La aceptación radical puede cambiar tu vida

La aceptación radical es un término que a menudo se enseña en terapia dialéctica conductual. Se basa en los principios budistas y es el acto de aceptando la realidad tal cual. He descubierto que muchos de los principios de DBT son simples en teoría pero difíciles de implementar. La aceptación radical no es una excepción, pero hay muchos beneficios de aceptar radicalmente cosas que no puede cambiar.

¿Cómo es útil la aceptación radical?

¿Por qué deberías aceptar cosas que no te gustan? Bueno, para empezar, objetar la realidad no la cambia. Sin embargo, luchar contra la realidad al enfocarse en por qué las cosas deberían ser diferentes o cuán injusta es la situación puede perpetuar su dolor. La base de la aceptación radical es que el dolor más la no aceptación es igual al sufrimiento. Esto significa que el dolor con aceptación equivale a un dolor normal y saludable.

Aquí hay un ejemplo de cómo usé la aceptación radical recientemente para evitar que una mala situación empeore. Mi familia y yo perdimos un vuelo de conexión a Dublín cuando nuestro vuelo a la ciudad de Nueva York se desvió por mal tiempo. Como resultado, estuvimos atrapados en Nueva York durante 24 horas. Podría haber optado por estar enojado y molesto porque nos faltaba un día completo de nuestras vacaciones en Irlanda. En cambio, decidí aceptar la situación e hice planes para que pasáramos un día divertido en Nueva York. Terminó siendo un gran día.

¿Qué cosas debemos aceptar radicalmente?

Debemos aceptar cosas que están fuera de nuestro control y que no se pueden cambiar. La aceptación radical no significa darse la vuelta y darse por vencido. Significa reconocer cuándo ya no hay opciones alternativas y que las cosas son como son.

Cuando llegamos a Nueva York, corrí como un loco hasta la siguiente terminal para tratar de tomar nuestro vuelo, a pesar de que estaba programado para salir unos minutos después de que finalmente aterrizáramos. Una vez que quedó claro que no podíamos ver la pelea, corrí al mostrador para ver si podíamos seguir con la siguiente. Desafortunadamente, estaba lleno y el próximo vuelo que podíamos tomar estaba a 24 horas de distancia.

En ese momento, la aceptación radical era mi mejor opción. No pude hacer nada más. Hice mi mejor esfuerzo, pero esta era la realidad que estábamos enfrentando. Si decidiera no aceptar la situación radicalmente, sería miserable.

La aceptación radical hace que las situaciones difíciles sean soportables.

En resumen, la aceptación radical significa aceptar la realidad tal como es. Significa no centrarse en cómo las cosas deberían ser diferentes. Nos obliga a soltarnos cuando no podemos controlar los resultados y aprovechar al máximo una situación para que podamos sentirnos en paz.

Si desea escuchar mis mejores consejos para practicar la aceptación radical, vea mi video a continuación.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su feliz vida en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.