¿Cuánto tiempo tarda la recuperación?
Q:Solo quiero recuperarme. Eso es todo lo que pienso. Estoy obsesionado con eso y no importa cuánto lo intente, parece que no puedo llegar allí. Todos esperan ser mejores y trato todos los días de hacer todo lo que tengo que hacer, pero todo es muy difícil y todavía tengo mucho miedo de tener un ataque de pánico. ¿Cuánto tiempo lleva todo esto?
UN: La recuperación lleva tiempo y como también digo paciencia paciencia paciencia.
No se preocupe por su necesidad 'obsesiva' de recuperarse. Esto es SALUDABLE. La necesidad y el impulso para recuperarse tiene que ser absoluta, debe ser la prioridad más importante de su vida. La necesidad de recuperarse tiene que ser lo suficientemente fuerte como para superar todos tus miedos, incluido el miedo a que la gente no te quiera.
El período de tiempo para la recuperación varía con las personas individuales. Depende de cuán fuerte sea la necesidad de recuperarse, cuán disciplinados sean las personas al practicar las técnicas de gestión y, para algunas personas, la resolución de problemas pasados. Como regla general, puede tomar de 12 a 18 meses de principio a fin, pero durante ese tiempo las personas pueden tener días, luego meses de libertad, antes de un retroceso. Cuantos más retrocesos tenga, mejor, porque le brinda más para practicar y, en última instancia, garantiza una vida de libertad.
Una nota de precaución, cuando la necesidad de recuperarse se vuelve muy fuerte, las personas tienen que aprender a mantener el ritmo y no presionar al extremo. Empujarse a sí mismo hasta límites extremos todo el tiempo causará un retroceso y la sensación de que 'nunca lo haré hazlo.' Aproveche este tiempo para conocerse plenamente y aprender a ser amable y compasivo con usted mismo. De esta manera, puede aprender a superar sus límites con más cuidado y comprensión de usted y del Trastorno. Sé amable contigo mismo y, sobre todo, sé paciente.
Un día a la vez.
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