Más consejos para mantener un trabajo cuando tiene depresión

Más ¿Consejos para mantener un trabajo cuando tiene depresión? Si. Más. En el último artículo, compartí cinco consejos para Cómo mantener un trabajo con depresión. La mayoría de esos consejos centrados en el bienestar fisiológico mejoran el rendimiento en el trabajo. Este artículo profundizará en cinco cosas adicionales que puede hacer para mantener un trabajo cuando tiene depresión.

Puede mantener un trabajo con depresión: siga este consejo

Seleccione un trabajo que se adapte a usted y a su depresión

Debe ser selectivo sobre el tipo de trabajos que solicita y acepta. Mantener el empleo mientras tienes depresión es bastante desafiante. No necesita la dificultad adicional de tener un trabajo que no le conviene o sus síntomas de depresión. Cuando se le ofrezca un trabajo, antes de aceptarlo, asegúrese de solicitar la descripción del trabajo, un manual del empleado, el horario de trabajo requerido y la mayor cantidad de información posible sobre el entorno laboral. Nunca entre en una situación laboral ciego. La debida diligencia al inicio ayuda a evitar decepciones posteriores.

Desarrolle una relación con su supervisor y colegas

Si cree que es posible, intente desarrollar una buena relación con su supervisor y compañeros de trabajo. Si usted y su supervisor tienen una buena relación, él / ella puede ser más flexible e indulgente para trabajar con usted durante los períodos de dificultad. Conozca a los compañeros de trabajo que son expertos, competentes, serviciales y de apoyo. Puede que los necesites.

En mi línea de trabajo, no tengo más opción que trabajar con toneladas de personas regularmente. Cuando no tengo una buena relación con las personas que me rodean en el entorno laboral, es muy poco saludable para mí. Intenta ser lo más agradable posible y fomenta relaciones laborales saludables.

Organícese cuando trabaje con depresión

La desorganización y el desorden pueden causar estrés que desencadena la depresión. Ser organizado es imprescindible para mí. Si las tareas y mi entorno de trabajo no están organizados, me resulta más difícil concentrarme. Lo sabemos la depresión puede causar problemas con el enfoque.

Consigue un planificador diario. Escriba plazos, citas, notas, recordatorios, etc. Haga listas de cosas para hacer en el planificador en la fecha en que está haciendo la lista. Tache los elementos completamente completados y consulte las listas anteriores para asegurarse de que las tareas se completaron para que su supervisor no tenga que hacerlo.

Sepa cuándo tomar un descanso de salud mental en el trabajo

Aprenda cuándo tomar descansos, tanto mentales como físicos. Sepa cuándo es el momento de finalizar su jornada laboral y no se lo lleve a casa si no es necesario. Si tiene que realizar tareas relacionadas con el trabajo en casa, asegúrese de hacerlo con límites que respetan sus necesidades personales.

Siempre tengo que recordarme este consejo. Es increíblemente fácil quedar atrapado en su trabajo y no tener un equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal. No te preocupes A veces tiene que perder una fecha límite o presentar un trabajo que tal vez no sienta que es lo mejor porque simplemente necesitaba detenerse y tomarse un tiempo para descansar y reagruparse. Si cree que no va a cumplir con las expectativas de su supervisor, comuníquese con él / ella y explique su inquietud y vea si hay alguna ayuda o indulgencia que pueda proporcionarle. Incluso las personas sin depresión necesitan tomar un día de salud mental a veces.

Mantenga una carga de trabajo que sea manejable con su depresión

El hecho de que tengamos depresión no significa que no podamos tener una ética laboral sobresaliente. Muchos de nosotros nos enorgullecemos de la forma en que hacemos nuestro trabajo y creemos que el cielo es el límite para nuestro crecimiento profesional. Tener cuidado perfeccionistas y extrovertidos: no se sobrecargue tratando de impresionar a un supervisor, obtener esa promoción o eclipsar a sus compañeros de trabajo. Siempre tenga en cuenta que solo por el hecho de que se presenta y cumple con sus requisitos mínimos de trabajo son logros importantes considerando cómo depresión debilitante puede ser para nosotros

Sé justo contigo mismo. No tienes nada que demostrar. Tengo problemas en esta área pero estoy trabajando en ello. Tiendo a apilar cosas y luego me siento abrumado, lo que me vuelve ineficaz en todas las áreas. Mantenga su carga de trabajo y expectativas dentro de límites razonables.

Considere obtener el estado de discapacidad para su depresión

Si siente que necesita tanta protección como sea posible de perder su trabajo debido a su depresión, considere obtener un estado de discapacidad formal bajo el Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA). Hay criterios que deben cumplirse, pero si cumple con esos criterios, estaría protegido legalmente, hasta cierto punto, de la discriminación en el lugar de trabajo. Se supone que su empleador debe hacer "ajustes razonables" para que pueda completar sus deberes laborales con su discapacidad.

Siendo formalmente declarado discapacitado debido a cualquier enfermedad mental No es una ventaja garantizada. La divulgación de su enfermedad o ser etiquetado como "discapacitado" puede traer diferentes tipos de problemas. Como sabemos, sigue habiendo un estigma asociado con estar mentalmente enfermo.

Soy dueño de algunas empresas diferentes basadas en empleados. He estado en ambos extremos de este problema. He revelado la naturaleza de mi enfermedad con algunas personas con las que trabajo y he tenido empleados que han tenido información informal. compartió sus diagnósticos y síntomas de salud mental con representantes dentro de mi empresa. He visto la información abusada y mal utilizada en algunas circunstancias debido a la imagen negativa que las personas tienen de las personas con enfermedades mentales. La ignorancia y la inmadurez también juegan un papel. Esto es lamentable, pero una realidad.

Piense detenidamente antes de tomar la decisión de buscar el estado de discapacidad según la ADA. Puede o no darle los resultados deseados que espera obtener.

Es muy recomendable que cualquiera que sufra de depresión intente buscar y mantener un empleo. Algunos días, la depresión puede ser tan grave que no podemos levantarnos de la cama, prepararnos o incluso hablar. Con esto en mente, cualquier persona con depresión que asuma el desafío de intentar tener una carrera, obtener ingresos y contribuir a un hogar no es nada menos que un superhéroe.

Mi depresión está en el extremo más severo del espectro y aunque, a veces, no he podido cuidarme y funcionar adecuadamente, he encontrado formas de tener éxito en mi carrera. Espero que estos consejos te ayuden de la forma en que me han ayudado.

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