Lo que parece ser estigma de salud mental podría ser autocuidado

Puede parecer extraño decir que el estigma de salud mental en realidad podría ser autocuidado, pero escúchame. Cuando estamos luchando y alguien se aleja, puede sentirse mucho como un estigma de salud mental. Podríamos pensar que esa persona no entiende o está siendo injusta. Pero, ¿qué pasa si no se trata de estigma y esa persona simplemente está practicando el autocuidado?

Comprender que lo que parece ser un estigma de salud mental podría ser autocuidado

Estigma de depresión: eres demasiado negativo

La forma más común en que he sido estigmatizado por mi depresión es que me digan que soy demasiado negativo ("Pensamiento negativo y depresión: cómo uno alimenta al otro"). En la escuela secundaria, la madre de mi amigo tenía un apodo para mí: el niño sombrío sombrío. En ese momento, pensé que era divertido por alguna razón, pero mirando hacia atrás ahora, ese apodo, en cierta medida, provenía de un lugar de estigma de salud mental. Cayó en la escuela de pensamiento que la depresión es una elección la gente hace.

Luego, hace unos años, otro amigo dejó de hablarme porque dijo que yo era demasiado negativo. Siempre he pensado en eso como descaradamente estigmatizante. Pero he estado pensando en eso últimamente, especialmente conociendo sus propias luchas. Me hizo preguntarme sobre esta idea de que tal vez no estaba tratando de estigmatizar en absoluto. Tal vez lo estaba haciendo como un acto de autocuidado y dando la negatividad como una razón por la que necesitaba retroceder. Esto bordea el tema de uno de mis blogs recientes sobre intención y estigma de salud mental, pero quiero explorar esto más a fondo.

Cuando cortar lazos se convierte en autocuidado para la salud mental

Sé que cortar los lazos es a veces la mejor opción para su propia salud mental. Por mucho que quisiera que mi apoyo fuera constante, he sentido de primera mano cómo la energía de otra persona puede afectarme, incluso si no es culpa suya. Seamos realistas, lidiar con las enfermedades mentales no es fácil para cualquier persona involucrada y, a veces, necesitamos dar un paso atrás para no ponernos en peligro al tratar de cuidar a los demás. Sé que tuve que hacerlo. Es una buena idea estar siempre presente en su apoyo, pero a veces no es realista.

No estoy tratando de poner excusas para aquellos que parecen cortarnos severamente debido a los aspectos negativos que vienen con la enfermedad mental. Todo lo que digo es que aquellos en los que confiamos también deben considerarse a sí mismos y a su bienestar mental. Del mismo modo que no podemos ayudar a los que amamos cuando estamos gastados, tampoco pueden ayudarlos. El cuidado personal es una parte importante para asegurarnos de que somos lo mejor posible, ya sea para ayudar a otros o no. ("Por qué el autocuidado es importante para su salud física y mental")

¿Qué hacemos cuando nuestros sistemas de apoyo de salud mental no pueden estar ahí para nosotros?

Sin rodeos, necesitamos encontrar otra vía de apoyo o ayuda ("Dónde obtener ayuda de salud mental"). Eso podría ser una mierda, teniendo en cuenta lo difícil que puede ser construir esas redes de soporte de todos modos, pero tener un plan de respaldo siempre es una gran idea.

Más tarde, podemos reunirnos con nuestros seres queridos que nos apoyaron anteriormente. Estas instancias no significan que debamos cortar los lazos para siempre. Ese segundo amigo y yo volvemos a hablar, por ejemplo.

Podemos aprender y crecer en nuestros viajes de salud mental juntos.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.