Cómo amar a alguien con depresión: a veces no es fácil

¿No sabes cómo amar a alguien con depresión? A veces puede parecer que todo lo que haces o dices está mal, o que depresión ha robado de alguna manera a tu pareja. Las relaciones pueden ser desafiantes en el mejor de los casos, y ciertos problemas se vuelven más complicados cuando uno de ustedes tiene una enfermedad mental. Deberá encontrar nuevas formas de comunicarse y apoyarse mutuamente, lo que no es fácil. Amar a alguien con depresión significa adaptarse a las necesidades de su pareja y asegurarse de que las suyas también se cumplan. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a que funcione.

Cómo amar a alguien con depresión sin sacrificarse

Amar a un hombre o una mujer deprimidos significa conocer y comprender sus luchas únicas y hacer todo lo posible para apoyarlos. Sin embargo, si nunca ha experimentado depresión, esto puede ser complicado. Aprendizaje Cómo lidiar con alguien con depresión puede ser frustrante porque las personas con depresión pueden parecer extremadamente negativas sobre sí mismas y el mundo. También pueden presentarse como enojados o irritables. En la parte superior de esta,

la depresión puede causar síntomas físicoss como fatiga, dolores de cabeza y problemas estomacales, todo lo cual puede ser difícil de manejar para la persona deprimida.

Cuando amas a alguien con depresión, quieres hacer todo lo que esté a tu alcance para que tu pareja se sienta mejor. Sin embargo, puede ser difícil satisfacer las necesidades de su pareja sin descuidar las suyas. Entonces, ¿cómo amas a alguien con depresión? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a amar a su pareja y amarse a sí mismo.

1. Practica la compasión hacia ti mismo
   La compasión es la clave para ayudar a alguien con depresión a sentirse menos solo en su lucha. Sin embargo, como dice el adagio, "No se puede verter de una taza vacía". Esto significa que necesita practicar la compasión tanto dentro como hacia su cónyuge. Se paciente contigo mismo. Comprenda que hay ciertos problemas que no puede resolver y que la depresión es uno de ellos.
   
2. Sepa que mejorará
   La depresión hace que las personas piensen que nunca más se sentirán bien. Es fácil aceptar esta retórica cuando su pareja se siente particularmente desesperada, pero no es la verdad. La mayoría de las personas mejoran con la depresión. Según el Instituto Nacional de Salud, el 80% de las personas con depresión que buscan ayuda dicen que les ayuda a sentirse mejor en 4 a 6 semanas.
   Nunca pierda la esperanza de que haya tiempos más fáciles en el horizonte, y su pareja sacará fuerzas de su optimismo.
   
3. No ofrezcas consejos
   Al pensar en cómo amar a alguien con depresión, si bien puede ayudar a alentar a su pareja a buscar ayuda, trate de evitar dar algún consejo, ese es un trabajo para los profesionales médicos. Isa Nakielny, de The Elephant Journal, respalda el comportamiento de modelado en lugar de aconsejar a ciertos actividades, ya que esto puede conducir a sentimientos de insuficiencia o desesperanza en su pareja si no toman tu consejo. Por supuesto, extienda una invitación para que su pareja se una a usted para asistir a una clase de yoga o dar un paseo, pero permítale declinar sin responder con desilusión o juicio.
   Aceptar que solo hay mucho que puede hacer para ayudar a alguien con depresión puede ser un alivio. Su trabajo es proporcionar aliento, compasión y apoyo en lugar de proponer todas las respuestas, así que toma el peso de tratar de "arreglar" a tu pareja de tus hombros y cortarte un poco flojo.
   
4. Programe en tiempo "usted"
   Las personas con depresión a menudo dependen de sus seres queridos, especialmente cuando están pasando por un momento particularmente difícil. Sin embargo, es importante tratar de mantener su independencia siempre que sea posible, así que intente programar un tiempo "usted" cada semana en el que no tenga que pensar en nadie más.
   Si su pareja está ansiosa por pasar tiempo a solas, haga arreglos para que un amigo cercano o un familiar esté allí en su lugar. Explíquele a su pareja que es importante que mantenga su propia vida y pasatiempos. salud mental, así como en beneficio de la relación.
   
5. Hablar abiertamente
   Puede sentir que estás pisando cáscaras de huevo cuando hablas con alguien que está profundamente deprimido, pero una comunicación clara y abierta es vital si quieres que tu relación tenga éxito. Ocultar sus verdaderos sentimientos y preocupaciones a su pareja solo causará una división entre usted, por lo que la honestidad es siempre la mejor política. Siempre sea respetuoso, cortés y afectuoso cuando hable con su cónyuge, pero no se preocupe por cómo se siente. Están juntos en esto, por lo que aprender a escuchar y satisfacer las preocupaciones de los demás es crucial si desea que su relación tenga éxito.
   Las relaciones son difíciles, y amar a una mujer u hombre deprimido puede ser aún más difícil. Sin embargo, aprender a amarse a sí mismo primero siempre es clave para una relación saludable, e ignorar sus propias necesidades no beneficiará a ninguno de los dos. Si alguien a quien amas está deprimido y necesita ayuda, puedes llamar a la línea de ayuda de NAMI (800-950-6264) para recibir asesoramiento y apoyo.

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