Cómo recuperarse de una relación abusiva

¿Sabes cómo recuperarte de una relación abusiva? Nadie se despierta un día y dice: "Creo que me caeré amor con alguien que abusa de mi"La mayoría de las relaciones no se vuelven abusivas, y la mayoría de las relaciones abusivas no se vuelven abusivas hasta que la relación esté bien establecida. Y la falta de violencia no significa falta de abuso (Efectos del abuso emocional en adultos). Romperlo es la parte más peligrosa, pero ¿qué viene después de eso? ¿Las víctimas saben cómo recuperarse de una relación abusiva?

Reconstruir su autoestima al recuperarse de una relación abusiva

Dr. Afrodita Matsakis, autor de No puedo superarlo: un manual para sobrevivientes de trauma, escribe:

La mayoría de las víctimas maltratadas se quedan por el beso, no por el puño, por el amor y la atención de [la fase de luna de miel], no la ansiedad y el dolor físico y emocional de [las otras dos etapas].... Tanto las mujeres maltratadas como las víctimas de incesto pueden tener sentimientos protectores y amorosos hacia su abusador debido al afecto que el abusador les ha dado.

La mayoría de las veces, esto se debe a que la víctima casi no tiene autoestima.

La respuesta, entonces, es construir autoestima. ¿Pero cómo hacer eso? Hable con otros y pregúnteles qué les gusta de usted y por qué. Medita en afirmaciones que otros te hayan dado. Luego, cuando seas lo suficientemente fuerte, examínate y encuentra lo que te gusta.

Por ejemplo, me enorgullezco mucho de mi escritura. Celebre las pequeñas victorias, como despertarse vivo por la mañana. Eventualmente verás la gran victoria de sobrevivir a una relación abusiva.

No te desanimes por enamorarte de un estafador. Festeja por tener la fuerza para deshacerte de tu abusador (Cómo recuperarse del trauma emocional del abuso doméstico).

Comprender el trastorno de estrés postraumático al recuperarse de una relación abusiva

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) se estima que afecta del ocho al nueve por ciento de la población. Según Matsakis, desarrolla:

• En dos por ciento de las víctimas de accidentes y testigos
• En 25 a 33 por ciento de los sobrevivientes del desastre
• En el 25 por ciento de los que experimentan duelo traumático (por ejemplo, asesinato, suicidio)
• En el 30 por ciento de los veteranos de Vietnam
• En el 65 por ciento de los sobrevivientes de asalto no sexual
• En 35-92 por ciento de los sobrevivientes de agresión sexual
• En el 84 por ciento de los sobrevivientes de violencia doméstica

Entender el TEPT, entonces, es un buen movimiento para cualquier sobreviviente de violencia doméstica. Puede ser uno de los afortunados 16 por ciento que no desarrolla TEPT. Pero es importante comprender el TEPT porque no siempre se desarrolla inmediatamente después del desencadenante o desencadenantes.

Según Matsakis, los sobrevivientes de traumas provocados por el hombre sufren síntomas más largos e intensos de TEPT que los sobrevivientes de desastres naturales. Matsakis escribe:

Por ejemplo, en muchos casos se culpa a las víctimas de violación, incesto y otros tipos de abuso por provocar el abuso o por aceptarlo, como si hubiera sido su elección. Además, los sobrevivientes de catástrofes causadas por el hombre tienen muchas más probabilidades de ser vistos por otros como carentes de fortaleza, precaución, inteligencia o integridad moral. El mensaje que reciben es: lo que te sucedió es culpa tuya. Si hubieras sido más cuidadoso, menos estúpido, más justo, no te habría pasado.

Esta actitud a menudo causa lo que se llama "heridas secundarias, "que a menudo es tan malo como, si no peor, que el trauma original.

Otras enfermedades mentales afectan desproporcionadamente a los sobrevivientes de violencia doméstica, que van desde trastorno límite de la personalidad (TLP) a los trastornos alimenticios. Para tratar eficazmente estas enfermedades, es importante comprender y abordar la causa raíz, la mayoría de las veces, la falta de control. Reconocer la falta de control es el primer paso para obtener el control y, por lo tanto, el primer paso para la recuperación de una relación abusiva.

Estar decidido a recuperarse de la relación abusiva

Algunas personas se quedan atrapadas en el caos porque eso es todo lo que saben. Para recuperarse, uno tiene que estar determinado a recuperarse de una relación abusiva. Uno tiene que querer recuperarse antes que todo lo demás. Esto no significa que no habrá malos días, días en los que gane el caos, pero sí significa que hay esperanza.

Es como la sobriedad: tienes que querer que lo tenga, y debes tenerlo para darte cuenta de lo que vale. La recuperación es real, pero hay que trabajar para lograrlo. Habrá días buenos y días malos. Con el tiempo, habrá más días buenos que malos, y podrá verlos cuando estén allí. Puedes elegir recuperar (Recuperación del abuso doméstico).

No elegiste lo que te pasó. Pero puedes elegir lo que sigue. Puedes elegir crecer. Puedes elegir cambiar. Puedes elegir sanar.

Desarrolla tu autoestima. Tomar el control. Estar decidido a recuperarse. Tu futuro está en tus manos.

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