Cómo apreciar el éxito, incluso cuando da miedo

¿Aprecia sus éxitos, o la pausa para apreciar el éxito lo asusta? Aunque el éxito es una aspiración muy normal, sentirse feliz por el éxito (o sentir feliz por cualquier motivo) puede dar miedo a los sobrevivientes de traumas. los definición de éxito varía mucho entre individuos e incluso puede cambiar durante las diferentes etapas de la vida de la misma persona. Sin embargo, para aquellos de nosotros que vivimos con trastorno de estrés postraumático (TEPT), la experiencia del éxito a veces es un poco más complicada, incluso aterradora. Poco a poco estoy aprendiendo a apreciar el éxito en mi vida con TEPT.

La capacidad de un sobreviviente de trauma para apreciar el éxito

Una aversión a la felicidad

Tuve la oportunidad de hablar con la especialista en trauma clínico Kira Mauseth mientras investigaba un artículo que escribí para Vice hace un tiempo sobre mis propias experiencias con la querofobia (el miedo a la felicidad).¹ En sus observaciones, entre un cuarto y un tercio de los pacientes con trauma experimentan una aversión a la felicidad. Esa aversión puede variar de leve a severa, pero creo que cualquier nivel de aversión a la felicidad afectará la capacidad de una persona para disfrutar de su éxito.

Definiendo el éxito con TEPT

La gente es capaz de funcionar con TEPT así como cualquier otro demográfico. La artista galardonada con varios premios Grammy, Lady Gaga, reveló a principios de este año que tiene TEPT. Ganar un Grammy es el nivel más alto posible de éxito en su campo. Sin embargo, por varias razones, algunas personas con TEPT pueden tener que definir el éxito en términos menos grandiosos.

Para algunos, el éxito puede verse como salir y entablar una conversación con un extraño. Puede parecer como levantarse de la cama, hacer una llamada telefónica importante o ponerse nervioso para pedir un aumento de sueldo en el trabajo. Ciertamente considero que completar cualquiera de esas tareas es un éxito.

El éxito puede ser un logro que impresiona a mucha gente, o puede significar completar una tarea simple que generalmente le causa problemas. Todos los tipos de éxitos son dignos de orgullo. Pero, ¿qué pasa si eres parte de ese grupo de sobrevivientes de trauma que temen sentirse felices? ¿Cómo funciona el éxito en nuestra ¿vive?

Puedo apreciar el éxito, pero aún es difícil de hacer

Recientemente tuve cierto éxito con mi escritura, que es algo que he estado esperando durante varios años. yo era contratado para escribir para HealthyPlace, y también he publicado varios artículos en otros sitios populares. Eso es realmente emocionante y tengo todo el derecho de sentirme orgulloso. El problema es que no. O más bien, no lo hago todo el tiempo. De vez en cuando experimentaré un destello de alegría, orgullo y entusiasmo acerca de esta nueva fase de mi vida. Pero la mayor parte del tiempo Solo me siento insensible.

Que tiene sentido. Durante varios años de mi vida, la mayoría de mis experiencias fueron muy dolorosas. Agregue a eso el hecho de que mi abusador a menudo hizo todo lo posible por tratarme mal poco después Hice algo amable por ély Dejé de confiar en la bondad. El desarrollo de la querofobia, que no es un término clínico, sino que literalmente significa "miedo a la felicidad", tiene sentido. Mis experiencias entrenaron mi mente y mi cuerpo para desconfiar e incluso disociarme de la felicidad.

Practicando apreciar el éxito

Estoy practicando disfrutando de mi éxito. En este momento, dedico unos momentos cada día a apreciar mis logros. Como un sobreviviente de abuso domésticoEso no es fácil. Es mucho más probable que analice cada posible cosa que he hecho mal durante el día que reconocer lo que he logrado.

Entonces, estoy empezando pequeño. A veces, paso unos minutos mientras preparo la cena o me cepillo los dientes para apreciar los logros del día, ya sea Tener una conversación semi normal con el simpático empleado de la tienda de comestibles que les da calcomanías a mis hijos o al ver una parte de mi escrito recibe comentarios positivos en línea. Ocasionalmente, me sentaré y meditaré sobre mis éxitos durante cinco a 10 minutos. Eso es especialmente incómodo para mí, así que solo lo hago una o dos veces por semana. Incluso eso es un éxito en mi libro.

Todavía puede aspirar al éxito cuando tiene TEPT

Si temer la felicidad y el éxito es parte de su trastorno de estrés postraumático, aún puede establecer objetivos y tratar de lograrlos. Recomiendo dar pequeños pasos, especialmente si tu aversión a la felicidad es severa, como la mía. Comience con una lista de simples, tareas de autocuidado. Eso puede significar pasar una hora en un parque ocupado leyendo un libro que amas. Si le gusta escribir, como yo, establezca un objetivo diario razonable, tal vez 500 palabras. Lo que elijas será personal para ti, pero al dar pequeños pasos para hacerte más feliz, estás construyendo tu tolerancia para que puedas apreciar mayores éxitos en el futuro.

Su sufrimiento puede ayudar a su capacidad de apreciar el éxito

Puede parecer extraño practicar la felicidad, pero te ayudará a procesar mejor tus logros. Permitirte sufrir libremente también te ayudará a experimentar emociones positivas. En este breve video, hablo sobre un método que puede usar para aprender a sufrir de una manera saludable, y cómo hacerlo lo llevará a una experiencia de éxito más satisfactoria.

Recursos

¹ Lea el artículo que mencioné en vice.com: Tengo un miedo patológico a ser feliz