Autocuidado para una mayor autoestima
Una de las cosas más importantes que puede hacer por la mente y el cuerpo es tomar un descanso de vez en cuando. Eso puede significar tomarse un tiempo para detenerse y oler las rosas o un enfoque más realista, lo que lo convierte en una parte obligatoria de su día. ¿Por qué no agregarías el cuidado personal a tu rutina diaria? La ciencia muestra que te hace más productivo, reduce el estrés que conduce a enfermedades debilitantes y fatales y puede hacerte más feliz al instante. Útil autocuidado Está comprobado que crea conciencia para escuchar a su cuerpo y desarrollar una mejor relación con usted mismo, lo que conduce a una mayor autoestima.
¿Quién tiene tiempo para cuidarse a sí mismo?
¡Tú lo haces! De hecho, pierdes más tiempo pensando en qué hacer o cuándo hacerlo, cuando de hecho el autocuidado puede llevar solo unos segundos. Es el hecho de notar lo que necesitas y mereces en el momento, respetando tu cuerpo y mentey mostrándote amor y amabilidad. Por encima de todo, es un recordatorio consciente de que eres importante y que mereces un poco de "yo". Cuanto más te recuerdes de esto, más mejorará tu autoestima.
Use estas ideas para un cuidado personal simple que solo tome unos minutos:
S - acurrucarse con un amigo peludo o humano - estar cerca de alguien que brinda afecto (lame por el recuento de Fido) aumenta la oxitocina, la hormona del amor.
E - come alimentos que te nutren - observa qué alimentos alimentan tu cuerpo y tu mente.
Mire algo hermoso: una imagen o una imagen que lo haga sonreír o lo inspire, conscientemente, por un minuto.
F - clips divertidos, GIF o imágenes - reír y sonreír producen endorfinas felices, por lo que es más probable que seas más amable contigo mismo y con los que te rodean.
C - crea pensamientos confiados con afirmaciones - tómate un momento para buscar frases o frases inspiradoras y amorosas, léelas para ti y ponlas en tu teléfono o en tu espejo.
R: permítete un poco de lujo: las toallas que reservas para los huéspedes, úsalas para ti, compra las bonitas sal de baño, obtenga un masaje en los pies (hay más hombres en spas que nunca) y trate su cuerpo con un poco amor.
R: lee un blog o libro que te inspire o que desees.
E - disfruta de una bebida caliente, una taza de té o café - ten en cuenta las pequeñas cosas durante el día que te hacen sentir bien.
Estos pequeños y amorosos actos pensaron que el día realmente puede mejorar su autoestima. Hacer tiempo, incluso unos minutos, muestra a tu cuerpo y mente que vales la pena. ¿Qué actos de autocuidado intentas hacer a diario? Comparta sus ideas y díganos cuáles son sus ideas favoritas.
Cuídate bien.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
