Evite el ciclismo rápido agresivo con habilidades de afrontamiento

El ciclismo rápido ya es lo suficientemente difícil, pero cuando se trata de una sensación interminable de agresión, tienes que encontrar mecanismos de afrontamiento para sacar esa ira. Los episodios de enfermedades mentales no siempre tienen que ser difíciles, solo se trata de encontrar las habilidades de afrontamiento adecuadas para manejar la agresión del ciclismo rápido.

Observe el ciclo rápido antes de que se vuelva agresivo

En este momento están sucediendo muchas cosas en mi vida que podrían desencadenar un ciclismo rápido y agresivo, pero a veces puedes desencadenar las cosas cotidianas normales. La clave es aprender a saber si su cuerpo está acelerando. Por lo general, hay algún tipo de señal que ocurre antes de que las cosas se pongan demasiado serias: ansiedad, más o menos sueño, molestia fácil y pérdida o aumento del apetito (Cómo prestar atención a tu cuerpo).

Encuentre formas de ser más consciente durante la agresión

Comencé a escribir para estar más consciente durante mis agresivos episodios de ciclismo rápido. Escribiría todo lo que se me ocurriera durante mi ciclo. De esa manera, cuando volví a la realidad, pude mirar hacia atrás a lo que escribí y vi dónde estaba mi mente en ese momento. Puedes encontrar muchas formas de hacerlo, como escribir, pintar, hacer vlogs o crear un diario.

Encuentre maneras de ser capaz de sentir la agresión en un entorno estable

Si tuviera un dólar por cada vez que alguien me dijera que debería comenzar a entrenar para sacar mi agresión, estaría sentado bonito. Aunque el ejercicio no es mi elección, es extremadamente efectivo para la mayoría de las personas. El mecanismo de afrontamiento que me gusta usar es mirar mucha televisión y películas. Esto puede parecer menos productivo, pero funciona para mí poder sentir todo hacia los personajes que tal vez no pueda expresar en la vida real.

La vida siempre te arrojará cosas que podrían desencadenar en ciclos rápidos, sentimientos y episodios, pero tienes que aprender habilidades de afrontamiento para poder vivir una vida "normal". Sé que a veces es definitivamente difícil para mí controlarme, a veces la agresión se siente casi acogedora, pero no puedo estar corriendo causando estragos. Es importante para mí ver la alegría del equilibrio en mi vida.