Cómo el establecimiento de intenciones mejoró mi confianza
Establecer intenciones puede mejorar su confianza y creencia en sus habilidades. Una intención es como una meta, pero más poderosa y efectiva, en mi opinión. Las intenciones son los sueños que desea lograr y los sentimientos que desea traer a su vida. Las ganancias a corto plazo de establecer intenciones son que pueden ayudarlo controlar los pensamientos negativos a más neutral o formas positivas de pensar Las ganancias a largo plazo de establecer intenciones pueden mejorar la confianza.
Establecer intenciones u objetivos puede parecer aterrador. Yo también lo pensé: "¿Qué pasa si no obtengo lo que quiero? ¿Qué pasa si me decepciono? ”Totalmente comprensible, pero las intenciones no están escritas en piedra, son pensamientos e ideas que cambian y evolucionan como tú.
Recientemente publiqué mi primer libro. El objetivo no era estar en la lista de los más vendidos (aunque sería bueno). La intención detrás del libro era ayudar a las personas y lograr que otros se beneficiaran de mi escritura y experiencia. En lugar de decirme a mí mismo "Tengo que vender 20,000 copias", que es un objetivo, escribí en mi diario y puse mi tablero de visión, "Quiero que mi libro llegue a las manos de quienes lo necesitan". Eso es exactamente lo que sucedió.
Esto mejoró mi confianza porque no tenía que hacerlo alcanzar una meta elevada o me siento mal si no vendí una cierta cantidad. Me hace más compasivo conmigo mismo y también me recuerda lo que quiero lograr.
Los objetivos tienen una mentalidad más rígida y todo o nada asociada con ellos. Ya sea pérdida de peso o dinero, los objetivos se basan más en los logros. Establecer intenciones comienza con un sentimiento y un deseo. "No puedo esperar para compartir mi libro con el mundo para poder ayudar a más personas", en lugar de "Necesito ser un autor de gran venta ". En forma simple, sus intenciones son sus pensamientos dirigidos hacia lo deseado Salir.
Establecer intenciones es una ciencia
Establecer intenciones es una ciencia. Puede estar pensando que esto es algo práctica de atención plena eso solo funciona para los monjes budistas u Oprah, pero la investigación ha indicado durante años que la mente sobre la materia puede ser poderosa sin medida.
El ejemplo más común es el efecto placebo. Esto es cuando las personas creen que están obteniendo algo que les ayudará con el resultado deseado. En algunos estudios de investigación clínica, las píldoras de azúcar tienen el mismo efecto que la aspirina (porque los participantes piensan que están recibiendo el medicamento). Las personas incluso pueden sentirse "borrachas" después de tomar bebidas no alcohólicas porque en muchos casos sus mentes trabajan sobre la materia.
Cuando establece una intención y luego actúa para demostrar su compromiso (anotándolos), ocurren cosas asombrosas. La intención también nos puede dar fortaleza para lidiar con tiempos difíciles. Mi proceso de publicación del libro no fue fácil. Fue estresante. Mi intención es ayudar a otros a través de mi escritura y eso es en lo que sigo enfocándome incluso cuando el proceso es difícil. Me hacen pruebas a diario y, en lugar de sacudir mi confianza, puedo continuar con mi día.
Establecer intenciones utilizadas en la vida real
- Antes de levantarse de la cama, puede tener la intención de tener un día productivo lleno de eventos positivos.
- Antes de entrar en una nueva situación, puede establecer una intención de divertirse.
- Al tratar de adoptar un nuevo hábito saludable, puede establecer la intención de tratar a su cuerpo con respeto.
4 pasos para establecer intenciones
- Aclare algo que quiere, por qué lo quiere y anótelo.
- Comparte tu intención con alguien que te apoye.
- Haga algo hoy para demostrar su compromiso con su intención. ¡Esto no significa escribir todo el libro! Esto significa, investigar la publicación de libros, escribir un párrafo, buscar un autor que admires e investigar cómo comenzaron.
- Reconozca que hizo lo que dijo que haría y luego, dé el siguiente paso y recuérdese cuál es su propósito.
Entonces, ¿cuál es tu intención para hoy? ¿Para la proxima semana? ¿El proyecto en el que estás trabajando actualmente? Establezca uno ahora y vea qué sucede.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
