Cómo ayudar a un amigo afligido

No fue hasta que yo experimentado una pérdida que sentí que realmente sabía cómo apoyar a un amigo afligido a través del proceso de duelo. El dolor es inevitable y la vida está plagada de pérdidas, ya sea en forma de muerte o una ruptura devastadora. Por lo tanto, habrá un punto en tu vida en el que serás el hombro en el que apoyarte. Hay formas apropiadas de ayudar a alguien que está pasando por un momento difícil y hay formas inapropiadas (como no estar allí para alguien). Aquí hay algunos consejos útiles para apoyar a un amigo afligido.

Consejos sobre cómo ayudar a un amigo afligido

Comprender el proceso de duelo

Hace poco más de un año, experimenté una pérdida que me sacudió hasta la médula. No comí durante días y me negué a salir de mi departamento. A medida que avanzaban las semanas, comencé a sonreír de nuevo. Después de esta primera sonrisa, esperaba que las cosas finalmente estuvieran mejorando. Desafortunadamente, el dolor no siempre es lineal. Más bien, cuando estamos llorando la pérdida de algo, no necesariamente mejoramos cada día que pasa.

Por ejemplo, esta primera sonrisa no fue seguida por una felicidad duradera. En cambio, caí de nuevo, de vuelta al dolor, semanas después. Aunque ahora estoy exponencialmente mejor, todavía tengo días en los que siento esa pérdida como una picadura, como si hubiera sucedido ayer. Cuando ayude a un amigo afligido, recuerde que un buen día puede no marcar el final de todo emociones negativas. Sea paciente y recuérdele a su amigo que se tome el tiempo que necesite.

Sepa que ayudar a un amigo afligido no es solo ayudarlo a superar la tristeza

El duelo se manifiesta de maneras únicas; La tristeza no es la única emoción que su amigo probablemente experimentará después de una pérdida. Hay un acrónimo que se usa comúnmente para describir las diferentes etapas emocionales del duelo. Este acrónimo, DABDA, significa negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Después de una pérdida, podemos fluctuar entre cualquiera de estas cinco etapas. Puede que estemos aceptando un día, solo para negar el siguiente. Reconocer que el dolor tiene muchas caras y alentar a tu amigo a experimentar estas emociones puede ayudar con el proceso de curación.

Declara la verdad

Después de la pérdida de un amigo, puede ser muy tentador tratar de arreglar la situación diciendo que su ser querido es "En un lugar mejor ahora". Aunque esta declaración tiene las mejores intenciones, puede que no sea lo que tu amigo quiere escuchar. Además, el afligido puede o no creer esa declaración. En cambio, concéntrese en la verdad y los hechos en cuestión. Reconozca el dolor y el dolor que experimenta su amigo y permita que su amigo sienta estas emociones, en lugar de tratar de eliminarlas.

¿Tienes alguna otra pista para ayudar a un amigo afligido? Compártelos en los comentarios.