Aprovechando al máximo la remisión de la depresión
La remisión de la depresión puede ser breve y durar solo unos días. Si tiene suerte, la remisión de la depresión puede durar semanas o meses antes de un recaída de la depresión ocurre. Es importante cuando su depresión está en remisión, aprovecharla al máximo. Así es como lo hago.
vivo con depresión crónica y a menudo se tambalean en la delgada línea entre depresión unipolar y depresión bipolar. Ciclo de baja y alta con bastante frecuencia, así que sé cuán fugaz puede ser la remisión. Es por eso que es tan importante aprovechar esos momentos en que su cabeza está por encima del agua.
Conozca su nivel de depresión y remisión
Cuando sufro una depresión baja, es difícil pensar o concentrarme en algo. Es importante ser consciente de dónde se encuentra en el escala de depresión. Ser consciente de su nivel de depresión puede darle un poco de contexto, algo que se puede medir.
Lo más fácil es medir su depresión en una escala del 1 al 10. Todas las mañanas me pregunto dónde estoy en la báscula. Para mí (y el tuyo puede ser diferente), cualquier cosa por encima de un 5 es remisión. Y chico-oh-chico, cuando siento que estoy en remisión, hago todo lo posible para mantener ese número en aumento (
Practique la positividad para lograr la remisión de la depresión).Seamos realistas, cuando estás en el rango de 1, 2 o incluso 3, es bastante difícil, si no imposible, estar al tanto de cualquier cosa, y mucho menos preguntarte / responderte cómo es tu depresión. Pero, cuando puede preguntar y, lo que es más importante, cuando puede responder, es hora de ponerse manos a la obra para levantarse.
Prepare una lista Go-To para sentirse mejor para la remisión de la depresión
Cuando llego a 4 en mi escala, consulto a mi sentirse mejor ir a la lista. Puede que no esté del todo listo, en el nivel 4, para actuar sobre cualquiera de los elementos, pero incluso pensar en ellos puede hacerme sentir esperanzado. Y cuando la esperanza comienza a infiltrarse en su depresión, la remisión está a la vuelta de la esquina (Enfermedad mental y la importancia de la esperanza).
Algunas cosas en mi lista de sentirse mejor:
- ¡Leer!
- Jardinería.
- Visita con amigos
- Siéntate afuera.
- Escuchar música.
- Disfruta una copa de vino.
Estos son solo algunos de los míos. ¿Qué hay en tu lista para sentirte mejor? ¿Tienes uno? Si no lo haces, pruébalo. Comience con solo un elemento, luego vea si puede aumentarlo hasta dos... luego tres, y así sucesivamente.
Video de remisión de depresión
La remisión de la depresión es una bendición. Cuídalo y aprovecha al máximo cuando ocurra.
Foto de adamr, cortesía de freedigitalphotos.net
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