Si eres paranoico, ¿es real tu ansiedad?

Si tiene un trastorno de ansiedad y es paranoico, ¿es real su ansiedad? La mayoría de las personas con ansiedad están íntimamente familiarizadas con la afirmación: "Solo porque eres paranoico no significa la gente no está dispuesta a atraparte ". Se les ha dicho a las personas que nos rodean que expliquen eso, aunque reconocemos plenamente nuestra ansiedad problemas, no significa que lo que nos preocupa no sea digno de ansiedad. La ansiedad no es solo un trastorno; después de todo, tiene un propósito. Pero cuando tienes un trastorno de ansiedad y estás paranoico, ¿cómo decides si tu ansiedad es ¿real?

Determinar si la ansiedad es real o no cuando estás paranoico es una habilidad tan necesaria como cerrar nuestras puertas por la noche. La mayoría de las personas dan por sentadas estas habilidades, pensando poco en la mecánica involucrada tanto en separar la preocupación como en cerrar una puerta. Las personas con trastorno de ansiedad, gente como yo, tienen que pensar mucho más en esto. El objetivo es el mismo para ambas partes, pero los pasos para lograrlos son muy diferentes.

Ansiedad real y paranoia: separando la ansiedad positiva de la ansiedad negativa

Separar la ansiedad positiva de la ansiedad negativa es crucial porque no desea ignorar las señales de advertencia naturales de su cuerpo. Pero también debemos reconocer que nuestros cuerpos no siempre nos brindan información precisa.

Para el propósito de este artículo, vamos a llamar a la ansiedad que sirve un propósito "ansiedad positiva" y ansiedad que no sirve para nada "ansiedad negativa". Un ejemplo de ansiedad positiva sería lo que siento cuando conduzco con inclemencias clima. Un ejemplo de ansiedad negativa sería si pensara que el cartero no se preocupa por mí.

El primer paso para determinar si la ansiedad es real cuando estás paranoico es detenerte y analizar qué está causando la ansiedad. Necesitamos poder reducir esto a alguna cosa. Si sentimos ansiedad y no hay una causa obvia, es una apuesta segura que no tenemos nada por lo que valga la pena preocuparse. Sentirse ansioso por nada es la definición de un trastorno de ansiedad y paranoia. Si hay una causa discernible, entonces pasamos al siguiente paso: por qué?

¿Por qué esto nos causa ansiedad? ¿Preocuparse por eso tiene algún propósito real? En el ejemplo de las inclemencias del tiempo, el motivo es "para que reduzcamos la velocidad y manejemos de manera más segura". Es una razón perfecta para preocuparse.

Sin una buena razón, no hay ningún propósito para la ansiedad. Esto, por supuesto, no hace que la ansiedad desaparezca mágicamente, pero puede ayudar a comenzar el proceso de superarla. Aquí es donde es bueno atraer a otros estrategias de afrontamiento Lo hemos aprendido en este blog.

La ansiedad es un gran problema y generalmente implica una solución múltiple. He aprendido a lo largo de los años que no es soltero habilidad de afrontamiento que me permite avanzar, pero la implementación exitosa de múltiple habilidades de afrontamiento y una de ellas es ser paranoico pero determinar si mi ansiedad es realmente real.

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