Crear un sistema de apoyo fuerte cuando tiene depresión
Crear un fuerte sistema de apoyo cuando tienes depresión puede afectar su recuperación de enfermedades mentales de manera positiva Aprendí esto durante mis 12 años de batalla contra la depresión.
Pero no siempre es fácil encontrar un sistema de soporte. A menudo, no podemos encontrar personas que quieran escuchar sobre nuestro sufrimiento. Aquí hay algunos consejos para crear un sistema de apoyo para la depresión para usted, basado en mi experiencia.
Crear un sistema de apoyo durante la depresión: el enfoque de 3 capas
Piense en su sistema de apoyo para la depresión como un pastel de tres capas. Cada capa constará de un determinado tipo de persona y cada capa de personas desempeñará un papel específico.
La primera capa de su sistema de apoyo para la depresión
La primera capa, la base de tu depresión. sistema de apoyo, está formado por personas que se preocupan por usted y que saben cómo ayudar. Estas personas constituyen el núcleo de su sistema de soporte.
Las personas que sufren enfermedades mentales, se aíslan o corren a los brazos de sus seres queridos.
Sabemos aislarnos no es una buena idea Pero también te sugiero que no busques a las personas que se preocupan por ti si no saben cómo ayudar. (Explicaré esto en detalle más adelante).
Entonces, ¿quién cae en esta primera capa de su sistema de apoyo para la depresión?
- Terapeutas, consejeros. y otros profesionales: expertos que pueden entender su condición
- Familiares y amigos que han sufrido enfermedades mentales: personas que pueden empatizar más
- Apoyo de los compañeros grupos - personas que han visto el éxito
Por lo tanto, la base de su fuerte sistema de apoyo cuando tiene depresión son las personas que se preocupan por usted y tienen la capacidad de ayudarlo.
La segunda capa de su sistema de apoyo para la depresión
La segunda capa de su sólido sistema de apoyo está compuesta por personas que se preocupan por usted pero que no saben cómo ayudar.
Como se mencionó anteriormente, estas personas no deberían formar el núcleo de su red de soporte. Esto es porque:
- Te sentirás frustrado cuando no te brinden el soporte que estás buscando.
- Se enfadarán al escucharlo quejarse aunque sepa que no tienen nada que ofrecer además de un oído que escuche.
Si todo lo que pueden ofrecer es amor o un oído atento, no esperes nada más.
La tercera capa de su sistema de apoyo para la depresión
Es posible que no considere esto como una fuerte capa de soporte. Pero confía en mí, deberías.
La tercera capa está compuesta por personas a las que no les importas lo suficiente y que no tienen interés en ayudar.
Identifique siempre a las personas en esta categoría.
¿Por qué?
Porque nada te hundirá más profundamente en un agujero negro que una persona a la que constantemente recurres y que no hace ningún esfuerzo por ayudar.
Todos tenemos amigos como estos, tal vez es una persona del trabajo o alguien con quien has compartido muchas noches de borrachera, pero eso no los convierte en las personas a las que puedes recurrir en tu momento de necesidad.
Identifica a estas personas. Evita compartir demasiado de lo que estás pasando con ellos. Además, no lo sostenga en contra de ellos porque no les importa lo suficiente. Tienen sus propias vidas de las que preocuparse. Si te gustan lo suficiente como para querer salir con ellos cuando te sientas mejor, no los ahuyentes con la parte de ti a la que no les importa nada.
Créeme. Aprendí esto de la manera difícil.
Sistemas de apoyo sólidos cuando está deprimido
En pocas palabras, estas son las tres capas de personas que forman su fuerte sistema de apoyo para la depresión. Si clasifica a las personas en su vida en cada capa, mantendrá un relación saludable con cada uno de ellos mientras obtienes el soporte que necesitas.
Este artículo fue escrito por:
Nicholas Patrick superó su batalla de 12 años con depresión clínica severa en 2017, que incluyó un intento de suicidio fallido y múltiples recaídas. Ahora ejecuta una plataforma de soporte de pares llamada Academia Ekho, dedicado a ayudar a otros a manejar y superar su depresión en base al éxito de los demás. Su misión es pagarlo en agradecimiento a las personas que le salvaron la vida. Puedes encontrarlo en Facebook y Instagram.
Ser un autor invitado en el blog Your Mental Health, ven aquí.
