Deshazte de la ansiedad: date permiso para estar ansioso

Para deshacerse de la ansiedad, date permiso para estar ansioso. Parece contradictorio, pero es sorprendentemente efectivo. Es comprensible si esta noción parece ridícula e incluso provoca ansiedad. Esta es una respuesta lógica. Sin embargo, la ansiedad es ilógica y, a veces, debemos abordarla de formas aparentemente ilógicas y poco convencionales para liberarnos de ella. Ten paciencia conmigo en esto. Siga leyendo para descubrir por qué darse permiso para estar ansioso lo ayuda a deshacerse de la ansiedad.

A la mayoría de nosotros no nos gusta la ansiedad. No queremos tener pensamientos ansiosos ni sentir emociones ansiosas. No queremos tener ansiedad en nuestros cuerpos haciéndonos sentir mal. Queremos deshacernos de la ansiedad y liberarnos de su control; por lo tanto, discutimos con él, luchamos contra él y tratamos de encontrar evidencia en su contra. A veces, nos escondemos de las emociones y pensamientos ansiosos evitando lo que los causa. Intentamos muchas cosas diferentes para resistir la ansiedad.

Es posible que haya notado que cuando se esfuerza por no estar ansioso, su enfoque está en estar ansioso. Imagine lo que podría pasar si dejara de combatir la ansiedad y simplemente permitiera que estuviera allí. Permitir que la ansiedad exista en tu vida no significa rendirte. Significa sentirlo, pensarlo y seguir su vida de todos modos. Las preguntas importantes para reflexionar incluyen: ¿La ansiedad tiene que haber desaparecido por completo de tu vida antes de que puedas comenzar a vivirla como quieres? ¿Cómo te funciona la lucha contra la ansiedad?

Cómo darse permiso para ser ansioso se deshace de la ansiedad

Este enfoque crea cambios positivos en la vida de las personas. Permitirse estar ansioso puede crear una reacción en cadena saludable que podría verse así:

• Al permitir que la ansiedad esté presente, dejas de luchar con ella.
• Esto libera tu mente para prestar atención a otras cosas.
• Esto puede aumentar la alegría, la apreciación de la belleza y el descubrimiento de intereses y pasiones.
• Esto crea un sentido de propósito y pasión.
• Esto crea el deseo de probar algo a pesar de la ansiedad.
• Esto genera coraje y confianza.
• Esto gradualmente comienza a ayudarlo a creer que puede perseguir sus intereses y vivir su vida en sus propios términos.
• Cada vez haces más cosas mientras permites que la ansiedad simplemente esté allí, flotando, porque no te molesta.
• En algún momento, te das cuenta de que la ansiedad no te molesta porque ha desaparecido (o es muy pequeña).

Deshacerse de la ansiedad dándose permiso para estar ansioso brinda una tremenda libertad. Sin embargo, no sucede instantáneamente, porque la ansiedad quiere pelear. Quiere aguantar. No quiere que solo dejes que exista porque luego pierde. Ha perdido tu devoción y toda tu atención. Por lo tanto, este enfoque requiere práctica y paciencia. En la próxima publicación, proporcionaré algunas estrategias sobre cómo permitirse estar ansioso.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.