Compararse con los demás puede complicar el afrontamiento

Compararse con los demás no es beneficioso mientras se enfrenta a la depresión. Vivo con la frase: "La comparación es el ladrón de la alegría". Significa que comparar algo tuyo con el de otra persona puede robar buenos sentimientos. Y aunque ciertamente puede eliminar la alegría o la gratitud, una comparación también puede robar la validación (Validación de enfermedades mentales: dime 'te creo'). La salud mental es una experiencia vasta y variada que presenta altibajos y empujes y tirones que puedo garantizar que no son los mismos para ninguna persona. Por lo tanto, comparar su progreso mental y su experiencia mientras enfrenta la depresión con el progreso y la experiencia de otra persona puede crear contratiempos masivos en su afrontamiento.

Compararte con otros con depresión puede hacerte sentir inferior, invalidado

Hay innumerables ocasiones en las que he comparado mi vida con la de otra persona y me he sentido completamente inútil. Tal vez alguien parece tener un mejor manejo de su persona.

A veces puede comparar su situación con la situación de otra persona y pensar que tiene no tiene derecho a estar molesto porque él o ella lo tienen peor. Tal vez alguien tiene un ser querido que falleció recientemente, y usted siente que no tiene derecho a estar luchando contra su depresión, ya que él o ella parecen tener una mejor razón para estar molestos. Esto es perjudicial para sus métodos de afrontamiento, ya que desacredita su propia lucha.

Usar comparaciones como comodidad me frustra. Nunca me ha gustado que alguien trate de consolarme diciendo: "No deberías preocuparte. Alguien más lo tiene peor ".

Absolutamente, alguien más lo tiene peor. Alguien más también lo tiene mejor o similar. Pero no me consolaré imaginando la miseria de otra persona. Hay razones ilimitadas para estar triste, herido o molesto. Varias personas pueden luchar al mismo tiempo, por lo que decir que no se puede debido a la situación de otra persona no es razonable.

Comparar sus experiencias con las complicaciones de los demás Cómo sobrellevar la depresión

Negar la validez de un problema al comparar las experiencias de dos personas es irracional. Estaba hablando con uno de mis amigos sobre sus problemas familiares recientes. Sus padres estaban pasando por un divorcio y hubo muchos ajustes que la estaban tratando con rudeza. Cuando le dije lo difícil que debía ser esa situación y busqué consolarla, ella me ignoró y dijo: "Bueno, no debería quejarme, lo empeoró".

Si tuve o no una experiencia que ella cree que es peor que la suya, el hecho es que este es un territorio nuevo para ella y es difícil de maniobrar. Su experiencia es tan válida como la mía porque tiene un cierto grado de lucha personal.

Tenemos que recordar que mientras otros tienen situaciones aparentemente más difíciles, los desafíos de cada individuo son reales y válidos. Y así como las experiencias de todos son diferentes y válidas, también lo son las de todos mecanismos de copiado. Así que trabaje para dejar de comparar y, en su lugar, mírese a sí mismo y a los demás como humanos que valen la pena y que trabajan para sacar el máximo provecho de todo tipo de cosas.

Habilidad para sobrellevar la depresión: deje de comparar su progreso con otros

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.