Restauración del peso: conquistando los temores de la restauración del peso en la recuperación de la disfunción eréctil

El miedo a la restauración del peso es uno de los bloqueos mentales más atemorizantes y desafiantes para vencer en la recuperación del trastorno alimentario (DE). Cuando estás desnutrido de hambre o atracones y purgas, el primer paso hacia la curación física es estabilizar su peso en un rango más saludable. Esta también puede ser la parte más aterradora de todo recuperación del trastorno alimentario proceso porque ganar peso significa entregar esa necesidad intensa y desesperada de control. Significa rechazar la ilusión de que ser la "persona más delgada de una habitación" es igual a éxito, valor o belleza. Significa ser forzado a aceptar que eres más que un cuerpo, y que eres adorable sin importar lo que lea la escala. Sin el amortiguador de la manipulación del peso para agacharse, te sientes expuesto de una manera que a menudo es incómoda y desconocida. Pero deshacerse de esta capa de defensa no es solo un salvavidas, es un punto de inflexión hacia la libertad. Aquí hay algunas intervenciones prácticas para conquistar el miedo a la restauración de peso en la recuperación de la disfunción eréctil.

Cómo estoy trabajando para vencer mis temores por la restauración del peso

Hace poco cumplí 27 años y he luchado contra un desorden alimenticio desde que tenía 13 años, eso es más de una década bajo la influencia de esta enfermedad tóxica y letal. He luchado durante temporadas de autodestrucción extrema y también he luchado para restaurar la curación, la integridad y la vitalidad que el trastorno alimentario me arrebató.

Pero ahora que estoy buscando la recuperación, me enfrento a la constatación de que ya no puedo evitar aumentar de peso. Para alcanzar mi potencial más saludable, necesito un cuerpo que pueda sostenerse. Necesito digerir suficientes calorías para alimentar mi rutina activa. Necesito la energía para funcionar y prosperar. Necesito sustento, alimento y fuerza. En lugar de huesos frágiles y músculos nerviosos, necesito resistencia y resistencia. Nada de eso es posible si sigo desnutrido y sobreexcitado, por lo que la alternativa a la que me enfrento es mantener un rango de peso saludable.

¿Cómo podemos llegar a un acuerdo con la restauración de peso?

Usted podría preguntarse: "¿Cómo alguien con antecedentes de trastornos alimentarios acepta esto?"

La respuesta es que aumentar de peso es complicado, incluso doloroso, pero estas estrategias de afrontamiento hacen que El proceso de restauración de peso parece más soportable cuando mi trastorno alimentario intenta convencerme de que es inaceptable.

1. Soy consciente de mi cuerpo. En los períodos más oscuros de mi trastorno alimentario, me sentí separado y separado de mi cuerpo, así que estoy aprendiendo a sintonizar su frecuencia una vez más. El cuerpo humano contiene una sabiduría interna, una capacidad para curarse y realinearse, pero durante años, ignoré esa sabiduría y sufrí la consecuencia de la desconexión. Ahora elijo escuchar y discernir lo que mi cuerpo necesita, confiando en su capacidad para mantenerme seguro, integrado y vivo. Esta conciencia consciente me basa en el presente, por lo que puedo concentrarme en la experiencia física y sensorial de tener un cuerpo que es todo—No importa cómo se vea.
2. Me dirijo de manera preventiva a mis disparadores. Algunas veces desencadenantes del trastorno alimentario se pueden eliminar, pero otras veces, son inevitables. He llegado a aceptar que, en recuperación, enfrentaré situaciones desencadenantes, pero no soy impotente contra ellas. Hay pasos tácticos que puedo tomar para aliviar esta presión y disminuir la necesidad de causar daño a mi cuerpo. Puedo pedirles a amigos y familiares que oculten sus escamas cuando estoy cerca. Puedo participar en ligero haga ejercicio después de una comida para aliviar el malestar físico y la ansiedad mental. Incluso puedo tolerar comer en contextos sociales al priorizar las conversaciones y las conexiones sobre la agonía de la comida.
3. Encuentro razones diarias para afirmarme. Charla con uno mismo informa toda mi perspectiva sobre quién soy y qué ofrezco. Si me comunico palabras positivas y sinceras, me siento con poder y validado. Pero si arrojo palabras negativas, los resultados son inseguridad, crítica y autodesprecio. Así que reoriento mi pensamiento de negativo a positivo con afirmaciones diarias que se dicen en voz alta en el espejo. Algunos de ellos están conectados a la imagen corporal, pero otros no son físicos y se centran en mis talentos o atributos. Estos pueden incluir:

• Me dedico a las relaciones.
• Defiendo la verdad y la justicia.
• Demuestro amabilidad, compasión y generosidad.
• Tengo un propósito para estar en esta tierra.
• Soy digno de respeto y amor, independientemente de la talla que llevo.
• Tengo una identidad única que no se puede pesar ni medir.
• No necesito temer la vida sin un trastorno alimentario.
• Elijo abrazar la curación y la salud.