Saborea las pequeñas victorias en la recuperación de la salud mental

Aquellos de nosotros en recuperación de salud mental a menudo se enfrentan a las dificultades que nuestros síntomas pueden causarnos. Puede ser fácil desanimarse, observar nuestro progreso en la recuperación y decirnos: "Nunca voy a superar esta enfermedad mental".

Recuperación: ¿Por qué debo seguir intentándolo?

Podemos sentir que nuestros síntomas nos están controlando, y podemos decirnos: “La recuperación es una broma. Ni siquiera es posible. ¿Por qué debería seguir intentándolo?

Sugiero que hay victorias en la recuperación que a veces podríamos pasar por alto porque no son cambios importantes que otros puedan notar. Nosotros mismos podríamos ni siquiera reconocer nuestro progreso, y eso puede ser peligroso para nosotros.

Joey Santini (persona real, nombre cambiado por privacidad) lucha con trastorno de estrés postraumático (TEPT), que a veces se manifiesta en una ira mejor descrita como ira. Joey describe esta ira y cómo puede afectarlo a diario: "Puedo ir de 0 a 60 en un segundo", explica.

"Esa no es la persona que soy, no es la persona que quiero ser"

"A veces da miedo".

Describe incidentes de ira en la carretera en los que literalmente perseguiría a otro vehículo por algo leve percibido, lo que, comprensiblemente, provocaría que las personas en el otro vehículo se asustaran y alarmaran. Relata que rara vez va a lugares públicos porque teme que su ira se revele y cause molestias a las personas que lo rodean.

"Esa no es la persona que soy, no es la persona que quiero ser", dice. "No quiero andar asustando a las personas en mi comunidad".

Joey dice que a veces se desanima porque estos incidentes de ira lo han perseguido.

"He trabajado muy duro en estas cosas", dijo Joey.

Él dice que a lo largo de los años ha continuado con la terapia y el tratamiento con medicamentos. "Siento que he hecho todo lo posible para avanzar en mi recuperación a lo largo de los años. Elegí tomar control de la ira clases por mi cuenta ", dijo, explicando que estaba convencido si no tomaba las clases voluntariamente, el sistema legal lo obligaría a hacerlo en respuesta a un estallido de ira en el comunidad.

Aún así, Joey dice que a menudo se siente desanimado por su recuperación precisamente porque ha intentado hacer lo correcto en el tratamiento, solo para encontrar los mismos viejos demonios que lo acosan a cada paso.

Un rayo de esperanza en la recuperación de la salud mental

Entonces, un día, sucedió algo que cambió la visión de Joey sobre la recuperación de la salud mental, en general, y su propia recuperación, en particular.

Joey se encontró en una situación familiar que siempre había desencadenado su ira. Estaba lidiando con una gran organización y parecía estar obteniendo la vuelta. Una persona le diría que necesitaba hacer esto o aquello, y cuando lo lograra, otra sección diría que necesitaba hacer algo más. Podía sentir su fusible quemándose y comenzó a considerar irse para evitar un incidente de ira.

La diferencia entre asertividad y agresividad

Pero Joey recordó algo que había aprendido en sus clases de manejo de la ira: la diferencia entre asertividad y agresividad. Agresividad Es hostilidad activa y abierta, caracterizada por atacar. La asertividad es decir lo que necesitamos o queremos mientras respetamos las necesidades y los derechos de los demás.

Cuando el empleado le dijo que tenía otro aro para saltar, ella dijo: "¿Está bien?" Joey la miró y con calma le dijo: "No, eso es no está bien ". Le explicó respetuosamente al empleado por qué no estaba bien y le preguntó si podría haber una alternativa: sin ira y sin hostilidad.

Joey se había sorprendido a sí mismo. Ni siquiera sabía que nada de lo que había aprendido en el tratamiento se había apoderado. La mejor parte es que funcionó. Simplemente explicando al empleado por qué su sugerencia anterior no funcionaría, encontró una manera de hacerlo funcionar y resolvió su problema en el acto.

"Esto puede sonar estúpido", dice, "pero me alejé de allí casi bailando una pequeña plantilla".

Una cosa tan pequeña. Qué gran victoria.

Entonces, si se siente desanimado en la recuperación y se pregunta por qué debería continuar, puede notar que su recuperación de salud mental se ha estado desarrollando en pequeñas victorias todo el tiempo.

Aquellos en recuperación de salud mental necesitan darse cuenta de que cualquier victoria, grande o pequeña, sigue siendo una victoria. Nunca te rindas.

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