? Estoy hablando del tipo de ira que se arrastra dentro de ti y se pone en cuclillas, como si nunca fuera a salir. El tipo de enojo que te hace cerrar las puertas y gruñir a tu familia cuando te hacen preguntas me golpeó hoy y necesito que se vaya. Quiero que se vaya, pero la lucha interna contra mi disparadores bipolares Es una batalla hasta el final. Mi pecho está muy apretado y me encuentro con ganas de estar en una habitación oscura.

Mi hija me despertó a las 5:30 de la mañana. Se suponía que debía dormir hasta las 6:30 a.m., pero en cambio se despertó más temprano. Bien, entonces, ¿qué tiene de malo una hora antes? ¿Por qué debería esto gatillo bipolar ponerme de mal humor por el resto del día?

El insomnio desencadena la ira en mi experiencia bipolar

yo tengo insomnio y trastorno bipolar. Realmente necesito mi descanso. Me prometió que dormiría más tarde esta mañana si podía quedarse despierta más tarde anoche. Pero solo tiene seis años. No debería haberme enojado tanto con ella y el mundo. Pero, desorden bipolar No es lógico.

Bipolar se sienta en la oscuridad, esperando su momento. ¡Te sorprenderá en un minuto! Una vez que crees que eres inmune, que lo has vencido, un gatillo bipolar se arrastrará hacia tu cabeza como un parásito deslizándose.

Es muy difícil de eliminar. Tiré y tiré en el episodio bipolar, pero sus garras están agarrando firmemente mis entrañas.

Plan de manejo bipolar para cuando la ira me dispara

Resista el disparador bipolar

Por supuesto, no puedo dejar que gane. Tengo que resistirme. Una habitación oscura y tranquila centra mi cabeza y recuerdo lo que es importante. La ira no es importante. No me hará feliz. No me quitará el paralizante que siento en mi corazón.

Recuerdo que soy el anfitrión. Estoy a cargo de mi destino, no del trastorno bipolar. Me pregunto qué es lo que realmente quiero de mi día. ¿Quiero sentir ira o felicidad? Siempre elijo lo último, pero es difícil ponerlo en práctica sin mucho trabajo.

Entonces, empiezo en un cuarto oscuro. Escucho música relajante como el sonido de la lluvia o las olas o Debussey. Entonces empiezo a centrarse en lo positivo. Tengo una familia amorosa y divertida. ¿No quiero ser parte de eso hoy? Cuando estoy listo abro la puerta. Pongo una sonrisa en mi rostro, incluso si no tengo ganas de sonreír. Creo que hoy será un buen día. Recuerdo los buenos puntos sobre mi familia.

Eventualmente, la sonrisa llega fácilmente y disfruto mi día. A veces no gano y estoy en un funk hasta la hora de dormir. O después. Pero mi objetivo es vencer esos disparadores parasitarios y disfrutar de mi vida. Es mi vida después de todo, y depende de mí tomar el control.