Tres maneras de dormir mejor

Dormir mejor es una parte importante de vivir una vida feliz (Desarrollar buenos hábitos de sueño). Hoy voy a compartir tres formas de ayudarlo a dormir mejor.

Duerma mejor con una rutina de sueño

Las rutinas son importantes cuando tienes una enfermedad mental. Y una rutina de sueño es una de las rutinas más importantes. No solo es importante dormir todas las noches a la misma hora, también es importante hacer las mismas cosas a la hora de acostarse cada noche.

Solía ​​pensar que esto sonaba aburrido. Pero a medida que envejezco, más importante se vuelve mi rutina de sueño. Estoy en la cama a las 9 p.m. cada noche después de lavarme los dientes, lavarme la cara y tomar mi medicamento. Una vez en la cama, lea durante 10 a 20 minutos antes de apagar la luz y quedarse dormido. Resulta que aburrido puede ser completamente feliz.

Duerma mejor escuchando a su cuerpo

Me canso alrededor de las 8:30 cada noche. Esto tiene sentido porque estoy despierto a las 5:30 cada mañana. Pero hasta el último año o dos siempre sentí la presión de hacer más por la noche. Siempre hay platos para lavar, lavar la ropa y blogs para escribir. Finalmente decidí

escucha mi cuerpo y estar en la cama a las 9 p.m. sin sentirse culpable Ahora estoy durmiendo mejor y sintiéndome mejor.

Duerma mejor evitando los bocadillos antes de acostarse

Mi último secreto para dormir mejor es bastante simple. Debe evitar la comida y las bebidas antes de acostarse. El azúcar, la cafeína y el alcohol pueden mantenerte despierto o hacerte dormir sin descanso. Una vez que baje su rutina de acostarse, verá que disminuye la necesidad de comer o beber antes de acostarse.

Estas tres cosas me han ayudado a dormir mejor. Encontrarás más consejos sobre No dejes que la privación del sueño te impida la felicidad.

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