Horario de verano versus trastorno afectivo estacional
Acabamos de regresar nuestros relojes marcando el final del horario de verano. Mientras que las noches serán más oscuras antes, las mañanas serán más brillantes. Por un corto tiempo. La verdad es que con el final del horario de verano llega la temporada para Trastorno afectivo estacional (depresión de invierno).
La semana pasada escribí sobre el tres técnicas que uso para combatir la depresión invernal. Bueno, solo el tiempo lo dirá, literalmente. Hola, estoy a favor de dormir más. De hecho, espero mucho el fin de semana del horario de verano. Me quedo despierto un poco más sabiendo que dormiré una hora más. Pero, aunque las mejores cosas de la vida son gratis, no existe un viaje gratis. Sí, combiné descaradamente dos frases cliché para hacer un punto. Dormir más es genial, ¡pero saber que la oscuridad extrema en las mañanas está a la vuelta de la esquina realmente apesta!
La terapia de luz ayuda a tratar el TAE
Sufro de depresión crónica y trastorno estacional afectivo. Parece una tontería enumerarlos como dos cosas diferentes cuando esencialmente, la depresión es depresión, ¿verdad? Los enumero por separado porque en invierno tengo que estar muy atento para mantener mi bienestar. Utilizo la terapia de luz para ayudar a combatir los efectos del TAE.
[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Por SOMMAI, cortesía de freedigitalphotos.net"]
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Entonces, ¿qué causa el trastorno afectivo estacional, de todos modos? Tiene que ver con una interrupción en nuestro ritmo circadiano (nuestro reloj biológico de 24 horas). Cuando la luz brillante (como la de la luz solar) ingresa a los ojos por la mañana, el ritmo se establece adecuadamente (para el individuo). Cuando no recibimos suficiente luz solar por la mañana, los ritmos de algunas personas se vuelven torpes y terminan sufriendo de trastorno afectivo estacional. La mejor defensa contra el TAE (según algunos estudios) es el uso de la terapia de luz.
El video sobre cómo uso mi lámpara SAD (que publiqué la semana pasada) está incrustado nuevamente a continuación. Recibí muchas respuestas en el blog y el video de la semana pasada, así que pensé que, dado que el DST acaba de aprobarse, valdría la pena volver a visitar el tema.
El final del horario de verano trae consigo un breve respiro. Por ahora, voy a visitar algunos sitios web de reservas de viajes para soñar con lugares cálidos y brillantes como la Riviera Maya y Cabo San Lucas y St. Maarten, etc. Como dije al principio, las mejores cosas de la vida (como soñar) son gratis. ¡Es mejor que primero le pida a mi esposo que oculte mi tarjeta de crédito o pronto me encontraré combatiendo los síntomas del TAE en una playa en algún lugar del Caribe! Eso no sería tan malo, ¿verdad?
