Los pensamientos de rol juegan en la ansiedad y el pánico
La investigación ahora ha demostrado que a pesar de las discapacidades severas, una vez que los Trastornos han sido diagnosticados correctamente, pueden tratarse fácilmente. Si bien la medicación puede ser necesaria para algunas personas a corto plazo, la forma más efectiva de tratamiento que ha mostrado resultados a largo plazo es la terapia cognitiva conductual. El tratamiento cognitivo conductual es una serie de tratamientos específicos diseñados para cada trastorno de ansiedad por separado. Una de las principales características de esta terapia es enseñar a las personas a comprender y corregir sus pensamientos que producen ansiedad. Con estas habilidades, las personas pueden comenzar a trabajar con su conducta de evitación.
¿Cuántas veces hemos dicho '¿y si?' '¿Qué pasa si tengo un ataque, qué pasa si no puedo hacerlo? ¿Y si la gente me ve? ¿Qué pasa si esto está causando la mayoría de nuestros problemas? ¡Es! Muchos de nosotros no tenemos conciencia de lo que estamos pensando. Nuestro pensamiento forma parte de nosotros, no prestamos atención al proceso. Sin darnos cuenta, nuestros pensamientos dictan y controlan nuestra vida. Cuando tenemos un trastorno de ansiedad, la forma en que pensamos crea tanto miedo que sentimos, lo que a su vez aumenta los síntomas; lo que crea más miedo y damos vueltas y vueltas!
Es difícil para las personas que no tienen un trastorno de ansiedad darse cuenta de por qué es tan difícil romper nuestros patrones de pensamiento negativos. No se trata de reemplazar los pensamientos negativos por positivos. El pensamiento positivo no funciona para muchas personas en las primeras etapas de recuperación. Básicamente, porque no creemos lo que nos estamos diciendo. Si fuera así de fácil, ¡nadie tendría un problema en primer lugar! Puede parecer inútil decirnos que nos sentiremos mejor mañana cuando hayamos visto pasar tantos 'mañanas' y haya habido poco o ningún cambio.
En lugar de pensar positivamente, necesitamos cambiar toda nuestra percepción de lo que nos está sucediendo. Necesitamos ver cómo nuestros pensamientos crean tanto miedo, que a su vez crea muchos de los síntomas. Una vez que podemos ver esto, podemos ver cómo la ansiedad y / o el pánico son en realidad reacciones a nuestros pensamientos y que nuestros pensamientos no son una reacción a la ansiedad y / o pánico. Una vez que podamos ver esto, podemos revertir nuestro pensamiento de '¿Qué pasaría si'?... Este es el camino hacia el poder y la libertad.
Reaccionamos a nuestros pensamientos y sentimientos sin darnos cuenta de que nuestros pensamientos y sentimientos son momentos fugaces. No vemos cada pensamiento como separado. En cambio, vemos la progresión continua de nuestros pensamientos y los sentimientos causados por ellos como algo sólido. No ver la progresión de un pensamiento a otro, no ver la progresión de un sentimiento a otro, crea el miedo. La fuerza abrumadora de la ansiedad y el pánico puede ser bastante violenta y parece que algo terrible nos está sucediendo. Pero si podemos aprender a ver detrás de su apariencia aparentemente sólida, veremos cómo está sucediendo y por qué no hay nada que temer. Al ver por qué no hay nada que temer, ¡podemos comenzar a recuperar nuestro Poder! ¡Poder sobre nuestros pensamientos, poder sobre el desorden y poder sobre nuestras vidas!
¡Poder significa libertad!
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