¿Una enfermedad menor empeora su depresión?

Cualquier enfermedad puede empeorar la depresión. Incluso algo tan leve como un resfriado puede empeorar desorden de ánimo y síntomas de depresión. Lea este artículo para obtener consejos sobre qué hacer cuando una nueva enfermedad empeora su depresión.

Cinco consejos para cuando una nueva enfermedad empeora la depresión

1. Llamar enfermo desde el trabajo

Muchas personas evitan llamar enfermos del trabajo cuando una enfermedad empeora la depresión. Una razón es que se sienten culpables por no poder ayudar a sus compañeros de trabajo. Otra razón es que temen parecer irresponsables con su jefe.

Unos días antes de escribir este artículo, tuve problemas con la decisión de suspender el trabajo. Mi resfriado me dejó sintiéndome realmente mal, no solo físicamente, sino que también me afectó emocionalmente, empeorando mi depresión. Antes de cancelar, me sentí como un bebé. Otras personas lo tuvieron peor que yo (El autoestigma complica el tratamiento y la recuperación de enfermedades mentales). Pero si alguna vez me iba a sentir lo suficientemente bien como para hacer mi trabajo, sabía que tenía que descansar.

2. Tratar la nueva enfermedad

Si usted es tratada por un trastorno del estado de ánimo, probablemente gastes la mayor parte de tu energía luchando por salud mental bienestar. Si algo empeora su depresión, podría preguntarse si algo está muy mal con usted. Puede preguntarse si buscar más tratamiento de salud mental. Sin embargo, si tiene una enfermedad a corto plazo (como un resfriado o gripe), el problema puede no tener nada que ver con su trastorno del estado de ánimo. Bien podría tener que ver con su enfermedad más reciente. Lo mejor que puede hacer es tratar primero la nueva enfermedad.

3. Recuerde que los contratiempos están bien: es común que las enfermedades empeoren la depresión

Es posible que te enfermes en los momentos más inconvenientes. Tal vez sea un planificador y sienta que es absolutamente necesario cumplir con cada objetivo que se fije en un determinado período de tiempo. Cuando una enfermedad te frena, te frustras. Desafortunadamente, esto les sucede a todos en algún momento. Es importante recordar que está bien. Puede lograr sus objetivos, incluso si le llevan más tiempo del que planeó originalmente.

Antes de comenzar a escribir este blog, había planeado escribir sobre cómo volver a una rutina de ejercicios mientras luchaba con la depresión (Cómo el ejercicio ayuda a la depresión). Como me enfermé, no podía ir al gimnasio, así que decidí escribir este artículo. Puedo centrarme en el tema del ejercicio para mi próximo artículo.

4. Escribe sobre algo positivo

A veces, si tienes problemas para descansar, los pensamientos negativos se hacen cargo. Entonces, unos momentos de pensamiento positivo pueden hacer una gran diferencia. Si te gusta escribir, puede ser útil escribir sobre un lindo recuerdo de la infancia o algo que te haya inspirado recientemente. Si escribir historias no es lo que más te gusta hacer, puede ser una buena idea escribir solo una cosa simple que te gustaría hacer después de recuperarte.

5. Use una distracción sin sentido para evitar empeorar la depresión

Si ha dormido lo suficiente y se siente lo suficientemente bien como para hacer algo que no requerirá demasiada energía, intente participar en algo divertido. Mirar una película o un programa de televisión puede ser muy relajante y puede distraerse de su enfermedad. Simplemente sea selectivo en su elección de tema; elige algo que no empeore tu depresión. No mire nada que se centre demasiado en la salud mental. Las comedias para sentirse bien pueden ser más beneficiosas que los dramas porque generalmente no requieren tanta atención para comprender el contenido. Además, incluso si te apegas emocionalmente a un personaje, habrá algo más en el contenido que te hará reír.