Potenciadores de autoestima simples para mejorar su autoestima

Los refuerzos de autoestima son una buena manera de comenzar su viaje para construir o mejorar su autoestima.

Cuando te sientes inseguro, nervioso o te falta confianza y autoestima en una situación, tu lenguaje corporal lo refleja. ¿Recuerdas el primer día de escuela cuando eras pequeño? ¿Eran los niños seguros los que miraban sus zapatos, murmuraban y se encogían de hombros? No, ellos fueron los que te sonrieron, invitándote a sentarte con ellos en el almuerzo y caminando por los pasillos con un propósito. Piensa en cómo se desarrolla esto en la edad adulta. ¿Camina como el niño tímido que es empujado en una cafetería abarrotada, o el estudiante seguro de sí mismo que no tiene problemas para levantar la mano en clase y hacer nuevos amigos?

Muchos de nosotros éramos ese niño hablador y amigable durante nuestros años de formación, pero a través de experiencias de la vida y situaciones que pueden haber dañado nuestro ego; hemos sucumbido a la falta de autoestima y, por lo tanto, puede parecer inseguro. Nunca es demasiado tarde para darle a ese pequeño niño en todos nosotros un aumento de autoestima y puede ser tan simple como cambiar su lenguaje corporal.

3 refuerzos de autoestima que puedes implementar hoy

Sonríe más. La mayoría de las personas que veo que carecen de autoestima lo muestran en su cara, parecen infelices o inquietas. Fruncen el ceño o tienen un aspecto abatido, lo que incomoda a quienes les rodean. Así que mi primer refuerzo de autoestima es practicar sonreír a propósito, ya sea para el cartero, el compañero de trabajo o el barista de Starbucks. Cuando sonríes, otros imitarán esto. Probablemente se sentirá un poco más feliz y la gente lo percibirá como tal.

Párate derecho. Mamá tenía razón, la buena postura es importante. Aquellos que se encorvan o encorvan, literalmente, parecen estar esperando que alguien los empuje hacia abajo; como si no se respetaran lo suficiente como para ponerse de pie. Hazte un favor y mantente con un propósito; hombros hacia atrás, cabeza hacia arriba y hacia atrás lo más recto posible.

Contacto visual. Cuando haces contacto visual con la persona con la que estás hablando, automáticamente le estás mostrando respeto. Mirar hacia abajo o evitar deliberadamente sus ojos emite un ambiente inseguro. Practique hacer y mantener contacto visual durante una respiración, o unos segundos, con todos. Este refuerzo de autoestima puede ser incómodo al principio, pero muestra a los demás que te respetas lo suficiente y que tienes la autoestima para ser visto y escuchado.

Pruebe estas estrategias simples para aumentar la forma en que desea que los demás lo perciban y puede comenzar a sentirse más seguro dentro de usted mismo.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.