Cómo prepararse emocionalmente para un funeral cuando está deprimido

Prepararse emocionalmente para un funeral cuando tienes depresión parece casi imposible. Los días que pasé preparándome para el funeral de mi abuelo me enfermaron y mi estómago se llenó de temor. (Lidiando con la Pérdida: Duelo y Duelo). Mi abuelo era mi amigo, enseñándome toneladas de cosas, desde cómo conducir hasta cómo hornear pan y su muerte me golpeó con una ola de recuerdos y emociones sin procesar. Prepararme para asistir a su funeral fue desalentador, especialmente con mi depresión a alta intensidad. Compartiré un par de cosas que aprendí para ayudarte a prepararte para un funeral cuando estés deprimido.

Tres maneras de prepararse emocionalmente para un funeral cuando está deprimido

1. Prepárese para las personas que no están afligidas como usted

Contrariamente a la creencia de que el dolor sigue una fórmula, todos responden a la muerte de manera diferente. Algo que puede sorprender a las personas en los funerales es el hecho de que no todos estarán llorando, deprimidos o afligidos. Algunas personas se entusiasman al compartir historias sobre los fallecidos con personas que los conocieron o que estuvieron involucrados en las historias. Algunas personas aún no han sido golpeadas por el dolor, y no comenzarán a llorar durante meses, y estarán confundidas sobre por qué no están tristes. Algunas personas no podrán hablar a través de sus lágrimas. Todos somos diferentes en un funeral.

Estaba ansioso por el peso emocional del dolor y la depresión de todos los demás (La empatía ansiosa: ansiedad y sentimientos de otras personas). Absorbo las emociones de los demás como una esponja, así que sabía que asistir al funeral de un hombre amado profundamente por todos los que lo conocían sería especialmente agotador. Tuve que prepararme para no imitar las acciones de los asistentes. Mi consejo no solicitado es reconocer cómo te sientes justo antes del funeral y seguir con eso. Todos actúan de manera diferente en los funerales, y tú también puedes.

2. Prepárese para sentirse incómodo

Este punto es simple e importante. Ya sea el primero o el quinto, los funerales te harán sentir incómodo. Llaman la atención sobre la finalidad de la muerte y arrojan una luz fría y brillante sobre la mortalidad. Prepárese para la incomodidad anticipando la tensión y enfocándose en lo que sucede frente a usted, que serán lecturas, arreglos florales y más personas que se sientan incómodas. Porque como dije, nadie se siente cómodo en un funeral.

3. Prepárate para distanciarte del drama

Los funerales son el último lugar donde uno quiere drama, pero sucede porque las familias son grupos imperfectos de personas imperfectas. Primero debes estar preparado para cuidarte. Si siente que algo anda mal, salga a caminar o póngase junto a los niños. Al menos cuando estás con niños, te recuerdan el cuidado y la compasión que realmente se necesita en un funeral, no mezquino, drama familiar eso puede suceder en el lugar equivocado en el momento equivocado.

Encuentro que la gente trata de reclamar el dolor y los recuerdos del difunto para ellos, jugando el juego "Los conocía mejor que tú". Te animo a que evites este juego como los niños evitan las verduras, con determinación y disgusto. En primer lugar, enfóquese en por qué asiste al funeral, probablemente porque quiere mostrar su apoyo. No dejes que las emociones intensas de un funeral te sumen al drama adulto.

La realidad de los funerales es que generalmente son tristes, agotadores y duran demasiado, por lo que es necesario prepararse emocionalmente para un funeral cuando estás deprimido. La preparación sólida te ayuda mejor hacer frente a las complejidades de la muerte y depresión

Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.