Combata la depresión estableciendo objetivos alcanzables
Mi depresión me está haciendo sentir insensible por el Año Nuevo. En realidad me fui a la cama a las 10:30 p.m. en la víspera de Año Nuevo, una hora antes de mi hora de dormir habitual. Cuando cientos de miles de hogares festejaron y animaron a dar la bienvenida a 2015, cuando el reloj dio las 12:00 a.m., estaba profundamente dormido.
Sentirse entumecido es uno de los más aislantes síntomas de depresión, especialmente en días festivos o eventos felices donde la gente se reúne para celebrar. Año Nuevo marca el último evento de celebración por un tiempo y, por eso, estoy agradecido.
Sin embargo, puedo darme crédito por durar otro año. Cuando tienes depresión, la supervivencia es un gran problema. Incluso si todo el período de 2014 se sintió miserable para usted, llegó a 2015.
Es una pizarra limpia, un futuro que podemos medir por otros 365 días. Con mi depresión, a menudo siento que no tengo un futuro en absoluto, pero mi supervivencia hasta este momento me da la confianza de que puedo sobrevivir otro año, sin importar cuán difícil sea.
No permita que la depresión lo desanime de alcanzar nuevas resoluciones para 2015
El año pasado, decidí beber menos refrescos y hacer más ejercicio, y no renuncié a esas resoluciones, a pesar de que no cumplí mis objetivos todos los días.
Mi secreto para no renunciar a mi Resoluciones de Año Nuevo fue marcar una "X" en una hoja de papel para los días en que cumplí mis objetivos. En los días en que cedí a una Coca-Cola Light y me salté la bicicleta de ejercicios, simplemente no escribí una "X" en mi hoja de papel. De esa manera, cada vez que miraba mi hoja de papel, solo podía ver los días en que hacía un gran trabajo. Dejé espacio para el fracaso, porque sabía que no era perfecta.
No estoy contando las "X" para 2014 y midiendo ese número hasta la cantidad de días en un año. Al diablo con eso, estoy avanzando y dejándome sentir orgulloso de lo que logré.
Ya sea que nos sintamos entumecidos, determinados, desesperados o abrumados por este año, podemos trabajar con nuestros sentimientos en lugar de estar en contra de ellos. Sé amable contigo mismo y reconoce que la depresión hará que algunos días, o incluso la mayoría, sean una lucha. (Ver también, Cómo hacer resoluciones de año nuevo a las que puedas apegarte.)
El secreto de la vida es exprimir algunos pequeños placeres en la lucha. Es posible que tengamos mucho en la espalda, pero aún tenemos dos manos, un corazón y podemos dar un paso a la vez.
Feliz año nuevo de parte de todos en HealthyPlace. Estamos muy contentos de que estés aquí con nosotros. Enfrentémonos al 2015 juntos.
También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.
