Celos y cómo superarlo

Si eres una persona constantemente celosa, o tienes sentimientos persistentes de celos, aquí hay algunas maneras de superarlos de manera efectiva.

¿Cómo puedo lidiar con mis celos?

Si bien todos se ponen celosos o sospechan de vez en cuando, experimentar celos a diario puede ser problemático.

Cuando los celos atacan, las personas a menudo se comparan con sus rivales, se sienten amenazadas e imaginan el peor de los casos: que su pareja o cónyuge los deje por otra persona. Los celos no solo son desagradables de experimentar, sino que las personas que tienen celos o sospechas crónicas a menudo malinterpretar lo que está sucediendo: tomar lo que podría ser un evento inocente y pensarlo de la peor manera posible.

Por ejemplo, si un novio o novia no responde de inmediato una llamada telefónica, una persona muy celosa el individuo saltará a una conclusión negativa (mi pareja no me ama o mi pareja está engañando). Saltar a tales conclusiones puede volver loca a la gente y, a menudo, alimenta sus sospechas (Pfeiffer y Wong, Salovey y Rodin).

Los pensamientos negativos, las dudas y las inseguridades a menudo conducen a más pensamientos negativos, dudas e inseguridades.

Las personas altamente celosas no solo se vuelven locas, sino que a menudo también vuelven locas a sus parejas. Estar cerca de una persona sospechosa es difícil de tratar. A nadie le gusta que todo lo que sucede se convierta en un evento negativo. Además, estar con una persona celosa es difícil porque las parejas altamente sospechosas pueden ser excesivamente controladoras, necesitadas e invasivas. Como tal, no es raro que las personas que salen con personas altamente sospechosas se alejen de sus parejas debido a todos los problemas que causa.

Aprender a lidiar con los celos de manera efectiva es fundamental para mantener una relación saludable.

Hable acerca de sus sentimientos

Por lo general, la mejor manera de lidiar con los celos o las sospechas es hablar con su esposo o esposa, novio o novia, sobre el tema. Cuando las personas son sospechosas o celosas, a menudo intentan ocultar sus verdaderos sentimientos a sus parejas, pero ignorar nuestras emociones casi nunca funciona. Nuestros sentimientos se apoderan de nosotros e influyen en nuestro comportamiento, nos guste o no. Entonces, cuando las personas experimentan celos, si no hablan de eso, surge a través de cambios repentinos de humor, actuando excesivamente controlando, siendo excesivamente sensible y necesitado, causando discusiones y peleas innecesarias, señalando todos los defectos de un rival romántico, atacando a un compañero ("¿por qué hiciste eso?"), y así.

De hecho, los celos a veces llevan a las personas a coquetear con los demás como una forma de llamar la atención de su pareja o mostrarles lo horrible que puede ser. Por otro lado, mucha investigación muestra que hablar con un compañero acerca de estar celoso es la mejor manera de lidiar con eso. Como regla general, cuando se habla de celos, es útil enfocarse en sus sentimientos y no necesariamente en el comportamiento de su pareja. En otras palabras, no culpe ni ataque a su cónyuge o pareja porque se siente celoso, más bien explica cómo te sientes ("A veces mis celos se apoderan de mí y no me gusta sentir esto camino...").

Si puede hablar directamente con su cónyuge o pareja sobre cómo se siente, es menos probable que actúe de manera que cree más distancia y desconfianza en su relación o matrimonio. De hecho, las personas a menudo se sienten más cercanas cuando pueden hablar con sus parejas sobre sus problemas de manera constructiva. Además, es más probable que obtenga la tranquilidad que necesita de un compañero cuando habla de sus celos de una manera tranquila y fría. Y si su pareja le da tranquilidad cuando se siente celoso, sus sentimientos se desvanecerán con el tiempo. Sin embargo, debe determinar si hablar sobre su problema es probable que sea productivo dada su propia relación. Algunas personas tienen dificultades para escuchar a sus parejas o cónyuges hablar sobre sus problemas. Algunas personas se sienten más incómodas con la intimidad y la cercanía, por lo que hablar no siempre funciona.

Interpreta las cosas de manera diferente

Otra forma de superar los celos implica tratar de pensar de manera diferente sobre los eventos que te hacen sospechar.

Una vez más, los cónyuges o parejas celosas dan el peor giro a todo lo que sucede. Y muchas cosas que suceden en una relación o matrimonio son algo ambiguas: los eventos y las acciones casi siempre están abiertos a más de una interpretación. Por ejemplo, si un esposo o esposa, novio o novia no contesta el teléfono de inmediato, hay muchas explicaciones posibles diferentes (la gente está ocupada, las baterías se agotan, las llamadas no se realizan, etc) Sin embargo, las personas demasiado celosas saltan al peor de los casos y se detienen en él, lo que a la larga solo genera más problemas.

Entonces, cuando ocurren eventos que desencadenan los celos, es útil interpretarlos bajo una luz diferente. En lugar de saltar al peor de los casos, ¿por qué no tratar de pensar en el mejor de los casos?

Aprender a interpretar los eventos de manera positiva, si se hace de manera consistente, puede ayudar a las personas a superar sus celos. De hecho, la capacidad de una pareja romántica para dar un giro positivo a las cosas que suceden es una de las diferencias clave entre las relaciones y los matrimonios que tienen éxito y los que fracasan. Sin embargo, dar un giro positivo a las cosas es difícil porque los viejos hábitos y formas de pensar mueren mucho. Por lo general, esta estrategia a menudo se logra mejor a través de algún tipo de asesoramiento.

Como último recurso: intente obtener más información

La sospecha a menudo se ve alimentada por la falta de información. Ser celoso implica imaginar lo peor, pero no estar seguro de si sus sentimientos son correctos. Para algunas personas, la parte más difícil de sospechar es no saber cuál puede ser la verdad. Como último recurso, una forma de lidiar con los celos y las sospechas implica tratar de llegar al fondo de las cosas. De hecho, algunas personas tienen dificultades para dejar de lado sus sospechas hasta que tengan suficiente información para decidirse o hasta que tengan las respuestas que están buscando.

El problema con este enfoque es que la búsqueda de información generalmente adquiere vida propia. Las personas buscan información, pero no saben cuándo detenerse, y su búsqueda solo alimenta aún más sus sospechas. Con esto en mente, ¿cuáles son algunas pautas para tratar de llegar al fondo de las cosas?

Para empezar, hacer muchas preguntas invasivas generalmente no es una buena manera de descubrir la verdad. Si los esposos o esposas, novios o novias, están tratando de esconderle cosas, es probable que no le cuenten nada simplemente porque usted lo pregunta. Hay formas mucho mejores de lograr que las parejas románticas sean más comunicativas.

En segundo lugar, muchas personas recurren a fisgonear. Pero, espiar plantea algunos problemas éticos. Pero, si espías a tu pareja, trata de establecer un límite de tiempo razonable: una semana, un mes o lo que sea, dado el problema en cuestión. Es importante establecer un límite de tiempo estricto y cumplirlo. De lo contrario, su búsqueda solo conducirá a una búsqueda interminable de más información, lo que solo alimenta las sospechas aún más. Si no descubre nada dentro del límite de tiempo, intente dejarlo ir. Si todavía sospecha, recuérdese que trató de obtener la verdad y no descubrió nada: dio su mejor tiro y salió con las manos vacías.

Por otro lado, si descubres algo, al menos ahora puedes lidiar con un problema real en lugar de pasar tu tiempo preocupándote por lo que podría ser.