Enfermedad mental, estrés... Y recaída

Oh...Esto es duro. No creo haber dormido tanto en mucho tiempo. Puedo dormir 20 horas al día. Puedo sacar mi trasero de la cama para completar artículos importantes, pasear al perro y alimentar a los gatos y... caer de nuevo en la cama. Y por accidente! Simplemente no puedo quedarme despierto. Mi cama y yo nos hemos convertido en mejores amigos. Los libros en mi mesita de noche me hacen compañía y trato de comer. Mi vida, bastante buena hace solo un mes, se ha desmoronado y ni siquiera puedo encontrar las piezas para volver a armarla.
Escribí en mi libro: Esta es la tierra de la depresión y finalmente he llegado. Maldita sea, tengo.

El impacto del estrés en la enfermedad mental

Podría (¿lo haré?) Parlotear sobre mí en esta publicación. Las personas deprimentes son deprimentes. Son narcisistas e irritantes. Incluso si el sol brilla, les parece negro. Y negro es. Pero el enfoque del blog es el estrés y las enfermedades mentales, así que perdóname por usar mi propia vida como ejemplo en este momento. Podría arrojar algo de investigación sobre el tema y ambos podríamos quedarnos dormidos. Podría quedarme dormido si una manada de elefantes entrara corriendo a la puerta de mi habitación.

¡Me mudé a una hermosa casa nueva hace tres meses! Escogí los colores de la pintura y la alfombra y me prometí a mí mismo "Este sería mi hogar" y nadie me lo podría quitar. Solo yo y mis mascotas y todo el dinero que ahorré para tenerlo. Después de haber sido adicto durante tanto tiempo, estar tan enfermo, qué maravilloso era sentirse seguro. ¡Qué glorioso!

Y luego las cosas se desmoronan lentamente. El dinero no entra como antes. Escribir puede ser una carrera de mierda. Puedes trabajar las 24 horas del día y aún así no es suficiente. Puedes tener un título y aún así... no es suficiente. Pero Vivo con trastorno bipolar y aunque he tenido trabajos fuera de mi casa, me mudé a un pequeño pueblo cerca de mi familia, sin oportunidades de trabajo, a menos que aprenda a talar árboles o rebaños de vacas. Pero escribir fue suficiente. Y ahora, ahora ...mi casa ya no será mía.

Me tengo que mover De nuevo. Tengo que encontrar otro lugar y resolver hipotecas y cosas que me confunden. Miro la bonita pintura verde claro que ya no será mía pronto y lloro y duermo y... De repente no me va muy bien.

El estrés afecta nuestra salud mental. El estrés puede causar recaídas. Tal vez no estoy en condiciones de darle consejos, tal vez debería cerrar los labios y dejar de escribir, volver a la cama donde nada cambiará mientras todo cambia. Pero no puedo Cuando ocurren cambios en la vida, necesitamos aprender algunas habilidades esenciales. Necesitamos aprenderlos antes de hundirnos o... Bueno, intenta nadar.

Habilidades esenciales al recuperarse de una enfermedad mental

No puedo decirte que es fácil para mí estar escribiendo en este momento. Me levanto temprano todos los días. Soy bastante bueno en la automotivación. Hago mi propio horario y me apego a él. Pero no ahora. Ayer, de alguna manera, me desperté a las 4 p.m. y estaba absolutamente disgustado conmigo mismo. No tenía idea de cómo podría suceder tal cosa. Me entró el pánico. ¡Todo el trabajo que pude haber hecho! ¡El perro que tendrá una caminata tardía! El día que se desperdició, pero ¿por qué querría estar despierto?

Puse dos alarmas esta mañana. Puse el teléfono al lado de mi cabeza y le pedí a mi compañero que me llamara a las 7 a.m. Me desperté a las 11 a.m. Dios mío, ¿qué está pasando? ¿Cómo podría dormir a través de eso?

Depresión. Depresión. Depresión.

Comienzo a pensar en los consejos que doy sobre el cuidado personal, los consejos que algunos de ustedes han leído en estos blogs y me doy cuenta de que es casi el momento en que lo utilizo.

Aquí está el plan (solo tener uno hace que las cosas se sientan un poco mejor):

• Haga una cita con mi médico.
• Encuentra la manera de levantarte. Vivo solo, así que esto podría requerir, oh, no sé... ¿ochenta y cinco alarmas? Si tienes algún consejo, compártelo.
• Intenta no usar palabras como "infierno" y otros improperios que no puedo compartir contigo.
• Hable con la gente a pesar de que preferiría poner rejas en todas mis ventanas y agregar cinco cerraduras más a mis puertas. Adopta 20 perros que gruñen con el menor ruido. Alguien caminando por allí; un comercial.
• Comer. Coma más que fruta, yogur y chocolate.
• Diles a aquellos en mi círculo íntimo No me siento tan bien. Pero ellos ya lo saben. Ellos siempre lo hacen. Si me acerco, déjalos entrar, me ayudarán.
• ¡No automedicarse! Esto es difícil para un adicto en recuperación, déjame decirte que es realmente difícil.
• Limite el estrés adicional.

Y así sucesivamente. Es parte de vivir con una enfermedad mental crónica. Recaída. Pero si tu yo, atraparlo lo suficientemente temprano como para recuperarnos. Puedo recuperarme Cuando la vida se vuelve difícil, emplea tu enfermedades mentales prácticas de autocuidado.Ese es el plan.