¿Puede la comunicación reducir la ansiedad en su familia?

Hay una relación entre comunicación y ansiedad. Si tuviera que adivinar, diría que la mayoría de las veces intentas esconde tu ansiedad en lugar de compartirlo ¿Eso suena bien? Puede ser difícil comunicar la ansiedad, que es algo tan desafiante y personal, con otros, y creo que las personas a menudo prefieren mantenerlo como cerrado de otros como sea posible. Si bien esta es una habilidad valiosa para desarrollar en algunos casos, también puede ser perjudicial para ocultar su experiencia emocional cotidiana. Tendemos a sentirnos más seguros y felices en nuestras relaciones cuando compartimos nuestro verdadero ser con los demás, por lo que los beneficios de ser abiertos y honestos con nosotros mismos son difíciles de exagerar. Además, al ser honestos con los demás, a menudo invitamos a la honestidad a cambio, lo que ayuda a cultivar la confianza y la comunicación para reducir la ansiedad.

Comunicando su ansiedad a su familia

Este desarrollo de confianza y comunicación es quizás lo más importante para nuestra familia inmediata. Compartirlo con su pareja, sus padres, hermanos o incluso hijos puede ser una experiencia gratificante y liberadora, y también puede beneficiar a los miembros de su familia.

Para cualquiera que se convierta irritable cuando está ansiosoPor ejemplo, supongo que hubo momentos en que su familia tuvo problemas para entender por qué algo le irritaba. Sin la conciencia de su estado interno, puede ser realmente difícil para otros entender por qué se comporta de cierta manera y, a su vez, esto puede conducir a errores de comunicación y malentendidos. Esto no solo es frustrante, sino que también es ineficiente y puede reducir la cantidad de tiempo de calidad que tiene que pasar con la familia. La comunicación abierta sobre la ansiedad, por otro lado, puede facilitar interacciones significativas con la familia y facilitar la resolución de conflictos.

3 beneficios de comunicar su ansiedad

Hay muchos beneficios potenciales de ser abierto sobre su ansiedad, pero creo que las implicaciones sociales se encuentran entre las más importantes. Pero creo que la apertura y la comunicación sobre la ansiedad van más allá de esto. A continuación, comparto tres formas en que discutiendo ansiedad con la familia puede ayudarlo a trabajar por su cuenta ansiedad y también apoye a los miembros de su familia si experimentan ansiedad.

1. Rastrea la ansiedad. Puede ser difícil hacer un seguimiento de qué precursores conducen a la ansiedad, pero pedir ayuda a su familia es una excelente manera de mejorar esto. Cuando está ansioso, su atención se enfoca en cosas muy específicas de su entorno y, en consecuencia, su memoria de ese tiempo también estará sesgada hacia esas cosas. Hacer un seguimiento a lo largo del tiempo de los aspectos importantes de su ansiedad puede ser realmente un desafío debido a esto, pero pedirle ayuda a su familia puede hacer que esto sea mucho más fácil. Con perspectivas externas, puede desarrollar una visión más clara comprensión de tu ansiedad, que a su vez puede ayudarlo a identificar herramientas de afrontamiento para la ansiedad. También puede ofrecer ayudar a los miembros de su familia con su ansiedad de esta manera.
2. Identifica la ansiedad. Mantener una comunicación abierta sobre su ansiedad también puede ayudar a los miembros de su familia a identificar su propia ansiedad. A veces puede ser difícil para las personas comprender lo que están experimentando cuando sentir ansiedad, y si no se muestran abiertamente signos de ansiedad, puede ser particularmente difícil saber que están ansiosos. Cultivar la apertura sobre su ansiedad puede ayudar a su familia a identificar y comprender la ansiedad que pueden experimentar, y esto puede hacer que sea más fácil comenzar tratamiento de ansiedad más temprano.
3. Resuelve la ansiedad. Esto se deduce del punto dos, pero al identificar la ansiedad antes, el tratamiento también puede comenzar antes. Comenzar el tratamiento lo antes posible puede tener resultados positivos a largo plazo, y una de las mayores barreras para la búsqueda de tratamiento es el estigma que rodea el tratamiento de salud mental. Al compartir algunas de sus experiencias con la ansiedad, puede ayudar a los miembros de su familia a sentirse cómodos al pedir ayuda.

Hay una serie de beneficios de ser abierto con su familia sobre la ansiedad, y no solo para usted. Identificar formas saludables de comunicarse con la familia sobre su ansiedad puede ser difícil, pero espero que considere el potencial para mejorar su propia ansiedad y ayudarlo a apoyar a los miembros de su familia con los suyos desafíos

George recibió su maestría en psicología clínica de la Universidad Northwestern y se centra en mejorar la eficacia y la accesibilidad de los tratamientos para la depresión y la ansiedad. Encuéntralo en Facebook o síguelo en Twitter @AbitanteGeorge.