Despertarse con ansiedad. ¿Por qué no puedo levantarme de la cama?

Es tuyo ansiedad peor por la mañana? ¿Piensas, 'por qué no puedo simplemente salir de la cama'?

Raramente hablo en términos de desayuno. La idea de levantarse, un día completamente nuevo, puede ser paralizante. Me han dicho que no es así para todos. Tampoco una taza de café lo arregla, como podría ser. Si tienes un trastorno de ansiedado experiencia pánico, no es raro encontrar mañanas particularmente difíciles.

Solía ​​atribuirlo a la depresión, decirme que me levantara de todos modos, rápido, como arrancar una venda. Excepto que no siempre funciona, y no es solo depresión. Eso es un mito'solo depresión'? Por favor.). Es como despertar todos los días y darme cuenta de que todavía no he solucionado el problema. Es demasiado fácil desanimarme, pero ¿qué está pasando realmente?

Despertarse con ansiedad

Despertando a la ansiedad no solo es desmoralizante, es debilitante. Puede tener consecuencias muy reales para sus relaciones, trabajo, vida financiera. Preocupación, el millón de cosas extrañas que estoy pasando me hacen sentir lleno antes de comenzar. Mi cabeza se aceleró tanto y tan profundamente en todo que todo me viene a la vez. Una inundación. La posterior respuesta de ansiedad de todo mi sistema nervioso no es una sorpresa. Como pequeños agujeros perforados exactamente en mis puntos débiles, exactamente donde no deberían estar.

Formas de salir de la cama con ansiedad

Organiza tu salida de una caja de cartón

A veces me "rescato" haciendo cosas. Muchas cosas. En ningún orden en particular. Estoy demasiado ansioso por pedir algo, y qué pasa si no es perfecto, ¿qué pasa si no estoy lo suficientemente bien hoy? Atrapado en preguntas, es mejor hacerlo, incluso si no hago nada. Un anuncio de Nike salió un poco mal. El producto final de estos procesos de pensamiento puede ser una sensación de impotencia, aislamiento, frustración, fracaso o hacer todo mal incluso si las cosas van bien.

Analiza la ansiedad y sé bueno contigo mismo

• Examinando la calidad de tu sueño, si no la cantidad
• Comenzando el día con algo que disfrutas
• Desenfocarse del tiempo y otras presiones
• Estiramiento, ralentización, técnicas de respiración.
• Comer para la salud mental y energía (tal vez guarde la cafeína para más tarde)

Reconoce el ciclo de tu ansiedad

Reconociendo el patrón como parte de tener un trastorno de ansiedad, Me siento menos negativo, como si pudiera comenzar de nuevo. Y otra vez. Tantas veces como sea necesario. Es una forma de entrar en mi día suavemente tratar mi ansiedad con compasión, sabiendo que todo se trata de dónde estoy ahora.

"Sé amable siempre que sea posible. Siempre es posible ". ~ Dalai Lama

Me importa volver al principio, y puedo resentirme por todo, el bebé que camina, yo mismo, las circunstancias que me llevaron allí, pero tengo que hacerlo de todos modos. Es una forma de recordarme a mí mismo que no tengo una bola de cristal porque con demasiada frecuencia pánico cuando creo que si.